07/08/2026
Het is de trend van het moment: pillen, poeders en drankjes die beloven je huid strakker en rimpelvrij te maken. Maar wat zegt de wetenschap hier nu echt over?
In aflevering #79 van onze podcast Plastische Chirurgie Gesnapt duiken we eerlijk in de wereld van de collageensupplementen. En eerlijk is eerlijk: er is wél degelijk wetenschappelijk bewijs dat het werkt, mits je héél goed weet wat je koopt.
Hier zijn de belangrijkste inzichten uit de aflevering op een rij:
1. Kies altijd voor gehydrolyseerd collageen
Onbewerkt collageen (zoals in bottenbouillon of grote eiwitstructuren) wordt in de maag volledig afgebroken tot losse aminozuren en doet weinig voor je huid. Gehydrolyseerd collageen (collageen-peptiden) bestaat uit kleine eiwitfragmenten die wel de darmwand kunnen passeren en je huid van binnenuit stimuleren.
2. Vitamine C is onmisbaar
Zonder voldoende vitamine C kan je lichaam simpelweg geen collageen aanmaken. Kies daarom altijd voor een supplement waar extra vitamine C (en liefst katalysatoren zoals silicium of choline) aan is toegevoegd.
3. Let op de juiste dosering
Een effectieve dosering gehydrolyseerd collageen ligt tussen de 2,5 en 10 gram per dag. Neem het dagelijks in, pas na 8 tot 12 weken mag je subtiele resultaten in huidelasticiteit en hydratatie verwachten.
4. Trap niet in 'hyaluronzuur in pilvorm'
Hyaluronzuur in supplementen of crèmes wordt nauwelijks door het lichaam opgenomen. Wil je de vochtbalans in de diepte herstellen? Dan werken injectable skin boosters vele malen effectiever.
Onze conclusie?
Collageen is geen magische pil die rimpels als sneeuw voor de zon doet verdwijnen, maar wel een mooie en effectieve ondersteuning. Het is een én-én-verhaal: combineer het altijd met een goede SPF, gezonde voeding en de juiste skincare.
Beluister aflevering 79 van Plastische Chirurgie Gesnapt voor meer informatie.