Dr Tahmidur Rahman Mashuk

Dr Tahmidur Rahman Mashuk Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Tahmidur Rahman Mashuk, Doctor, Saghata, Gaibandha.

শিশু,চর্মরোগ,মেডিসিন ও হাড়-বাত ব্যথা রোগে অভিজ্ঞ_
ডা. তাহমিদুর রহমান মাশুক
এমবিবিএস(ঢাকা),বিসিএস(স্বাস্থ্য)
এফসিপিএস(কোর্স)
সাবেক অনারারি মেডিকেল অফিসার
মুগদা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল , কমলাপুর, ঢাকা
মেডিকেল অফিসার
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, সাঘাটা।

17/05/2026

🇧🇩 বাংলাদেশ এর স্বাস্থ্য ব্যবস্থার গঠন
🔹 ১) প্রাথমিক স্তর (Primary Level)
উদ্দেশ্য: সাধারণ রোগের চিকিৎসা, প্রতিরোধমূলক সেবা
কেন্দ্রসমূহ:
কমিউনিটি ক্লিনিক (CC)
ইউনিয়ন স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ কেন্দ্র (UHFWC)
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স (UHC)
সেবা:
সর্দি-কাশি, ডায়রিয়া, জ্বর
টিকাদান (EPI)
মাতৃ ও শিশু স্বাস্থ্য
পরিবার পরিকল্পনা
🔹 ২) মাধ্যমিক স্তর (Secondary Level)
উদ্দেশ্য: বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা ও ভর্তি রোগী সেবা
কেন্দ্রসমূহ:
জেলা সদর হাসপাতাল
মা ও শিশু কল্যাণ কেন্দ্র
১০০–২৫০ শয্যার বিশেষায়িত হাসপাতাল
সেবা:
মেডিসিন, সার্জারি, গাইনি, পেডিয়াট্রিকস
এক্স-রে, USG, সাধারণ ল্যাব টেস্ট
🔹 ৩) তৃতীয় স্তর (Tertiary Level)
উদ্দেশ্য: সুপার-স্পেশালাইজড ও রেফারেল চিকিৎসা
কেন্দ্রসমূহ:
মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
জাতীয় বিশেষায়িত হাসপাতাল
সেবা:
কার্ডিওলজি, নিউরোলজি, নিউরোসার্জারি
অনকোলজি, নেফ্রোলজি
ICU, CCU, NICU

15/05/2026

ওজন কমানোর কার্যকর ও নিরাপদ উপায়সমূহ_
🥗 ১. খাবারের অভ্যাস বদলান
চিনি ও মিষ্টি কমান (সফট ড্রিংক, মিষ্টি চা/কফি)
ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন
প্লেটের অর্ধেক শাকসবজি রাখুন
প্রোটিন বাড়ান: ডাল, ডিম, মাছ, মুরগি
সাদা ভাত কমিয়ে লাল চাল/আটা বেছে নিন
রাতে হালকা খাবার, ঘুমের ২–৩ ঘণ্টা আগে শেষ
🚶‍♂️ ২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট হাঁটা
সপ্তাহে ৩–৫ দিন কার্ডিও (হাঁটা, সাইক্লিং)
হালকা শক্তি ব্যায়াম (স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক) → মেটাবলিজম বাড়ায়
লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার
🕒 ৩. জীবনযাপনের অভ্যাস ঠিক করুন
৭–৮ ঘণ্টা ঘুম
স্ট্রেস কমাতে নামাজ/ধ্যান/শ্বাসব্যায়াম
পানি বেশি পান করুন (দিনে ২.৫–৩ লিটার)
রাতে দেরিতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
⚠️ ৪. গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা
ক্র্যাশ ডায়েট নয়
ওজন কমানোর ওষুধ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নয়
ধীরে কমান: সপ্তাহে ০.৫–১ কেজি নিরাপদ
📅 ৫. সহজ রুটিন (উদাহরণ)
সকাল: হালকা নাশতা + ফল
দুপুর: ভাত/রুটি + সবজি + প্রোটিন
বিকাল: ফল/বাদাম
রাত: হালকা খাবার (সবজি/সুপ)

নতুন যাত্রা..সকলের দোয়াপ্রার্থী
12/05/2026

নতুন যাত্রা..সকলের দোয়াপ্রার্থী

11/05/2026

অনেকেই বলেন—“আমার তো কোনো উপসর্গ নেই!”
কিন্তু জানেন কি? উচ্চ রক্তচাপ চুপচাপ শরীরের ভেতরে ক্ষতি করে।
🩺 উচ্চ রক্তচাপ কী?
রক্তচাপ যদি ১৪০/৯০ mmHg বা তার বেশি থাকে—
তাহলে সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়।
❗ উপসর্গ থাকতেও পারে, নাও থাকতে পারে
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
বুক ধড়ফড়
ঝাপসা দেখা
⚠️ অনেক সময় কোনো লক্ষণই থাকে না!
💔 কী কী ক্ষতি হতে পারে?
স্ট্রোক
হার্ট অ্যাটাক
কিডনি বিকল
চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া
🚫 উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায় যেসব অভ্যাস
বেশি লবণ খাওয়া
মানসিক চাপ
ঘুমের অভাব
ধূমপান
ব্যায়াম না করা
✅ নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ উপায়
✔️ লবণ কম খান
✔️ নিয়মিত হাঁটুন (৩০ মিনিট)
✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔️ নিয়মিত BP মাপুন
✔️ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করবেন না
📌 গুরুত্বপূর্ণ কথা
উচ্চ রক্তচাপ ভালো হয়ে যায় না—নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।
🩺 আজই আপনার রক্তচাপ মাপুন,নিজের ও পরিবারের যত্ন নিন

জরুরী বিভাগে দায়িত্বরত অবস্থায়..উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, সাঘাটা,গাইবান্ধা
10/05/2026

জরুরী বিভাগে দায়িত্বরত অবস্থায়..
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, সাঘাটা,গাইবান্ধা

08/05/2026

সাধারণ সর্দি–কাশি (Common Cold)
🔹 কারণ
ভাইরাসজনিত (সবচেয়ে বেশি Rhinovirus)
আবহাওয়া পরিবর্তন, ভিড়, সংক্রমিত ব্যক্তির সংস্পর্শ
🔹 লক্ষণ
নাক দিয়ে পানি পড়া / নাক বন্ধ
হাঁচি
গলা ব্যথা
শুকনো বা কফযুক্ত কাশি
হালকা জ্বর, শরীর ব্যথা
মাথাব্যথা, দুর্বলতা
🔹 চিকিৎসা (Supportive treatment)
ভাইরাল রোগ—অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন নেই
১. সাধারণ ব্যবস্থা
বিশ্রাম
প্রচুর গরম তরল (পানি, চা, স্যুপ)
গরম পানির ভাপ
২. ওষুধ (প্রয়োজনে)
Paracetamol – জ্বর/ব্যথায়
Antihistamine (Loratadine / Cetirizine) – নাক দিয়ে পানি পড়া
Decongestant (Phenylephrine) – নাক বন্ধ
Cough syrup
Dry cough → Dextromethorphan
Productive cough → Guaifenesin / Bromhexine
Saline nasal drop/spray
🔹 কখন সতর্ক হবেন / ডাক্তারের কাছে যাবেন
জ্বর >৩ দিন
শ্বাসকষ্ট
বুকে ব্যথা
সবুজ/হলুদ কফের সাথে জ্বর
শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী বা দীর্ঘমেয়াদি রোগী
🔹 প্রতিরোধ
হাত ধোয়া
হাঁচি-কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখা
ভিড় এড়িয়ে চলা
(শুধু শিক্ষার উদ্দেশ্যে)

06/05/2026

🇧🇩 বাংলাদেশে শিশুদের নিয়মিত টিকার সময়সূচি
🕒 জন্মের পরপরই
BCG – যক্ষ্মা (TB)
OPV-0 – পোলিও (মুখে খাওয়ার টিকা)
🕒 ৬ সপ্তাহ
Pentavalent-1 (DPT + Hepatitis B + Hib)
OPV-1
PCV-1 – নিউমোনিয়া
IPV – ইনজেকশন পোলিও
🕒 ১০ সপ্তাহ
Pentavalent-2
OPV-2
PCV-2
🕒 ১৪ সপ্তাহ
Pentavalent-3
OPV-3
PCV-3
🕒 ৯ মাস
MR-1 – হাম ও রুবেলা
🕒 ১৫ মাস
MR-2
🤰 গর্ভবতী মায়েদের টিকা
Td / TT – টিটেনাস প্রতিরোধে
প্রথম গর্ভাবস্থায় সাধারণত ২ ডোজ
আগের টিকা থাকলে বুস্টার ডোজ
🏥 কোথায় টিকা দেওয়া হয়?
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স
ইউনিয়ন স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ কেন্দ্র
কমিউনিটি ক্লিনিক
(সব টিকা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে)
⚠️ গুরুত্বপূর্ণ কথা
টিকা কার্ড সংরক্ষণ করুন
নির্ধারিত তারিখ মিস হলে দ্রুত নিকটস্থ টিকাকেন্দ্রে যোগাযোগ করুন
হালকা জ্বর বা ব্যথা স্বাভাবিক; গুরুতর প্রতিক্রিয়ায় চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন

01/05/2026

🥗 দৈনন্দিন স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা
🍚 শর্করা (Carbohydrate – পরিমিত)
লাল চাল / ব্রাউন রাইস
আটার রুটি
ওটস
ভুট্টা
আলু (সিদ্ধ/ভাপানো)
🥩 প্রোটিন (Protein – খুব গুরুত্বপূর্ণ)
মাছ (রুই, ইলিশ, কাতলা, পাঙ্গাস, তেলাপিয়া)
ডিম
মুরগির মাংস (চামড়া ছাড়া)
ডাল (মসুর, মুগ, ছোলা)
দুধ ও দই
🥬 শাকসবজি (Vegetables – প্রতিদিন)
পালং শাক, লাল শাক, পুঁই শাক
লাউ, কুমড়া, ঝিঙে
ফুলকপি, বাঁধাকপি
গাজর, টমেটো
করলা, ঢেঁড়স
🍎 ফলমূল (Fruits – প্রতিদিন ১–২ বেলা)
আপেল
কলা
পেঁপে
কমলা / মাল্টা
পেয়ারা
আম (পরিমিত)
🥜 স্বাস্থ্যকর চর্বি (Healthy Fat)
সরিষার তেল (পরিমিত)
সয়াবিন তেল (পরিমিত)
বাদাম
তিল
মাছের তেল (প্রাকৃতিকভাবে)
💧 পানীয়
বিশুদ্ধ পানি (দিনে ২–৩ লিটার)
ডাবের পানি (পরিমিত)
চিনি ছাড়া লেবু পানি
❌ যেগুলো কম খাবেন
অতিরিক্ত ভাজা খাবার
ফাস্ট ফুড
সফট ড্রিংক
অতিরিক্ত মিষ্টি
অতিরিক্ত লবণ

29/04/2026

🟥 হাম কী? জেনে নিন
হাম একটি খুব ছোঁয়াচে রোগ।
এটি ভাইরাসের কারণে হয় এবং বেশি হয় শিশুদের।
🤧 আক্রান্ত মানুষ কাশি বা হাঁচি দিলে
এই রোগ খুব সহজে অন্যের শরীরে ছড়িয়ে পড়ে।
❗ লক্ষণ কী?
🔸 জ্বর
🔸 কাশি, নাক দিয়ে পানি
🔸 চোখ লাল হওয়া
🔸 ২–৩ দিন পর লাল ফুসকুড়ি (মুখ থেকে সারা শরীরে)
⚠️ কেন ভয়ংকর?
হাম হলে হতে পারে—
নিউমোনিয়া
ডায়রিয়া
বাচ্চা খুব দুর্বল হয়ে যাওয়া
দেরি হলে জীবন ঝুঁকি
💉 সবচেয়ে ভালো সুরক্ষা
👉 হাম টিকা
সময়মতো টিকা নিলে হাম হয় না।
🚨 কখন দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন?
শ্বাস নিতে কষ্ট হলে
খিঁচুনি হলে
জ্বর খুব বেশি হলে
বাচ্চা খেতে না চাইলে
📌 মনে রাখবেন:
হাম সাধারণ জ্বর নয়।
টিকাই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।

বি.দ্র.:(এই পোস্টটি শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। অসুস্থ হলে নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)

Address

Saghata
Gaibandha

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Tahmidur Rahman Mashuk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category