Emilie Dubois - Diététicienne

Emilie Dubois - Diététicienne Diététicienne et enseignante, je vous propose des consultations diététiques. Je fais également des animations et activités dans les écoles.

Cette page a pour but de vous partager astuces, conseils, photos et vous permettre de me joindre :-)

🎉 La Ducasse approche… et nos habitudes alimentaires vont bientôt passer en mode Ath ! 🤩Le 4ᵉ dimanche d’août est immine...
19/08/2026

🎉 La Ducasse approche… et nos habitudes alimentaires vont bientôt passer en mode Ath ! 🤩

Le 4ᵉ dimanche d’août est imminent et, à Ath, l’excitation commence doucement à monter… 💜🤍💛

Pendant quelques jours, soyons réalistes : entre les bières 🍻, les frites 🍟, les délices de la foire et l’incontournable tarte Gouyasse, l’équilibre alimentaire ne sera probablement pas notre priorité… et ce n’est pas grave ! 😋

La Ducasse, c’est aussi ça ❤️

Mais pour profiter pleinement de tout le week-end sans finir barbouillé, ballonné, épuisé… ou complètement bo**ré 😂, voici quelques astuces simples 👇

💜 Une bière… puis un peu d’eau ! 💧
Essayez d’alterner boissons alcoolisées et eau tout au long de la journée. Vous resterez mieux hydraté et votre tête vous remerciera probablement le lendemain matin… parce qu’il faut encore être en forme pour la suite ! 💃🏼

🤍 Ne partez pas faire la fête le ventre vide.
Avant de rejoindre le centre-ville, prenez un vrai repas : une source de féculents, des légumes et une source de protéines.
Vous aurez plus d’énergie et cela vous évitera d’arriver affamé devant les baraques de la foire 😁

Et les croustillons de chez Bush ? Évidemment qu’on en mange ! 😍
Mais autant les savourer pour le plaisir, en dessert ou à partager, plutôt que d’en faire son repas de midi 😅

💛 Anticipez vos repas avant que la Ducasse ne commence.
Préparez un grand plat qui vous attendra au frigo :
moussaka, lasagnes, gratin de pâtes aux légumes, quiche accompagnée de légumes, chili, hachis parmentier…

Quand on rentre affamé ou qu’on doit repartir rapidement en ville, on sera bien content de le trouver ! 🥳

💜 Et la tarte Gouyasse ? On la SAVOURE ! 🥧
Après le combat du samedi, difficile d’imaginer la Ducasse sans elle 😍
Pas besoin de culpabiliser : prenez votre morceau, installez-vous et profitez-en vraiment.

Un aliment plaisir dégusté pendant quelques jours de fête ne viendra pas bouleverser votre équilibre alimentaire. 😉

🤍 Dormez… quand la Ducasse vous le permet 😴😂
On sait tous que les 8 heures de sommeil seront parfois ambitieuses ce week-end 😅
Mais essayez malgré tout de récupérer suffisamment : manque de sommeil + alcool + journées bien remplies = fatigue assurée.

💛 Et lundi ? Pas de détox, pas de jeûne et pas de culpabilité !
Après avoir versé une petite larme parce que c’est déjà terminé 😥, reprenez simplement votre rythme habituel : repas équilibrés, légumes, fruits, eau et activité physique.

Votre corps sait très bien gérer quelques jours plus festifs. 💛

La Ducasse, c’est 4 jours.
Nos habitudes alimentaires, c’est toute l’année.

Alors profitez, mangez ce qui vous fait plaisir, hydratez-vous… et surtout :

🎉 Très belle Ducasse à toutes et à tous !
💜🤍💛

Votre diététicienne qui mangera elle aussi sa part de tarte Gouyasse 😋

04/08/2026

🍹 “J’ai plusieurs apéros prévus pendant les vacances et j’ai peur qu’ils fassent dérailler ma perte de poids…”

C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation..

La bonne nouvelle ? 👉 Ce n’est pas un apéro qui fait prendre du poids, mais l’accumulation des habitudes au fil des semaines 📆

Voici 5 conseils que je partage régulièrement à mes patientes :

1️⃣ Ne saute pas de repas avant un apéro.
Arriver avec une faim de loup pousse souvent à manger vite et en grande quantité.
✅ Garde une journée normale avec un repas équilibré.

2️⃣ Commence par ce qui rassasie vraiment.
Avant les chips et le pain, pense aux aliments riches en protéines :
✔️ brochettes
✔️ œufs
✔️ jambon
✔️ poulet
✔️ crevettes…
✅ Tu seras rassasiée plus rapidement.

3️⃣ Les boissons comptent aussi.
Les cocktails, sodas et l’alcool apportent rapidement beaucoup de calories.
✅💧 Un verre d’eau entre deux boissons alcoolisées est un réflexe simple qui fait souvent la différence.

4️⃣ Continue à bouger… sans te punir.
Pas besoin d’enchaîner une séance de sport pour “compenser”.
✅ Une promenade après le repas ou une journée active est largement suffisante 🚶

5️⃣ Oublie le mode “tout ou rien”.
Tu as profité d’un apéro ? Tant mieux !
Le repas suivant n’a pas besoin d’être parfait 🫣
✅On reprend simplement ses habitudes, sans culpabilité.

✨ L’été est fait pour profiter ☀️

Une alimentation équilibrée laisse de la place aux vacances, aux barbecues, aux glaces et aux apéros. Ce qui compte, c’est ce que tu fais la majorité du temps, pas lors d’une seule soirée.

💜 C’est exactement cette vision que je transmets à mes patientes : apprendre à manger sereinement, sans interdits et sans mettre sa vie entre parenthèses pour perdre du poids 😌

04/08/2026

🌿 Avant ou après les vacances : pourquoi c'est LE bon moment pour se lancer ?

On a souvent tendance à repousser "à la rentrée" ou "après les vacances". Pourtant, commencer dès maintenant présente de vrais bénéfices :

🌤️ Avant de partir : Pour aborder vos vacances l'esprit léger, sans pression ni culpabilité, avec des clés simples pour vous faire plaisir tout en écoutant vos besoins.

🌤️De retour de vacances : Pour retrouver un rythme doux, faire le point sur vos habitudes sans repartir dans des régimes restrictifs, et installer une routine qui vous fait du bien.

Pas besoin de "moment parfait", juste de l'envie de faire le premier pas vers votre bien-être ! ✨

🗓️ Prochaines disponibilités à venir :
🌸 Samedi 8 août à 9h30
🌸 Mercredi 19 août à 16h30
🌸 Mercredi 2 septembre à 15h30

👉 Pour réserver le créneau de ce samedi ou anticiper la suite, c'est par ici :

https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres@

À très vite en consultation ! 😊

☀️ ALERTE GROSSE CHALEUR 🥵La canicule débarque et le thermomètre s'affole ! Pour éviter de vous transformer en glace fon...
17/06/2026

☀️ ALERTE GROSSE CHALEUR 🥵

La canicule débarque et le thermomètre s'affole ! Pour éviter de vous transformer en glace fondue, voici quelques réflexes indispensables à adopter dès aujourd'hui :

💧 Côté hydratation : De l'eau, encore de l'eau !

🤤Anticipez : N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Gardez toujours une gourde à portée de main.
Marre de l'eau nature ?

🍓 Si l'eau "toute simple" vous ennuie, pimpez votre gourde ! Ajoutez-y un filet de jus de citron, faites infuser des fruits frais (fraise, concombre, menthe) ou du thé à froid. C'est aussi l'occasion de dégainer vos pastilles Waterdrop pour donner du goût sans ajouter de sucre 😍

🌡️La température idéale : On évite l'eau glacée (qui donne une fausse sensation de fraîcheur et fatigue l'organisme) et on privilégie l'eau tempérée.

🍹Le piège des terrasses : On vous voit venir avec le petit rosé frais ou le mojito en terrasse 😎 C'est ultra-tentant, on sait... Mais l'alcool est le meilleur ami de la déshydratation... Si vous craquez, appliquez la règle d'or : 1 verre d'alcool = 1 grand verre d'eau !

🥗 Côté assiette : De la légèreté

Le plein d'eau dans l'assiette : Misez sur les fruits et légumes gorgés d'eau (melon, pastèque, concombre, tomates).

🏋️‍♂️ Côté sport : On lève le pied

⏰Le timing fait tout : on oublie le jogging de 14h en plein cagnard. On s'entraîne à la fraîche, tôt le matin ou t**d le soir 🌥️
Écoutez-vous : réduisez l'intensité de vos séances. Ce n'est pas le moment de battre votre record personnel, restez à l'écoute de vos moindres vertiges.

👉 Prenez bien soin de vous, restez à l'ombre aux heures les plus chaudes et profitez pleinement de ce magnifique soleil en toute sécurité ! 🕶️✨

08/06/2026

🌿 Quelques disponibilités pour un bilan diététique ! 🌿

Vous souhaitez retrouver une alimentation plus sereine, perdre du poids sans frustration, améliorer votre santé ou simplement être accompagné(e) dans vos objectifs ? 🍎

📅 Prochaines disponibilités :
✨ Mercredi 10 juin à 16h30
✨ Samedi 13 juin à 10h00
✨ Mercredi 24 juin à 16h30

📍Consultations au CM72
⏳ Bilan diététique complet (1h)

Prise de rendez-vous via le lien suivant :

https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres

Vous vous posez la question : « Pourquoi consulter une diététicienne ? »En voici quelques éléments de réponse 😌Prendre s...
14/04/2026

Vous vous posez la question : « Pourquoi consulter une diététicienne ? »

En voici quelques éléments de réponse 😌

Prendre soin de son alimentation, c’est investir dans son bien-être.

Je vous propose un accompagnement sur mesure, pensé pour s’intégrer avec justesse à votre mode de vie🍽️🗓️

✨ Consultations sur rendez-vous 😊

Adres

Chaussée De Mons 72
Huissignies
7800

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