Dr. Ramesh Clinic, Meherpur

23/05/2026

আগামী ২৬ ও ২৭ মে রোজ মঙ্গলবার এবং বুধবার রুগি দেখবেন ডাঃ বিথী দেবনাথ। যোগাযোগ করুন ডাঃ রমেশ ক্লিনিক মল্লিক পাড়া মেহেরপুর
মোবাঃ ০১৭১৬০৪৩০৩৩. ০১৩০৫৭৫৬২৭৩, 01716655027

19/05/2026

আগামী ২৬ ও ২৭ মে রোজ মঙ্গলবার এবং বুধবার রুগি দেখবেন ডাঃ বিথী দেবনাথ। যোগাযোগ করুন ডাঃ রমেশ ক্লিনিক মল্লিক পাড়া মেহেরপুর
মোবাঃ ০১৭১৬০৪৩০৩৩. ০১৩০৫৭৫৬২৭৩

02/02/2026

কোমর ব্যথা বা মাজা ব্যথা (Lower Back Pain) একটি সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসা, ভারী বস্তু তোলা, পেশীর টান (Muscle Strain), বা মেরুদণ্ডের সমস্যার কারণে হয় [২, ৩]
। এটি প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক ভঙ্গিতে বসা, এবং ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় [৫, ১৩]। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত [৩]।
মাজা ব্যথার প্রধান কারণসমূহ:

ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসা: অফিস বা কাজের জায়গায় ভুলভাবে বসলে মেরুদণ্ডের ডিস্কের ওপর চাপ পড়ে [২]।
পেশীর টান বা মোচ: অতিরিক্ত পরিশ্রম বা হঠাত ভারী কিছু ওঠালে পেশীতে ব্যথা হতে পারে [১, ৬]।
মেরুদণ্ডের সমস্যা: ডিস্ক প্রোল্যাপস বা ক্ষয়জনিত কারণ [১১]।
লাইফস্টাইল: শারীরিক কসরত না করা বা অতিরিক্ত মানসিক চাপ [১]।
অন্যান্য কারণ: কিডনি সংক্রমণ, ক্যালসিয়ামের অভাব, বা বাতের সমস্যা [৫, ৭]।

মাজা ব্যথা দূর করার উপায় ও ঘরোয়া প্রতিকার:

ব্যায়াম: কোমর ব্যথার জন্য বিশেষ কিছু ব্যায়াম যেমন - Curl Up, Side Plank, এবং Bird Dog (McGill Big Three) বেশ কার্যকর [১৩]।
সঠিক বসার অভ্যাস: বসার সময় পিঠ সোজা রাখা এবং কোমরের পেছনে সাপোর্ট ব্যবহার করা [২]।
ভারী বস্তু তোলা: নিচু হয়ে ভারী কিছু তোলার সময় হাঁটু ভাজ করে বসা, কোমর সোজা রেখে [৯]।
ওষুধ: মৃদু ব্যথার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে এসিটামিনোফেন বা মাসল রিল্যাক্স্যান্টস ব্যবহার করা যেতে পারে [৪]।
পুষ্টিকর খাবার: ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ [৫]।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: ব্যথা যদি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে বা তীব্র হয়, তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। [৩]

02/12/2025