14/09/2026
🫘 কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধের উপায়
প্রচুর পানি পান করুন 💧
দিনে এমন পরিমাণ পানি পান করুন যাতে ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ২–২.৫ লিটার প্রস্রাব হয়। গরমে/বেশি ঘাম হলে আরও বেশি পানি প্রয়োজন।
লবণ কম খান 🧂
অতিরিক্ত লবণ প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বাড়িয়ে পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়। দৈনিক লবণ ৫ গ্রামের কম রাখার চেষ্টা করুন।
স্বাভাবিক পরিমাণ ক্যালসিয়াম খাবার থেকে নিন 🥛
দুধ/দই সম্পূর্ণ বাদ দেবেন না। খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম অক্সালেট শোষণ কমাতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন কমান 🍖
অতিরিক্ত গরু/খাসি/কলিজা/সামুদ্রিক খাবার ও উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত অক্সালেটযুক্ত খাবার সীমিত করুন
বিশেষ করে যাদের calcium oxalate stone হয়েছে: পালং শাক, বিট, বাদাম, চকলেট, অতিরিক্ত চা ইত্যাদি কমানো যেতে পারে।
চিনি ও কোমল পানীয় কমান 🥤
বিশেষ করে চিনি/ফ্রুক্টোজযুক্ত soft drinks নিয়মিত পান না করাই ভালো।
ফল ও সবজি বেশি খান 🍊
লেবু/কমলা জাতীয় ফলে থাকা citrate কিছু ধরনের পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ওজন স্বাভাবিক রাখুন ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
★একবার কিডনিতে পাথর হয়ে থাকলে পাথরের ধরন (stone analysis) এবং প্রয়োজনে ২৪ ঘণ্টার urine test অনুযায়ী প্রতিরোধের ব্যবস্থা সবচেয়ে কার্যকর★
