27/05/2026
🌿 Quand le mercure grimpe, voici un petit remède doux pour retrouver votre fraîcheur intérieure.
En ces jours de chaleur, le corps peut se sentir lourd. Une technique simple, issue de la tradition yogique (Shetakaree), peut vous aider à réguler votre température et à apaiser votre esprit sans climatisation.
Comment pratiquer Shetakaree :
- Placez la pointe de votre langue contre le palais, juste derrière les dents du haut.
- Formez un petit "O" avec vos lèvres.
- Inspirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.
- Fermez la bouche et retenez le souffle doucement pendant 2 secondes.
- Expirez lentement par le nez pendant 6 secondes.
- Répétez ce cycle 5 à 12 fois, à votre rythme.
Ce que cette pratique vous offre :
Un apaisement naturel de la soif et de la faim.
Un retour au calme face à la fatigue et à la somnolence.
Une régulation douce de la température corporelle.
Une détente immédiate et une réduction du stress.
Je vous invite à l'essayer quelques minutes, assis(e) dans un endroit calme, pour vous reconnecter à vous-même.
Prenez soin de vous et restez au frais. 💧