30/07/2026
আমরা ওজন কমানোর কথা ভাবলে প্রথমেই মনে করি জিমে ঘাম ঝরানো বা কঠিন ডায়েটই সব কাজ করে।
কিন্তু বিজ্ঞান বলে ওজন কমানোর আসল গল্পটা একটু আলাদা।
ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে,
যখন শরীরের ফ্যাট অক্সিডাইজ (oxidation) হয়, তখন সেটা কার্বন ডাইঅক্সাইড (CO₂) এবং পানি (H₂O)-তে রূপান্তরিত হয়।
তার প্রায় ৮৪% ফ্যাট আমাদের নিঃশ্বাসের মাধ্যমে CO₂ হিসেবে বের হয়, আর বাকি ১৬% পানি হয়ে ঘাম, প্রস্রাব বা অন্যান্য তরল হিসেবে বের হয়।
তার মানে আপনি যে ফ্যাট পোড়ান, তার প্রায় ৮৪% শরীর ছেড়ে যায় কার্বন ডাই অক্সাইড হয়ে, ফুসফুস দিয়ে।
বাকি অংশটা যায় পানি হয়ে, ঘাম, প্রস্রাবর মাধ্যমে।
আপনি শুধু কী খান বা কতটা দৌড়ান সেটাই সব কিছু নয়,
কীভাবে শ্বাস নেন, সেটাও ওজন কমানোর খেলায় বড় ফ্যাক্টর।
যখন আপনি অগভীর, তাড়াহুড়োর শ্বাস নেন,
শরীর স্ট্রেসে থাকে, কর্টিসল বাড়ে, ফ্যাট আটকে থাকে।
আর যখন আপনি ধীরে, গভীরভাবে শ্বাস নেন,
অক্সিজেন বাড়ে, মেটাবলিজম জাগে, শরীর ফ্যাট ছাড়তে শুরু করে।
এই কারণেই অনেক মানুষ ডায়েট করে, ব্যায়াম করে, তবু পেটের মেদ কমে না।
কারণ শরীর এখনো “সারভাইভাল মোডে” আটকে আছে।
ব্রিদিং এক্সারসাইজ সেই মোড বদলায়।
তাই পরের বার যখন দৌড়াবেন, হাঁটবেন, বা শুধু বসে থাকবেন,
ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। মেডিটেশন এরকম ক্ষেত্রে অনেক উপকারী।
