What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 10:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

https://www.linkedin.com/in/nafiz-iqbal-utsho-9509a7370?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_andro

Nutritionist Nafiz Iqbal, Rajshahi, Rajshahi (2026)

18/09/2026

ভাত খেলেই কি মানুষ মোটা হয়ে যায়?

ওজন বৃদ্ধির পেছনে আসল ভীতিটা লুকিয়ে আছে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত ক্যালরির মাঝে, ভাতের মধ্যে নয়।
ভাত একটি জটিল শর্করা (Complex Carbohydrate)। চাল পরিশোধনের প্রক্রিয়ায় এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) কিছুটা বেড়ে যায়। এর অর্থ হলো পরিশোধিত সাদা ভাত খুব দ্রুত হজম হয়ে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না থাকলে এই অতিরিক্ত শর্করা শরীরে মেদ বা ফ্যাট হিসেবে জমা হতে শুরু করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ রেখেই ভাত খাওয়ার কিছু নিয়ম:
পরিমিত অংশ: আপনার দৈনিক ক্যালরি চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য রেখে সঠিক পরিমাণে ভাত খান।
প্লেট মেথড: থালার অর্ধেক অংশ শাকসবজি ও সালাদ, চারভাগের একভাগ প্রোটিন (মাছ, মাংস বা ডিম) এবং বাকি চারভাগের একভাগ ভাত দিয়ে পূরণ করুন।
অতিরিক্ত চর্বিমুক্ত রান্না: ভাতে বাড়তি তেল বা ঘি যোগ করা এড়িয়ে চলুন।
ভাত পুরোপুরি বর্জন না করে সঠিক পরিমাণ এবং সুষম উপাদানের সমন্বয়ে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ সহজ।

পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন:
ফোন: 01522108750
ইমেইল: [email protected]
Nafiz Iqbal
Nutritionist Nafiz Iqbal

15/09/2026

আপনার সুস্থতার গোপন চাবিকাঠি হতে পারে 'সলিউবল ফাইবার' (Soluble Fiber)। এটি এমন এক ধরনের ফাইবার যা পানির সংস্পর্শে এলে জেলির মতো রূপ নেয় এবং আমাদের শরীরের জন্য অসাধারণ কিছু কাজ করে:

✅ হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে: এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে পুষ্টির শোষণ বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
✅ হার্টের সুরক্ষায়: রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সরাসরি ভূমিকা রাখে।
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ: দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।
✅ সুগার নিয়ন্ত্রণ: রক্তে শর্করার মাত্রা হুট করে বাড়তে দেয় না।

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস, আপেল, শিয়া সিডস বা ডালের মতো খাবারগুলো যোগ করুন। (পোস্টের ছবিতে থাকা তালিকাটি সেভ করে রাখতে পারেন!)

🍎 ব্যক্তিগত ডায়েট চার্ট বা পরামর্শের জন্য:
আপনার শরীরের ধরন ও প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে আজই আমাকে ইনবক্স করুন অথবা কমেন্টে আপনার প্রশ্নটি জানান।

Nafiz Iqbal / Nutritionist Nafiz Iqbal
(Aspiring Nutritionist)
"Guiding Health from Inside Out"

11/09/2026

ডায়েট করা মানেই কি পেটে ক্ষুধা নিয়ে সারাদিন কষ্ট পাওয়া? নাকি প্রতিদিনের খাবার তালিকায় সঠিক পুষ্টির ব্যালেন্স তৈরি করা?
কিন্তু বাস্তবতা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ভুল উপায়ে না খেয়ে ডায়েট করলে শরীরের মেটাবলিজম কমে যায়, কাজের শক্তি হারিয়ে যায় এবং চুল পড়া বা ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হওয়ার মতো নানা স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি হয়।
সঠিক ডায়েটের মূল উদ্দেশ্য শরীরকে না খাইয়ে রাখা নয়, বরং আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী সঠিক খাবার সঠিক পরিমাণে বেছে নেওয়া। না খেয়ে না থেকে কীভাবে পছন্দের খাবার খেয়েও ফিট থাকা যায়, তা জানতে ভিডিওটি সম্পূর্ণ দেখুন।

আমি Aspiring Nutritionist Nafiz Iqbal , পুষ্টি ও স্বাস্থ্যবিষয়ক বিজ্ঞানভিত্তিক তথ্য এবং সঠিক dietary guidance নিয়ে কাজ করছি।

আপনি যদি আপনার—

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ
✅ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তৈরি
✅ দৈনন্দিন nutrition planning
✅ Lifestyle ও খাদ্যসংক্রান্ত সঠিক পরামর্শ

নিয়ে professional guidance চান, তাহলে আমার সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন।

📞 Call/WhatsApp: 01522108750
📧 Email: [email protected]

আপনার স্বাস্থ্য আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ। আজ থেকেই নিজের খাবার ও জীবনযাত্রার প্রতি সচেতন হোন। 💚

Follow করুন: Nutritionist Nafiz Iqbal
নিয়মিত পান বিজ্ঞানভিত্তিক Nutrition ও Healthy Lifestyle বিষয়ক তথ্য।

10/09/2026

ডায়েট মানেই কি না খেয়ে থাকা? 🤔

অনেকের কাছেই “ডায়েট” মানে হলো—কম খাওয়া, খাবার বাদ দেওয়া কিংবা সারাদিন ক্ষুধার্ত থাকা।
কিন্তু সঠিক ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়; বরং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক খাবার, সঠিক পরিমাণ ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস নিশ্চিত করা। 🥗

আপনার লক্ষ্য যদি হয়—
⚖️ স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ
💪 শরীরের শক্তি ও পুষ্টির চাহিদা পূরণ
❤️ দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকা
🍎 সুষম খাদ্যাভ্যাস তৈরি করা

তাহলে নিজেকে না খাইয়ে নয়, বরং সঠিকভাবে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করাই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ভালো Diet Plan সবার জন্য এক রকম হয় না। আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন, দৈনন্দিন শারীরিক কার্যক্রম, খাদ্যাভ্যাস, লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত পুষ্টির চাহিদা বিবেচনা করেই খাদ্য পরিকল্পনা করা উচিত।

👨‍⚕️ আপনার জন্যও কি একটি ব্যক্তিগত Nutrition/Diet Plan প্রয়োজন?
📩 Nutrition Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করুন:
📞 Phone: 01522108750
💬 WhatsApp: 01522-108750
📧 Email: [email protected]
📱 Facebook: Nutritionist Nafiz Iqbal
📸 Instagram: source_bond
🔗 Appointment: [Whatsapp me]

আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথে সঠিক পুষ্টি হতে পারে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগগুলোর একটি। 🌿

Nafiz Iqbal
Aspiring Nutritionist
Guiding Health from the Inside Out

#স্বাস্থ্যকরখাদ্য #সুষমখাদ্য #ডায়েট #পুষ্টি #নিউট্রিশন #স্বাস্থ্যকরজীবন #ওজননিয়ন্ত্রণ

09/09/2026

জনপ্রিয় বা ট্রেন্ডি ডায়েট ফলো করা বন্ধ করুন। কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট অন্ধভাবে অনুকরণ করা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
নিউট্রিশন সাইন্স বলছে, প্রতিটি মানুষের শরীর আলাদা। একজনের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম, জীবনযাত্রা, হরমোনের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যা অন্যজনের চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন। তাই ইন্টারনেটে পাওয়া বা অন্যের দেখা দেখি শর্ট-টার্ম ক্রাশ ডায়েট, কিটো ডায়েট কিংবা অতিরিক্ত ক্যালোরি ডেফিসিট দীর্ঘমেয়াদে আপনার উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করে।

04/09/2026

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং ভুল nutrition অনেক সময় আমাদের শরীরে নানা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা ও lifestyle পরিবর্তনের মাধ্যমে সুস্থ জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব।

আমি Nutritionist Nafiz Iqbal, পুষ্টি ও স্বাস্থ্যবিষয়ক বিজ্ঞানভিত্তিক তথ্য এবং সঠিক dietary guidance নিয়ে কাজ করছি।

আপনি যদি আপনার—

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ
✅ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তৈরি
✅ দৈনন্দিন nutrition planning
✅ Lifestyle ও খাদ্যসংক্রান্ত সঠিক পরামর্শ

নিয়ে professional guidance চান, তাহলে আমার সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন।

📞 Call/WhatsApp: 01522108750
📧 Email: [email protected]

আপনার স্বাস্থ্য আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ। আজ থেকেই নিজের খাবার ও জীবনযাত্রার প্রতি সচেতন হোন। 💚

Follow করুন: Nutritionist Nafiz Iqbal
নিয়মিত পান বিজ্ঞানভিত্তিক Nutrition ও Healthy Lifestyle বিষয়ক তথ্য।

03/09/2026

☕কফি শুধু ঘুম দূর করার পানীয় নয়—সঠিক পরিমাণে এটি হতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ!

কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডসহ বিভিন্ন bioactive compound, যা মানসিক সতর্কতা বৃদ্ধি, শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নয়ন এবং কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে।

তবে মনে রাখবেন—
**সব খাবার ও পানীয়ের ক্ষেত্রেই সঠিক পরিমাণ এবং ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।** অতিরিক্ত কফি গ্রহণ সবার জন্য উপকারী নাও হতে পারে।

এই পোস্টারে জানুন:
☕ কফির প্রধান পুষ্টি উপাদান
🧠 মস্তিষ্ক ও মানসিক কর্মক্ষমতায় ভূমিকা
❤️ হৃদ্‌স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য
🩺 বিভিন্ন রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্ভাব্য সম্পর্ক
⚠️ অতিরিক্ত কফি গ্রহণের সম্ভাব্য ক্ষতিকর দিক
📌 নিরাপদ কফি পান করার সাধারণ নির্দেশনা

আমি বিশ্বাস করি,
**সঠিক খাদ্যজ্ঞানই সুস্থ জীবনের প্রথম ধাপ।** একজন Nutrition & Food Engineering learner এবং Aspiring Nutritionist হিসেবে আমি চেষ্টা করছি বিজ্ঞানভিত্তিক ও সহজবোধ্য nutrition information আপনাদের কাছে পৌঁছে দিতে।

আপনার খাদ্যাভ্যাস, ওজন ব্যবস্থাপনা বা স্বাস্থ্যকর lifestyle নিয়ে personalized nutrition guidance প্রয়োজন হলে আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

**Inbox করুন অথবা সরাসরি যোগাযোগ করুন।**
📩:[email protected]
☎️:01522108750
আপনার সুস্থতার যাত্রায় সঠিক তথ্য ও সচেতন সিদ্ধান্ত হোক আপনার সঙ্গী।

Nafiz Iqbal
Nutrition & Food Engineering Enthusiast | Aspiring Nutritionist
📍 Varendra University

25/02/2026

Tokyo Drift VU edition.
-টোকিও তাড়না ভু সংস্করণ 🧛🏻‍♂️

23/11/2025

Scenarios can talk...

20/11/2025

Color grading tutorial

Nutritionist Nafiz Iqbal

18/09/2026

15/09/2026

11/09/2026

10/09/2026

09/09/2026

04/09/2026

03/09/2026

25/02/2026

23/11/2025

20/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	10:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00