Diëtiste Nelle

Home
Diëtiste Nelle

🥕 Erkend diëtiste

26/04/2021

Product - Alpro Soya Light

✔️ Goede eiwitbron
✔️ Weinig verzadigde vetten
✔️ Geen toegevoegde suikers
✔️ Calcium, vitamine B2, B12 en D toegevoegd

Deze plantaardige melk kan je perfect gebruiken als vervanger voor gewone melk 🥛

Disclaimer: niet lekker, geen probleem! Luister naar je eigen lichaam en ga voor een andere die je wel lekker vindt 😊

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

24/04/2021

Waarom zijn vetten belangrijk?

▪️Verschillende vitamines zijn vetoplosbaar en worden dus via vetten opgenomen.
▪️Door de inname van vetten neemt het lichaam essentiële vetzuren op die ons lichaam niet kan aanmaken.

Vetten kunnen opgedeeld worden in verzadigde en onverzadigde vetten:
👉 Verzadigde vetten vinden we vooral in rood vlees, zuivelproducten en boter.
👉 Onverzadigde vetten komen voor in noten, vette vis, olie en avocado’s.

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

14/04/2021

Product - Albert Heijn Klassieke hummus

✔️ 67% kikkererwten (meer peulvruchten dan AH Hummus Naturel)
✔️ Hoog eiwitgehalte
✔️ Geen toegevoegde suikers
✔️ Weinig vetten en verzadigd vet
✔️ Hoog vezelgehalte

Perfect voor op de boterham, een toast, een cracker, om te dippen, … 👍

Disclaimer: niet lekker, geen probleem! Luister naar je eigen lichaam en ga voor een andere die je wel lekker vindt 😊

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

01/04/2021

Al is het voor mij soms nog een moeilijke oefening, hierbij even een herinnering aan de seizoensgroenten en -fruit van april!

Kijken jullie vaak van waar de groenten/fruit in de winkel vandaan komen en beïnvloedt dit je keuze?
Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

30/03/2021

Waarheden op dinsdag ❤️

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

27/03/2021

Waarom hebben we eiwitten nodig? 🤔

Eiwitten worden afgebroken in aminozuren en gebruikt als bouwstenen in het lichaam. Ze worden dus in tegenstelling tot koolhydraten niet gebruikt als energiebron. 🧱

Ze zorgen mee voor een langere verzadiging waardoor je minder snel terug honger hebt. ⏳

Na het sporten zullen ze het herstel van onze spieren bevorderen. 🏋️‍♀️

We vinden eiwitten vooral in vlees, vis en vervangproducten, noten en graanproducten, peulvruchten en melk/soja (producten).

Welke eiwitbronnen zijn belangrijk voor jou?
Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

20/03/2021

Product - Isey Skyr gebakken appel 🍎

✔️ Hoog eiwitgehalte zorgt voor lange verzadiging
✔️ Een deel van de toegevoegde suiker vervangen door zoetstoffen
✔️ Weinig verzadigd vet

Kortom, een top tussendoortje en heel lekker! 👍

Disclaimer: niet lekker, geen probleem! Luister naar je eigen lichaam en ga voor een andere die je wel lekker vindt 😊

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

12/03/2021

Koolhydraten, wie zijn ze? Wat doen ze? 🤔

We kunnen ze onderverdelen in 2 groepen: de snelle en de trage suikers of koolhydraten. Koolhydraten zorgen er voor dat ons lichaam energie krijgt. 🔋🔋🔋

✨ Snelle suikers ⌛️

Ook wel pure suiker. Snelle suikers komen ook voor in fruit en melk(producten). Deze suikers zorgen voor een snelle energieboost.

De bovenstaande voedingsmiddelen bevatten ook nog veel andere stoffen die ons lichaam ook nodig heeft, geen reden om te schrappen dus!

✨ Trage suikers 🐌

Complexe koolhydraten of trage suikers vinden we terug in aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten, …

Dit zijn allemaal snelle suikers die aan elkaar vasthangen. Vooraleer deze in ons bloed terecht kunnen komen, moeten ze eerst nog worden losgemaakt van elkaar. De trage suikers zorgen er voor dat de energie minder snel vrijkomt en meer gespreid is.

Vond je dit interessant? Let me know! 👇🏼

Groe(n)tjes, Nelle 🍅🥦🥒🥑🥕

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diëtiste Nelle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diëtiste Nelle:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: