Dr. Tofayel Uddin Ahmed -Cardiologist

14/06/2026

রক্তদান মানবতার সেবায় এক মহৎ কাজ। নিয়মিত, স্বেচ্ছায় ও বিনামূল্যে রক্তদান একটি নিরাপদ ও টেকসই রক্ত সরবরাহ নিশ্চিত করার মূল চাবিকাঠি। আজ বিশ্ব রক্তদাতা দিবসে আসুন, আমরা সবাই স্বেচ্ছায় রক্তদানে উদ্বুদ্ধ হই এবং একে অপরের জীবন রক্ষায় এগিয়ে আসি। ❤️💉
​আপনার যেকোনো হৃদরোগ সংক্রান্ত পরামর্শ ও সেবার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন:
🩺 ডাঃ তোফায়েল উদ্দিন আহাম্মদ (রাসেল)
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ
সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান, কমিউনিটি বেজড মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
​📍 ঠিকানা: ২৯, সেহড়া, সদর, ময়মনসিংহ-২২০০ (গার্লস ক্যাডেট কলেজের বিপরীত পার্শ্বে)।
​📞 সিরিয়ালের জন্য (রনি): ০ ১ ৭ ১ ১ - ৯ ২ ৮ ২ ৪ ৫ ০
​সচেতন হৃদয়, সুস্থ জীবন, নিরাপদ আগামী। 🩺✨
​ #ময়মনসিংহ

22/06/2025

যুক্তরাষ্ট্রের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং হজম, লিভার, অগ্ন্যাশয় ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ড. জোসেফ সালহাব সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে গ্রিন টি’র নানা উপকারিতার কথা জানিয়েছেন। তিনি বলেছেন ‘যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেন তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত হয়, রক্তচাপ কমে, কোলেস্টেরল ঠিক থাকে, স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কম হয়’।

21/06/2025

আপনি স্থূল কিনা, তা বোঝার জন্য বেশ কিছু পদ্ধতি আছে। এর মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত এবং সহজে পরিমাপযোগ্য পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI)।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কী?
BMI হলো আপনার ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত। এটি আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ পরিমাপের একটি সূচক।
BMI নির্ণয়ের সূত্র:
\text{BMI} = \frac{\text{ওজন (কিলোগ্রাম)}}{\text{উচ্চতা (মিটার)}^2}
উদাহরণ: ধরুন আপনার ওজন ৭০ কেজি এবং উচ্চতা ১.৭৫ মিটার। তাহলে আপনার BMI হবে:
\text{BMI} = \frac{70}{(1.75)^2} = \frac{70}{3.0625} \approx 22.86
BMI অনুযায়ী স্থূলতার শ্রেণীবিভাগ
BMI এর মান অনুযায়ী, আপনার ওজন স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তা বোঝা যায়:
* কম ওজন: ১৮.৫ এর নিচে
* স্বাভাবিক ওজন: ১৮.৫ - ২৪.৯
* অতিরিক্ত ওজন (Overweight): ২৫ - ২৯.৯
* স্থূলতা (Obesity):
* শ্রেণী ১ স্থূলতা: ৩০ - ৩৪.৯
* শ্রেণী ২ স্থূলতা: ৩৫ - ৩৯.৯
* শ্রেণী ৩ স্থূলতা (মারাত্মক স্থূলতা): ৪০ বা তার বেশি
উল্লেখ্য: কিছু পূর্ব এশীয় দেশে স্থূলতা নির্ণয়ের জন্য এর চেয়ে কম মান ব্যবহার করা হয়।

21/06/2025

একজন সুস্থ–সবল মানুষের সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত। প্রথম ১০ মিনিট ধীরগতিতে হাঁটবেন, যাকে বলে ওয়ার্মআপ। এরপরের ১০ মিনিট দ্রুত হাঁটবেন। এ সময় নাড়ির গতি যেন স্বাভাবিক অবস্থায় যে গতি থাকে তার দ্বিগুণ হয়। ঘাম হলে, হৃৎস্পন্দন ও শ্বাসপ্রশ্বাস বাড়লে ব্যায়াম ঠিকমতো হয়েছে বলে ধরে নেওয়া হয়। শেষ ১০ মিনিট আবার ধীরগতিতে বা স্লো ডাউন করে হেঁটে ব্যায়াম শেষ করতে হবে।

21/06/2025

হার্টের জন্য ক্ষতিকর চারটি খাদ্যাভ্যাসের কথা।
১। ধূমপান:
জেরেমি জানাচ্ছেন, শরীরের ক্ষতি করতে ধূমপান একাই একশো। তবে এটি সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে ফুসফুস এবং হার্টের। ধূমপানের কারণে ফুসফুসের ক্যানসার, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
২। মদ্যপান:
‘সুরা বা মদ শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য বিষ ছাড়া আর কিছু না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-ও জানিয়েছে, মদ্যপান কোনও ভাবেই নিরাপদ নয়। মদের একটি ফোঁটাই হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩। নরম পানীয়:
জেরেমির ভাষায় নরম পানীয় হল তরল মৃত্যু । বহু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নরম পানীয় স্থূলত্ব, ডায়াবিটিস এবং হার্টের রোগের কারণ।
৪।ময়দা : হল অতি প্রক্রিয়াজাত শর্করাজাতীয় খাবার। যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। হার্টের রোগের জন্য শরীরের ওজন স্বাভাবিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। আর তাই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা থেকে ময়দা বাদ দেওয়াই ভাল।’’

20/06/2025

হার্ট সুস্থ রাখার চারটি কার্যকর অভ্যাস—যা আজ থেকেই শুরু করা উচিত:
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুনহৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী ও কার্যকর রাখে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার বা হালকা দৌড়ের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনে।
২. সুষম ও হার্ট-সচেতন খাদ্য গ্রহণ করুনচর্বি, লবণ ও চিনি কম, আর ফল, সবজি, শস্যজাতীয় খাবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ মাছ বেশি বেশি।পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ট্রান্সফ্যাট এড়িয়ে চলা জরুরি।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুনধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ।
৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুনঅতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।

19/06/2025

দেশে প্রায় ৪ কোটি ৫০ লাখ মানুষ ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত। এদের মধ্যে অন্তত এক কোটি মানুষ লিভার সিরোসিস বা ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছেন। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটভিত্তিক খাবার গ্রহণ, হাঁটা-চলার অভাব এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের অভাবে এ রোগ আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
https://drtofayel.blogspot.com/2025/06/blog-post_19.html
https://www.youtube.com/

18/06/2025