06/01/2026
শীতকাল আসার সাথে সাথে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন হয়—
কম রোদ, কম ঘাম, কম physical activity এবং খাবারের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি যা সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের hormonal system-এর ওপর।
✔️ Thyroid hormone – শীতে metabolism ধীর হয়ে যেতে পারে, ফলে ওজন বাড়া, ক্লান্তি, ঠান্ডা বেশি লাগা দেখা যায়।
✔️ Insulin – activity কমে গেলে insulin resistance বাড়তে পারে, বিশেষ করে PCOS ও diabetes রোগীদের ক্ষেত্রে।
✔️ Cortisol (stress hormone) – দিনের আলো কম থাকায় mood change, anxiety ও ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
✔️ Melatonin & Vitamin D – কম sunlight-এর কারণে Vitamin D কমে যায়, যা hormonal imbalance আরও বাড়াতে পারে।
🔹 Hormonal balance বজায় রাখতে কী করবেন?
✔️ প্রতিদিন অন্তত 20–30 মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম
✔️ পর্যাপ্ত পানি পান (শীতে তৃষ্ণা কম পেলেও)
✔️ Balanced diet: protein, vegetables & healthy fat
✔️ নিয়মিত ঘুম ও stress control
✔️ প্রয়োজন অনুযায়ী hormone check-up & Vitamin D test
🌿 মনে রাখবেন,
Season changes temporary, but hormonal imbalance ignored can be long-term.
Dr. Umme Azad
Aesthetic Physician & Hormone Specialist
Appointment : 01338431828
