Men slaapt niet goed in, wordt frequent wakker doorheen de nacht of lijkt de hele nacht wakker te liggen. Onrustig slapen is vaak van tijdelijke aard en een gevolg van één of andere bijzondere gebeurtenis. Te warm, te laat gegeten, een drukke periode op het werk, een ruzie,…
Soms houdt het slecht slapen aan gedurende langere tijd. FIKA coaching wil volwassenen met slaapstoornissen ondersteunen in
hun zoektocht naar een goede nachtrust. We gaan samen aan de slag om inzicht te krijgen in het verstoorde slaappatroon. FIKA coaching wil de nodige vaardigheden aanreiken om (terug) een normaal slaappatroon aan te leren. Slapeloosheid kan op zichzelf voorkomen of kan een uiting zijn van een onderliggend probleem. Daarom is het belangrijk dat we dag en nacht altijd samen bekijken… een slaapprobleem is een 24-uurs probleem. Hoe je overdag omgaat met alles wat op je afkomt, bepaalt de kwaliteit van je nachtrust. De nacht wordt als de spiegel van de dag beschouwd. Gedurende de slaapcoaching sessies trachten we enerzijds zicht te krijgen op de slaaprovende factoren (piekeren, stress, negatieve gedachten, perfectionisme, enz.) en anderzijds leer je hiermee omgaan. Je wordt je bewust van je gevoelens, gewoontes en gedragingen. We richten ons ook op de zaken waar je geen vat op hebt en hoe je ze kan loslaten. Je verwerft inzicht rond slaap en slaaphygiëne. Je leert het belang van de interne klok (bioritme) kennen en hoe hiermee om te gaan. We maken oefeningen om te ontspannen, letterlijk “tot rust” te komen. We leren de invloed van ons denken op het slapen kennen (ondermijnend denken, anticiperende gedachten,…) en bekijken eventueel het belang van voeding en beweging. FIKA coaching kan je bijstaan tijdens de afbouw van je slaapmedicatie. Dit gebeurt steeds in samenspraak met je huisarts of specialist. Bij vermoeden van een medische oorzaak zoals slaapapneu, RLS (restless legs syndrome), epilepsie,… zal FIKA coaching je een kopie van je ingevulde vragenlijst, aangevuld met een begeleidend schrijven voor je huisarts of specialist bezorgen. Hij/zij is de meest aangewezen persoon om te bepalen of bijkomend onderzoek noodzakelijk is. Een afspraak plannen kan je telefonisch of via e-mail (+32 497 26 75 19 of [email protected]).
