05/08/2026
🌿 Uit de wilde tuin: soep van gewone melkdistel
Soms groeit er tussen de stenen, langs een vergeten hoekje of gewoon in onze tuin een plant die we zomaar voorbijlopen…
De gewone melkdistel (Sonchus oleraceus) is zo'n plantje.
Met haar gele bloemetjes lijkt ze een beetje op een paardenbloem, maar haar bladeren zijn anders: zacht ingesneden en met een kenmerkende melkachtige sapstroom wanneer je ze kneust.
En wist je dat je de jonge bladeren culinair kunt gebruiken?
Daarom deel ik vandaag graag een eenvoudig recept voor een zachte, groene melkdistelsoep.
Voor 4 personen
➡️1 flinke hand jonge melkdistelbladeren
➡️ 1 courgette
➡️ 1 aardappel
➡️ 1 ui
➡️ 1 teentje knoflook
➡️ 750 ml groentebouillon
➡️100 ml room of haverroom
➡️ 1 el olijfolie
➡️ peper en zout
➡️ een klein beetje citroensap
➡️ eventueel verse munt
Was de jonge bladeren zorgvuldig en verwijder harde of stekelige delen. Blancheer ze kort en giet het water weg.
Fruit de ui en knoflook in wat olijfolie. Voeg courgette, aardappel en de melkdistel toe.
Overgiet met de groentebouillon en laat ongeveer 15 minuten zacht koken.
Mix de soep fijn en roer er de room door. Breng op smaak met peper, zout en een klein scheutje citroensap.
Werk af met enkele verse muntblaadjes.
Even belangrijk bij wildplukken !
Eet nooit een plant alleen omdat ze op een foto lijkt.
Er bestaan verschillende soorten die op elkaar kunnen lijken. Wanneer je melkdistel wilt oogsten, moet je 100% zeker zijn dat je de gewone melkdistel (Sonchus oleraceus) correct hebt herkend.
Oogst bovendien alleen op een schone, onbespoten plaats.
Twijfel je over de determinatie? Niet oogsten en niet eten.
Wildplukken begint niet bij het verzamelen, maar bij leren kijken, herkennen en respecteren.
💚 Moon & Herbs
Leven met de natuur, plant voor plant.