19/10/2026
GÉRER SES ÉMOTIONS VS DIGÉRER SES ÉMOTIONS
J’entends mes client.e.s dire « Je n’arrive pas à gérer mes émotions. »
Et si la question n’était pas de mieux les gérer, mais d’apprendre à les digérer ?
🌪️ GÉRER SES ÉMOTIONS
Depuis notre plus tendre enfance, nous apprenons parfois à contenir nos émotions plutôt qu’à les traverser.
À commencer lorsqu’on cherche à tout prix à faire cesser les pleurs d’un bébé, plutôt qu’à accueillir et comprendre ce qu’ils expriment.
Plus t**d, cela devient :
« Arrête de pleurer. »
« Ce n’est pas si grave. »
« Sois fort(e). »
« Calme-toi. »
Progressivement, nous intégrons l’idée que certaines émotions dérangent, qu’il faut les contrôler ou les faire taire.
À l’âge adulte, nous continuons parfois à les enfouir pour avancer.
Mais ce que l’on met sous le tapis ne disparaît pas forcément. Une situation, une parole ou un souvenir peuvent suffire à tout faire ressurgir.
🌊 DIGÉRER SES ÉMOTIONS
C’est leur accorder une place plutôt que de chercher à les faire taire.
✨ Les identifier et les nommer.
✨ Reconnaître leurs manifestations dans notre corps.
✨ Accepter de les ressentir sans jugement.
✨ Leur consacrer un espace et un temps.
✨ Les laisser s’apaiser et s’intégrer à notre vécu.
🧠 QUAND NOS PENSÉES ENTRETIENNENT NOS ÉMOTIONS
Une émotion est une réaction qui mobilise notre corps, notre système nerveux et des mécanismes chimiques et hormonaux.
Le sentiment correspond à notre expérience consciente de ce que nous ressentons.
Lorsque nos pensées nous ramènent sans cesse au passé ou nous projettent dans le futur, elles peuvent réactiver et prolonger notre vécu émotionnel.
TOUTE LA DIFFÉRENCE EST LÀ.
Gérer, c’est parfois contenir pour continuer à avancer.
Digérer, c’est s’autoriser à traverser ce que l’on ressent pour ne plus avoir à le porter de la même manière.
Ce n’est pas effacer le passé, mais permettre à l’émotion de perdre progressivement son emprise sur nous.
✨ Et si nous apprenions à écouter nos émotions, à les traverser… puis à leur dire au revoir ?
💬 Et toi, as-tu appris à gérer tes émotions ou à les digérer ?
