https://www.facebook.com/664509120076445/

My Doctor Wellness Center, Mollah Tower, Bazir Mur, Narsingdi (2026)

05/08/2026

🍎 প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফল রাখুন, সুস্থ থাকুন!

ফল হলো ভিটামিন, খনিজ, খাদ্যআঁশ (ফাইবার), অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের প্রাকৃতিক উৎস। নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে, হৃদ্‌স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রঙের মৌসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন। কারণ, প্রতিটি ফলের পুষ্টিগুণ আলাদা, আর বৈচিত্র্যময় ফল খাওয়ার মাধ্যমেই শরীর প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে পারে।

🍎 রঙিন ফল হোক প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের অংশ, সুস্থ থাকুক পুরো পরিবার।

💚 My Doctor Wellness Center
পুষ্টি, সুস্থতা ও নিরাপদ জীবনের বিশ্বস্ত ঠিকানা।

04/08/2026

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার ১০টি কার্যকর উপায়

সুস্থ ও পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব, পড়াশোনা বা বিভিন্ন উদ্বেগ আমাদের মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে কিছু সহজ ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা অনেকটাই সহজ হয়।

১. নিজের যত্ন নিন (Self-care)

নিজের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত সময় দিন। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, শরীরচর্চা এবং নিজের পছন্দের কাজ করার মতো অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

২. পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সংযুক্ত থাকুন

প্রিয় মানুষদের সঙ্গে কথা বলুন, সময় কাটান এবং নিজের অনুভূতি ভাগ করে নিন। ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্ক একাকীত্ব কমায় এবং মানসিক শক্তি বাড়ায়।

৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়ামে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা মন ভালো রাখতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

ফল, শাকসবজি, পূর্ণ শস্য, মাছ, ডিম, ডাল ও বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৫. মাইন্ডফুলনেস বা ধ্যানের অভ্যাস করুন

প্রতিদিন কয়েক মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মেডিটেশন বা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করলে মানসিক চাপ কমে এবং মনোযোগ বাড়ে।

৬. পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমান

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন সাধারণত ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৭. নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করুন

নেতিবাচক চিন্তা সবসময় বাস্তবতার প্রতিফলন নয়। পরিস্থিতিকে ইতিবাচক ও বাস্তবসম্মতভাবে দেখার চেষ্টা করুন এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হন।

৮. প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন

দীর্ঘদিন ধরে মন খারাপ, অতিরিক্ত উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা বা দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন। দ্রুত সহায়তা নেওয়া সুস্থতার পথে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
৯. কৃতজ্ঞতার চর্চা করুন

প্রতিদিন এমন কিছু বিষয় নিয়ে ভাবুন বা লিখে রাখুন, যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এই অভ্যাস ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

১০. নিজের জন্য কিছু সময় রাখুন

বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বাগান করা বা প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানোর মতো পছন্দের কাজগুলো মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি যোগায়।

🌿 মনে রাখুন

মানসিক স্বাস্থ্যও শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ছোট ইতিবাচক অভ্যাস আপনার মনকে আরও শান্ত, শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। আর যদি মানসিক সমস্যাগুলো দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে বা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে দেরি না করে একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আপনার সুস্থতায়-My Doctor Wellness Center
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন: 01974200905 (WhatsApp)/ 01340978525(Call)

03/08/2026

স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু হয় প্রতিদিনের ছোট ছোট সিদ্ধান্ত থেকে।

আমরা অনেক সময় মনে করি সুস্থ থাকতে হলে একসঙ্গে অনেক কিছু বদলাতে হবে। কিন্তু বাস্তবে ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে বড় পরিবর্তন আনে।

নিজেকে জিজ্ঞেস করুন—
✅ আজ কি পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল খেয়েছি?
✅ আজ কি পর্যাপ্ত পানি পান করেছি?
✅ আজ কি ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিয়েছি?

প্রতিদিনের এমন ছোট ছোট অভ্যাসই ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে আরও সুস্থ, কর্মক্ষম ও প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে।

মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কোনো সাময়িক লক্ষ্য নয়—এটি একটি দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাস। আজকের একটি ভালো সিদ্ধান্তই হতে পারে আগামী দিনের সুস্থ জীবনের ভিত্তি।

আজই নিজের সুস্থতার জন্য একটি ভালো অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন।

02/08/2026

আপনার খাবারে লুকিয়ে আছে 'Hidden Sugar’

আমরা অনেকেই মনে করি শুধু মিষ্টি, চকলেট বা কোমল পানীয়েই চিনি থাকে। কিন্তু বাস্তবে প্রতিদিনের অনেক পরিচিত খাবারেও 'Added Sugar' (অতিরিক্ত যোগ করা চিনি) থাকতে পারে। অনেক সময় খাবারটি খুব বেশি মিষ্টি না লাগলেও এতে এমন পরিমাণ চিনি থাকতে পারে, যা অজান্তেই আমাদের দৈনিক চিনি গ্রহণের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

কেচাপ, বিভিন্ন ধরনের সস, ফ্লেভারড দই, প্যাকেটজাত ফলের জুস বা ফলের পানীয়, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, বিস্কুট, কুকিজ, এনার্জি ড্রিংক, এমনকি কিছু প্যাকেটজাত স্যুপ ও স্ন্যাকসেও অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হতে পারে। তাই কোনো খাবার "স্বাস্থ্যকর" বা "লো-ফ্যাট" লেখা থাকলেই সেটিতে চিনি কম থাকবে—এমন ধারণা সব সময় সঠিক নয়।

দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত Added Sugar গ্রহণ করলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ, ফ্যাটি লিভার এবং দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়ার অভ্যাস ধীরে ধীরে আরও বেশি মিষ্টির প্রতি আকর্ষণও তৈরি করতে পারে।

নিজেকে এবং পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে বাজার থেকে খাবার কেনার আগে Nutrition Facts ও Ingredients তালিকা পড়ার অভ্যাস করুন। সেখানে Added Sugar, Sucrose, Glucose, Fructose, Dextrose, Maltose, Corn Syrup, High Fructose Corn Syrup, Malt Syrup ইত্যাদি নাম দেখলে বুঝবেন খাবারটিতে অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয়েছে।

ফল, দুধ বা অন্যান্য প্রাকৃতিক খাবারে থাকা প্রাকৃতিক চিনি (Natural Sugar)এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে যোগ করা অতিরিক্ত চিনি (Added Sugar) এক বিষয় নয়। ফলের সঙ্গে থাকে আঁশ (Fiber), ভিটামিন, খনিজ ও বিভিন্ন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই সুস্থ থাকার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারের অতিরিক্ত চিনি কমিয়ে প্রাকৃতিক ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলাই সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত।

ছোট একটি অভ্যাস আপনার বড় সুরক্ষা হতে পারে—আজ থেকেই খাবারের লেবেল পড়ে সচেতনভাবে খাবার বেছে নিন।

🌿 My Doctor Wellness Center
পুষ্টি, সুস্থতা ও নিরাপদ জীবনের বিশ্বস্ত ঠিকানা

01/08/2026

আপনারও কি ফ্যাটি লিভার হতে পারে? শরীর কি দিচ্ছে এই সংকেতগুলো?

ফ্যাটি লিভার এমন একটি অবস্থা, যেখানে লিভারে স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত চর্বি জমে। শুরুতে এই রোগে অনেকেরই কোনো লক্ষণ থাকে না। তাই অনেক সময় এটি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বা আল্ট্রাসনোগ্রামের মাধ্যমে ধরা পড়ে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে শরীর আগেই কিছু সতর্ক সংকেত দিতে পারে।

যেসব লক্ষণ দেখা দিতে পারে—

🔸 সবসময় ক্লান্ত বা দুর্বল লাগা
পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরও যদি ক্লান্তি না কমে, তবে এটি ফ্যাটি লিভারের একটি সম্ভাব্য লক্ষণ হতে পারে।

🔸 পেটের ডান পাশের ওপরের অংশে অস্বস্তি বা হালকা ব্যথা
লিভারের অবস্থান ডান পাশের ওপরের অংশে। সেখানে দীর্ঘদিন অস্বস্তি বা চাপ অনুভূত হলে তা অবহেলা করা উচিত নয়।

🔸 পেট ভারী বা ফাঁপা অনুভব হওয়া
হজমে অস্বস্তি বা পেট সবসময় ভারী লাগাও কিছু ক্ষেত্রে ফ্যাটি লিভারের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

🔸 ক্ষুধা কমে যাওয়া বা বমি বমি ভাব
লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত হলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা কমে যেতে পারে।

🔸 অকারণে ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি জমা
স্থূলতা ও পেটের অতিরিক্ত মেদ ফ্যাটি লিভারের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ।

কারা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন?

✔ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আছে যাদের
✔ ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস রয়েছে
✔ রক্তে কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি
✔ নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করেন না
✔ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করেন

কী করবেন?

✅ স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
✅ নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
✅ অতিরিক্ত ওজন থাকলে ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করুন।
✅ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করান এবং নিয়মিত ফলো-আপে থাকুন।

উল্লিখিত লক্ষণগুলো থাকলেই যে ফ্যাটি লিভার হয়েছে, এমন নয়। আবার অনেকের ক্ষেত্রে কোনো লক্ষণ ছাড়াই ফ্যাটি লিভার থাকতে পারে। তাই ঝুঁকিতে থাকলে সময়মতো পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই সবচেয়ে ভালো প্রতিরোধ।

31/07/2026

🌿 গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমরা প্রতিদিন হাজার হাজার বার শ্বাস নিই, কিন্তু খুব কম মানুষই খেয়াল করি—আমরা ঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছি কি না। ব্যস্ত জীবন, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, মানসিক চাপ ও উদ্বেগের কারণে অনেকেই অজান্তেই অগভীর (Shallow) শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন।

ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া একটি সহজ কিন্তু উপকারী অভ্যাস। এতে ফুসফুসে বাতাস আরও ভালোভাবে প্রবেশ করতে পারে, শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে সহায়তা করে এবং অনেকের ক্ষেত্রে শরীর ও মনকে শান্ত অনুভব করতে সাহায্য করে। গবেষণায়ও দেখা গেছে, নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগ বাড়াতে এবং শরীরকে শিথিল রাখতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে।

প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট সময় নিয়ে নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। নিয়মিত অনুশীলন করলে এটি একটি স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।

গভীর শ্বাস নেওয়ার ব্যায়াম সুস্থ জীবনযাপনের একটি অংশ, তবে এটি কোনো রোগের চিকিৎসার বিকল্প নয়। যদি দীর্ঘদিন শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা অন্য কোনো শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

30/07/2026

শুধু পেট ভরলেই কি শরীরের সব পুষ্টি পূরণ হয়?

আমাদের দেশে এখনও অনেকের ধারণা, "বেশি ভাত খেলেই শক্তি পাওয়া যায়, পুষ্টিও হয়ে যায়।" কিন্তু বাস্তবতা হলো, শুধু ভাত দিয়ে শরীরের সব পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় না।

ভাত আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শর্করা (Carbohydrate) সরবরাহ করে, যা শক্তির প্রধান উৎস। কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতে শুধু শক্তি নয়, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর চর্বিও প্রয়োজন।

তাই প্রতিটি খাবারের প্লেটে থাকা উচিত সঠিক ভারসাম্য।

🥬 ৫০% সবজি
ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবারের ভালো উৎস।

🍗 ২৫% প্রোটিন
মাছ, মাংস, ডিম, ডাল বা ছোলা—শরীর গঠন ও মাংসপেশি রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ।

🍚 ২৫% শর্করা
ভাত, রুটি বা অন্যান্য শর্করাজাতীয় খাবার—শরীরকে শক্তি জোগায়।

এর সঙ্গে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, মৌসুমি ফল এবং প্রয়োজন অনুযায়ী দুধ বা দই রাখুন।

মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য শুধু পেট ভরানো নয়, শরীরের প্রতিটি পুষ্টি উপাদানের চাহিদা পূরণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যবিষয়ক যেকোনো তথ্য জানতে যোগাযোগ করুন:
01974200905 (WhatsApp)
01340978525 (Call)

29/07/2026

🦶 পায়ের ক্ষত, কালচে দাগ, অসাড়তা, জ্বালাপোড়া, ফোলা বা হাঁটলে ব্যথা—এসবকে কখনোই সাধারণ সমস্যা ভেবে অবহেলা করবেন না।
বিশেষ করে আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে এসব লক্ষণ হতে পারে ডায়াবেটিক ফুট বা রক্তনালীর (ভাস্কুলার) সমস্যার ইঙ্গিত।
⚠️ সময়মতো চিকিৎসা না নিলে ছোট একটি ক্ষতও বড় সংক্রমণে পরিণত হতে পারে, আঙুল বা পা কেটে ফেলার পর্যায়ে যাওয়ার আগেই সঠিক পদক্ষেপ নিন ।

👨‍⚕️ আমাদের বিশেষজ্ঞ ডায়াবেটিক ফুট, ভাস্কুলার ও জেনারেল সার্জন প্রদান করেন—
✅ ডায়াবেটিক ফুটের আধুনিক চিকিৎসা
✅ দীর্ঘদিনের না শুকানো ক্ষতের চিকিৎসা
✅ পায়ের রক্তনালীর (Vascular) সমস্যা নির্ণয় ও চিকিৎসা
✅ ভ্যারিকোজ ভেইন ও অন্যান্য ভাস্কুলার রোগের চিকিৎসা
✅ বিভিন্ন ধরনের জেনারেল সার্জারির পরামর্শ ও অপারেশন
আরও বিস্তারিত দেখুন ভিডিওতে...
আমাদের চেম্বারে নিয়মিত রোগী দেখছেন...

✅ডায়াবেটিক ফুট, ভাস্কুলার এন্ড জেনারেল সার্জন
ডা. ওয়াহিদুল আজাদ পলাশ
এমবিবিএস, এফসিপিএস, (এফপি - সার্জারি),
এমএসিএস (ইউএসএ), সিসিডি (বারডেম-ডায়াবেটোলজি)
রেজিস্ট্রার, সার্জারী বিভাগ ফজলুর রহমান মেডিকেল কলেজ
এক্স ইনচার্জ ফুট কেয়ার ইউনিট, ভাস্কুলার সার্জারি বিভাগ
ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল (বারডেম, ঢাকা)
বিএমডিসি রেজি: নং এ-৫৬৬২০
📌রোগী দেখার সময় প্রতি শুক্রবার সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত
চেম্বারের ঠিকানাঃ

মাই ডক্টর ওয়েলনেস সেন্টার
৮, মোল্লা টাওয়ার, (খন্দকার জেনারেল হাসপাতাল),বাজির মোড় (গোলাপ চত্বর), নরসিংদী
📞সিরিয়ালের জন্য কল করুন
01974-200 905 , 01340-978 525

29/07/2026

🦶 পায়ের ক্ষত, কালচে দাগ, অসাড়তা, জ্বালাপোড়া, ফোলা বা হাঁটলে ব্যথা—এসবকে কখনোই সাধারণ সমস্যা ভেবে অবহেলা করবেন না।
বিশেষ করে আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে এসব লক্ষণ হতে পারে ডায়াবেটিক ফুট বা রক্তনালীর (ভাস্কুলার) সমস্যার ইঙ্গিত।
⚠️ সময়মতো চিকিৎসা না নিলে ছোট একটি ক্ষতও বড় সংক্রমণে পরিণত হতে পারে, আঙুল বা পা কেটে ফেলার পর্যায়ে যাওয়ার আগেই সঠিক পদক্ষেপ নিন ।

👨‍⚕️ আমাদের বিশেষজ্ঞ ডায়াবেটিক ফুট, ভাস্কুলার ও জেনারেল সার্জন প্রদান করেন—
✅ ডায়াবেটিক ফুটের আধুনিক চিকিৎসা
✅ দীর্ঘদিনের না শুকানো ক্ষতের চিকিৎসা
✅ পায়ের রক্তনালীর (Vascular) সমস্যা নির্ণয় ও চিকিৎসা
✅ ভ্যারিকোজ ভেইন ও অন্যান্য ভাস্কুলার রোগের চিকিৎসা
✅ বিভিন্ন ধরনের জেনারেল সার্জারির পরামর্শ ও অপারেশন
আরও বিস্তারিত দেখুন ভিডিওতে...

আমাদের চেম্বারে নিয়মিত রোগী দেখছেন...
✅ডায়াবেটিক ফুট, ভাস্কুলার এন্ড জেনারেল সার্জন
ডা. ওয়াহিদুল আজাদ পলাশ
এমবিবিএস, এফসিপিএস, (এফপি - সার্জারি),
এমএসিএস (ইউএসএ), সিসিডি (বারডেম-ডায়াবেটোলজি)
রেজিস্ট্রার, সার্জারী বিভাগ ফজলুর রহমান মেডিকেল কলেজ
এক্স ইনচার্জ ফুট কেয়ার ইউনিট, ভাস্কুলার সার্জারি বিভাগ
ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল (বারডেম, ঢাকা)
বিএমডিসি রেজি: নং এ-৫৬৬২০
📌রোগী দেখার সময় প্রতি শুক্রবার সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত

চেম্বারের ঠিকানাঃ
মাই ডক্টর ওয়েলনেস সেন্টার
৮, মোল্লা টাওয়ার, (খন্দকার জেনারেল হাসপাতাল),বাজির মোড় (গোলাপ চত্বর), নরসিংদী
📞সিরিয়ালের জন্য কল করুন
01974-200 905 , 01340-978 525

29/07/2026

ওজন কমাতে না খেয়ে থাকা কি ঠিক?

অনেকেই মনে করেন, কম খেলে বা একেবারেই না খেয়ে থাকলে দ্রুত ওজন কমে যাবে। কিন্তু বাস্তবে এই অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ করাও কঠিন হয়ে যেতে পারে।

না খেয়ে থাকলে কী কী সমস্যা হতে পারে?

🔸 শরীরের বিপাকক্রিয়া (Metabolism) ধীর হয়ে যেতে পারে
দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে শরীর শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে।
ফলে ক্যালোরি পোড়ানোর গতি কমে যেতে পারে।
🔸 অতিরিক্ত ক্ষুধা অনুভব হতে পারে
অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকার পর একসঙ্গে বেশি খাওয়ার প্রবণতা
দেখা দিতে পারে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করে।
🔸 পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে
প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি হলে দুর্বলতা, ক্লান্তি,
চুল পড়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
🔸 পেশির ক্ষয় হতে পারে
শুধু চর্বি নয়, পর্যাপ্ত খাবার না পেলে শরীর শক্তির জন্য পেশিও
ব্যবহার করতে পারে।
🔸 রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে
বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দীর্ঘ সময় না খেয়ে
থাকা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

তাহলে কী করবেন?

🥗 সুষম ও পরিমিত খাবার খান।
🍗 প্রতিদিন পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন।
🥦 প্রতিদিন শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার রাখুন।
🚶 নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন।
👩‍⚕️ প্রয়োজনে একজন যোগ্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর উপায়।

আপনার সুন্দর স্বাস্থ্য গড়তে My Doctor Wellness Center এর সাথেই থাকুন।
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন: 01974200905(WhatsApp), 01340978525 (Call)

My Doctor Wellness Center

05/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

02/08/2026

01/08/2026

31/07/2026

30/07/2026

29/07/2026

29/07/2026

29/07/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category