Dimitri Coppola Posturologue Orthokinésiste

06/08/2026

🔹 Chaîne postérieure raide ? Cet exercice peut vous aider.

Beaucoup de personnes pensent que sentir une tension derrière la cuisse signifie automatiquement que les ischio-jambiers sont "raides". En réalité, ce n'est pas toujours le cas.

Une véritable rétraction des ischio-jambiers se traduit par une diminution de la mobilité. Lors d'un test de flexion de hanche (allongé sur le dos), la jambe devrait pouvoir atteindre environ 80 à 90°. Si ce n'est pas le cas, il peut être intéressant de travailler spécifiquement cette mobilité.

➡️ Dans cette vidéo, je réalise un étirement actif des ischio-jambiers. En contractant volontairement le quadriceps pendant que la jambe se tend, on utilise un mécanisme neurologique appelé inhibition réciproque, qui facilite le relâchement du muscle opposé et rend l'étirement plus efficace.

💡 Cet exercice peut être particulièrement intéressant pour :
✔️ les personnes ayant une chaîne postérieure réellement rétractée ;
✔️ les sportifs (notamment les footballeurs ou pratiquants de musculation) ;
✔️ les personnes ayant des difficultés en flexion de hanche ou sur des mouvements comme le deadlift.

⚠️ Attention : un étirement ne se prescrit pas à tout le monde. Une sensation de raideur ne signifie pas forcément qu'il faut étirer.

Dans ma pratique, j'associe souvent ce type d'exercice à un travail neurologique (par exemple des exercices oculaires) afin d'améliorer la qualité du mouvement. Le choix des exercices dépend toujours du bilan postural et de l'analyse fonctionnelle réalisés au préalable.

👉 L'objectif n'est pas de s'étirer davantage, mais de retrouver une mobilité adaptée à votre fonctionnement.

03/08/2026

30/07/2026

😎 Automassage + étirement du piriforme : un duo efficace pour retrouver de la mobilité !

Le piriforme est un petit muscle profond situé dans le bassin. Lorsqu'il est trop "tendu", il peut limiter la mobilité de la hanche, provoquer des douleurs dans la région du bassin, participer à certaines douleurs lombaires et, chez certaines personnes, irriter le nerf sciatique, entraînant des douleurs qui descendent dans la jambe.

Dans cette vidéo, je vous montre une combinaison simple et efficace :

✅ L'automassage, qui aide à diminuer les tensions musculaires, à inhiber les points de tension et à préparer le muscle au travail de mobilité.

✅ L'étirement, réalisé juste après, qui permet d'améliorer progressivement la souplesse du muscle et de retrouver une meilleure mobilité de la hanche.

Cette routine peut être particulièrement intéressante si vous :
• passez de longues heures assis (bureau, voiture...) ;
• ressentez des tensions au niveau des fessiers, des hanches ou du bas du dos ;
• avez une sensation de raideur ou une gêne pouvant être liée au piriforme.

Quelques minutes suffisent pour redonner de la mobilité à cette région souvent négligée.

⚠️ Ces exercices ne remplacent pas un bilan lorsqu'une douleur est importante, persistante ou s'accompagne d'une perte de force ou de sensibilité. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Dites-moi en commentaire si vous avez déjà essayé cette technique et quels ont été vos ressentis ! 👇

02/07/2026

01/07/2026

🚨 Se faire soigner : un nouveau parcours du combattant ? Parlons-en.

En Belgique, une nouvelle réforme menace sérieusement notre accès aux soins. Et côté France, près d'un Français sur trois galère déjà pour trouver un médecin ou vit dans un désert médical... 😔

Ce n'est pas un hasard. C'est un vrai signal d'alarme.

Des deux côtés de la frontière, on partage malheureusement le même constat au quotidien :
⏳ Des mois d'attente pour décrocher un rendez-vous
📉 De moins en moins de praticiens disponibles
📝 Des soignants épuisés par la paperasse au détriment du soin
🤖 Des consultations de plus en plus chronométrées et standardisées

Ça fait 23 ans que je forme des thérapeutes passionnés en France, en Belgique, en Suisse et au Luxembourg. Et ce que je vois sur le terrain aujourd'hui m'inquiète énormément.

Nos meilleurs soignants — ceux qui innovent, se forment et cherchent vraiment à comprendre leurs patients — passent désormais plus de temps à gérer des contraintes administratives qu'à soigner. C’est le monde à l'envers ! 🔄

La santé ne devrait jamais être réduite à une simple ligne comptable sur un fichier Excel. C'est avant tout un investissement humain. ❤️‍🩹

Pourtant, les budgets annoncés pour les années à venir s'annoncent de plus en plus restrictifs, et les réformes en cours suivent cette même logique purement financière.

Ce qui m'anime depuis toujours, c'est l'inverse de tout ça : former des soignants qui prennent le temps d'observer, d'écouter, de comprendre et de soulager. Pas des robots sous pression qui cochent des cases.

✊ Il est temps d'agir. En Belgique, le mouvement citoyen Soins en Danger se bat contre cette logique destructrice. Vous pouvez soutenir cette mobilisation en signant leur pétition (le lien est juste en dessous dans le premier commentaire 👇).

Que vous soyez soignant ou patient, cette évolution nous touche tous.

💬 J'aimerais beaucoup avoir vos retours en commentaire :
👉 Ressentez-vous déjà cette dégradation dans votre quotidien ou dans votre cabinet ?
👉 Pour vous, à quoi ressemble un système de santé qui fonctionne vraiment ?

17/06/2026

Pour un rendez-vous :

https://dimitricoppola.be/

Tu as mal au dos, aux genoux ou aux hanches ? 👀
Et si tout venait… de tes pieds ?

Chaque pas envoie une information à tout ton corps. Un pied mal aligné, c'est une chaîne de compensation qui remonte jusqu'au bassin, aux épaules, à la nuque.

Chez Clinique OPS, on analyse la façon dont tu marches pour comprendre ce que ton corps essaie de te dire. 🦶

📍 Prends rendez-vous
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