Cent’anni Nutrition

17/08/2026

Encore un beau moment de partage avec Arabelle Meirlaen.
Une cuisine sincère, pleine de goût et respectueuse du vivant .
Forcément , ça me parle ! 😎😋

07/08/2026

Les objectifs de votre Nutritherapeute : La promotion de la santé , les corrections des insuffisances et surcharges nutritionnelles , le soutien en cas de pathologie …. Et surtout un accompagnement personnalisé 😎

04/08/2026

01/08/2026

Demandez à votre gentil Nutritherapeute Cent’anni Nutrition

Canicule : et si votre intestin souffrait lui aussi de la chaleur ?

Lorsque les températures grimpent, nous pensons immédiatement à boire davantage pour éviter la déshydratation. Pourtant, un autre organe est fortement sollicité : l'intestin.
Pour refroidir l'organisme, notre corps augmente le débit sanguin vers la peau afin d'évacuer la chaleur. En contrepartie, l'intestin reçoit temporairement moins de sang et donc moins d'oxygène.

Chez certaines personnes, cette adaptation peut entraîner des troubles digestifs, en particulier lorsque la chaleur est intense, prolongée ou associée à un effort physique.

Vous pouvez alors observer :
💧 une constipation liée à la déshydratation ;
💧 une diarrhée ou un transit perturbé chez les personnes les plus sensibles ;
💧 des ballonnements ou des douleurs abdominales ;
💧 une fragilisation transitoire de la barrière intestinale, parfois appelée « hyperperméabilité intestinale ».

Comment protéger son intestin pendant les fortes chaleurs ?
🥤 Hydratez-vous régulièrement, sans attendre la sensation de soif.
🍉 Consommez des fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomate...).
🥗 Maintenez un apport suffisant en fibres.
🦠 Prenez soin de votre microbiote grâce à une alimentation variée riche en végétaux, des aliments fermentés (kéfir, légumes lactofermentés...) et chez les personnes sujettes aux troubles digestifs, par une supplémentation en probiotiques adaptée.
🏃 Évitez les efforts physiques intenses pendant les heures les plus chaudes, car ils accentuent encore la diminution de l'irrigation de l'intestin.

➡️ La chaleur ne sollicite pas uniquement le cœur ou la peau. Elle mobilise aussi notre système digestif. Prendre soin de son intestin fait donc partie des bons réflexes en période de canicule.

📚 Références
- King MA, et al. Nutritional considerations to counteract gastrointestinal permeability during exertional heat stress. J Appl Physiol (1985). 2021 Jun 1;130(6):1754-1765.
- Chantler S, et al. The Effects of Exercise on Indirect Markers of Gut Damage and Permeability: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2021 Jan;51(1):113-124.
- Pires W, et al. Association Between Exercise-Induced Hyperthermia and Intestinal Permeability: A Systematic Review. Sports Med. 2017 Jul;47(7):1389-1403.
- Min L, et al. Combined heat and exercise stress disrupt gut microbiota and promote microbial translocation. Front Microbiol. 2026 May 25;17:1779295.

31/07/2026

De délicieux pancakes à l épeautre bio et à la banane ! Merci au Comptoir du Moulin de Ferrières !😋 Rien de tel avant votre séance de sport 🚴‍♀️💪

04/05/2026

https://www.facebook.com/share/1E9zXuWCE4/?mibextid=wwXIfr

https://lnkd.in/eTjDe-PN

28/04/2026

💼 28 avril – Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail

On pense souvent à la sécurité au travail en termes d’accidents.

Mais aujourd’hui, les enjeux vont bien au-delà.
👉 Fatigue chronique
👉 Stress prolongé
👉 Troubles du sommeil
👉 Inflammation de bas grade

Autant de déséquilibres invisibles… mais profondément liés à notre environnement professionnel.

Car oui, le travail influence directement notre physiologie : cortisol, glycémie, microbiote, inflammation…

➡️ La santé au travail ne se limite plus à éviter les risques immédiats, elle implique aussi de préserver l’équilibre biologique sur le long terme.

💡 Prévenir plutôt que réparer : un enjeu majeur de santé publique.

🔗 https://www.un.org/fr/observances/work-safety-day