https://elvibody.com/, https://elvibody.idloom.events/

Elvi Body, Chaussée de Namur 16, Namur (2026)

10/06/2026

🧘‍♀️ Le bien-être, ce n'est pas forcément faire du yoga sur une montagne au lever du soleil... 🌄
Soyons honnêtes.
Quand on entend le mot « bien-être », on imagine souvent :
🧘 méditation face à l'océan
🌿 retraite silencieuse dans une forêt
💆 massage aux huiles essentielles
🕯 bougies parfumées et musique zen
Et c'est très bien !
Mais le bien-être, ce n'est pas une activité précise.
C'est surtout un moment où l'on parvient à sortir du brouhaha quotidien pour être pleinement présent à ce que l'on fait.
Et parfois, cela peut prendre des formes très inattendues...
🎯 Prenons l'exemple du tir au pistolet.
Oui oui.
Le tir au pistolet.
Probablement pas le premier exemple qui vous vient à l'esprit quand on parle de relaxation
Pourtant, les tireurs le savent :
Pour viser juste, il faut :
✔ ralentir sa respiration
✔ contrôler ses mouvements
✔ faire abstraction du reste
✔ être concentré sur l'instant présent
✔ gérer son stress
Autrement dit...
C'est presque de la méditation avec une cible au bout
🫁 La respiration devient plus lente.
🧠 Le cerveau cesse de penser à la liste des courses, aux mails en re**rd et au rendez-vous de demain.
🎯 Toute l'attention se focalise sur un seul objectif.
Et c'est précisément ce que recherchent de nombreuses pratiques de bien-être.
💡 Finalement, le bien-être peut se cacher dans beaucoup d'activités :
🚶 une promenade en forêt
🎨 peindre ou dessiner
🌱 jardiner
🧶 tricoter
🏊 nager
🚴 faire du vélo
🎣 pêcher
🎯 tirer à l'arc ou au pistolet
👩‍🍳 cuisiner
💆 recevoir un massage
Parce que dans tous ces moments, on est souvent pleinement absorbé par ce que l'on fait.
Et le cerveau adore ça.
Les psychologues appellent cela parfois l'état de "flow" :
➡️ on est concentré
➡️ le temps passe plus vite
➡️ les pensées parasites diminuent
➡️ le stress recule
❤️ Le véritable bien-être n'est donc pas forcément de ne rien faire.
Parfois, c'est au contraire faire quelque chose qui nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes.
📢 EN RÉSUMÉ :
Le bien-être n'a pas de tenue officielle.
Il peut porter :
🧘 un tapis de yoga
🎣 une canne à pêche
🎨 un pinceau
🏊 un maillot de bain
🎯 ou même des lunettes de tir.
L'important n'est pas l'activité.
L'important, c'est ce moment où votre cerveau arrête enfin de courir partout et où vous êtes simplement là, ici et maintenant.
Et si votre moment de pleine conscience consiste à viser le centre d'une cible plutôt qu'à écouter des bols tibétains...
c'est très bien aussi

09/06/2026

🍓🔥 Aliments aphrodisiaques : mythe ou réalité ?
Chaque année, certains aliments reviennent avec une réputation sulfureuse :
🦪 les huîtres
🍫 le chocolat
🌶️ le piment
🍓 les fraises
🥑 l'avocat
🍯 le miel
À les écouter, il suffirait de manger un plateau de fruits de mer et deux carrés de chocolat noir pour se transformer en Casanova ou en Cléopâtre 😏
Mais qu'en dit réellement la science ?
Spoiler :
👉 c'est un peu plus compliqué que ça 😅
🦪 Les huîtres
Les huîtres sont probablement les stars des aliments dits aphrodisiaques.
Pourquoi ?
Elles sont riches en zinc, un minéral impliqué dans la production de testostérone et la fertilité.
Mais attention :
manger 12 huîtres un samedi soir ne va pas faire grimper votre libido de 300 % avant le dessert 😭
Par contre, corriger une carence en zinc peut effectivement améliorer certaines fonctions hormonales.
🍫 Le chocolat
Le chocolat contient notamment :
✔ magnésium
✔ théobromine
✔ phényléthylamine
Cette dernière est parfois surnommée "molécule de l'amour".
Très romantique sur le papier.
Dans la réalité ?
Les quantités sont faibles et les effets directs sur la libido restent limités.
Par contre, le chocolat peut améliorer l'humeur et le plaisir alimentaire.
Et quand on est de meilleure humeur...
certaines choses deviennent parfois plus faciles 😏
🌶️ Le piment
Le piment augmente la fréquence cardiaque.
Il provoque :
✔ chaleur
✔ rougeurs
✔ transpiration
Autrement dit :
les mêmes symptômes qu'un coup de foudre... ou qu'un escalier monté un peu trop vite 😅
🍓 Les fraises, les figues et autres fruits suggestifs
Soyons honnêtes...
Une partie de leur réputation vient surtout de leur apparence.
Parce que scientifiquement, la fraise n'a jamais été accusée de provoquer une passion incontrôlable
🥑 Et l'avocat ?
Son nom vient du mot aztèque « ahuacatl » qui signifiait... testicule.
Oui.
L'histoire de la nutrition réserve parfois des surprises 😅
Mais au-delà de son nom amusant :
✔ bons lipides
✔ vitamine E
✔ antioxydants
Il participe à une bonne santé cardiovasculaire, qui est elle-même importante pour la fonction sexuelle.
❤️ Car le vrai secret est là.
La libido dépend surtout de :
✔ la santé cardiovasculaire
✔ le sommeil
✔ le niveau de stress
✔ l'activité physique
✔ les hormones
✔ la qualité de la relation
✔ l'état psychologique
Et là, mauvaise nouvelle :
Aucun aliment ne peut compenser :
❌ 4 heures de sommeil
❌ un stress chronique
❌ trois cafés, deux réunions et une charge mentale de ministre
📢 Alors mythe ou réalité ?
👉 Aucun aliment n'est aphrodisiaque au sens magique du terme.
Mais certains aliments peuvent contribuer indirectement à une meilleure santé hormonale, vasculaire et psychologique.
En résumé :
🦪 Les huîtres ne sont pas une potion magique.
🍫 Le chocolat n'est pas un philtre d'amour.
🌶️ Le piment ne remplace pas Cupidon.
Mais une alimentation équilibrée, une bonne santé, moins de stress et un peu de complicité...
ça reste probablement la meilleure recette connue à ce jour 😏❤️

08/06/2026

🛫Et si on voyageait autrement ?

🥰Chez Elvi Body, nos cours de cuisine sont pensés comme un moment de découverte, de partage et de gourmandise.😋

⛩️En mai, c'était cap sur le Japon : des recettes dépaysantes, mais réalisables à la maison, des gestes simples, des saveurs nouvelles, et une vraie belle table partagée ensemble pour ce mercrdei soir.

En juin, on change d’horizon : direction le Portugal 🇵🇹
📆Deux dates sont prévues : 20 (10h00 à 13h30) et 24 juin (18h30 à 22h00).

Infos et réservation : 👇
https://elvibody.idloom.events/cuisine-portuguaise-20-06
https://elvibody.idloom.events/cuisine-portuguaise-24-06

08/06/2026

👩‍🍳Cours de cuisine Elvi Body – un thème, une destination, une table à partager

⛩️En mai, notre atelier nous a emmenés au Japon, autour d’une cuisine authentique, accessible et pleine de saveurs.

🍽️Le concept est simple : chaque mois, nous explorons un nouveau thème culinaire, avec des recettes que vous pouvez refaire chez vous, des découvertes, des échanges… et surtout un bon repas partagé dans une ambiance conviviale.❤️

📆Comme toujours, la première session se déroule samedi matin, de 10h00 à 13h30

🇵🇹 Prochaine destination : le Portugal, les 20 et 24 juin
Infos et inscriptions : 👇
https://elvibody.idloom.events/cuisine-portuguaise-20-06

05/06/2026

🌼 Fleurs de courgettes croustillantes au chèvre frais, miel et pistaches
(4 personnes)
Ingrédients
🌼 12 fleurs de courgettes
🧀 200 g de chèvre frais
🥜 40 g de pistaches non salées
🍯 1 à 2 c. à soupe de miel de fleurs
🍋 1 citron bio
🌿 Quelques feuilles de menthe fraîche
🥚 1 œuf
🌾 30 g de farine
🫒 Huile d'olive
🧂 Fleur de sel et poivre
🥗 Pour accompagner :
roquette, jeunes pousses ou mesclun
Préparation
Préparer la farce
Concasse grossièrement les pistaches.
Mélange :
🧀 chèvre frais
🥜 la moitié des pistaches
🍋 un peu de zeste de citron
🌿 menthe finement ciselée
🧂 poivre
Farcir les fleurs
Ouvre délicatement les fleurs.
Remplis-les avec la préparation au chèvre.
Referme les pétales en les torsadant légèrement.
Préparer une fine croûte croustillante
Bats l'œuf.
Passe les fleurs dans la farine puis très légèrement dans l'œuf.
Cuisson
Dispose-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
Badigeonne légèrement d'huile d'olive.
Cuisson :
200°C pendant 12 à 15 minutes.
Les fleurs doivent être dorées et légèrement croustillantes.
Dressage
Dispose un lit de roquette.
Ajoute les fleurs encore tièdes.
Verse un filet de miel.
Parsème le reste des pistaches.
Ajoute quelques zestes de citron et quelques feuilles de menthe.

04/06/2026

🥒 La courgette : ce super légume
Nutritionnellement, elle a plus d’intérêt qu’on ne le croit !
💧 1. Elle est ultra hydratante
La courgette contient beaucoup d’eau.
Résultat :
✔ elle hydrate
✔ elle apporte du volume dans l’assiette
✔ elle cale sans alourdir
Parfait quand il fait chaud ou quand on veut manger léger sans finir avec l’estomac qui crie famine à 22h.
🌿 2. Elle est pauvre en calories mais riche en douceur
La courgette, c’est l’amie du rééquilibrage alimentaire :
➡️ peu calorique
➡️ facile à digérer
➡️ rassasiante grâce à son volume
Bref, elle remplit l’assiette sans remplir ton jean de regrets
🧬 3. Elle apporte des fibres
Ses fibres aident à :
✔ soutenir le transit
✔ nourrir le microbiote
✔ améliorer la satiété
✔ éviter le fameux « j’ai faim 12 minutes après le repas »
💪 4. Elle contient des minéraux intéressants
La courgette apporte notamment :
✔ potassium
✔ magnésium
✔ un peu de vitamine C
✔ des antioxydants
Le potassium est intéressant pour l’équilibre hydrique, la tension artérielle et le bon fonctionnement musculaire.
👀 5. Sa peau est intéressante
Si elle est bio ou bien lavée :
👉 garde la peau !
Elle contient une partie des fibres et antioxydants.
Et en plus, ça donne une jolie couleur verte dans l’assiette.
Parce qu’une assiette verte, c’est tout de suite plus « je prends soin de moi » que « j’ai mangé des pâtes blanches debout au-dessus de l’évier »
🍽️ Comment la cuisiner ?
La courgette se prête à tout :
✔ grillée au four
✔ en ratatouille
✔ en soupe froide
✔ râpée en galette
✔ farcie
✔ en tagliatelles végétales
✔ dans un cake salé
✔ même dans un gâteau au chocolat pour apporter du moelleux
Oui oui, la courgette dans le chocolat.
C’est discret, malin, et personne ne porte plainte.
⚠️ Petit conseil :
Évite de la noyer dans 3 litres d’huile.
Sinon, ce n’est plus une courgette légère, c’est une éponge méditerranéenne
Et toi, tu la préfères comment ?
Grillée, farcie, en ratatouille ou cachée dans un gâteau ?

03/06/2026

🧠💆‍♀️ Et si votre corps n'avait pas besoin d'être boosté... mais simplement apaisé ?
On vit dans un monde où tout doit aller vite.
⚡ Plus vite.
⚡ Plus fort.
⚡ Plus productif.
Le réveil sonne.
On court.
On travaille.
On répond aux messages.
On pense à ce qu'on doit faire demain avant même d'avoir terminé aujourd'hui.
Et parfois, notre système nerveux finit par croire qu'un simple mail est une attaque de tigre à dents de sabre
Résultat ?
😵 tensions musculaires
😵 fatigue
😵 sommeil perturbé
😵 digestion compliquée
😵 irritabilité
😵 sensation d'avoir le cerveau en surchauffe
La bonne nouvelle ?
Votre corps possède aussi un mode « récupération ».
Un mode où :
❤️ le rythme cardiaque ralentit
❤️ la respiration devient plus profonde
❤️ les muscles se détendent
❤️ la digestion fonctionne mieux
❤️ le cerveau cesse de tourner à 300 km/h
Et pour activer ce mode, il existe plusieurs outils simples mais redoutablement efficaces.
💆‍♀️ Le massage
Le toucher est un langage que le corps comprend parfaitement.
Quelques minutes de massage peuvent aider à diminuer les tensions accumulées, favoriser la détente et offrir au cerveau un véritable moment de pause.
💆‍♂️ Le massage crânien
C'est souvent celui qui surprend le plus.
On arrive en pensant à sa liste de courses...
Et on repart en se demandant quel jour on est 😌
Le cuir chevelu, la nuque et le visage sont riches en terminaisons nerveuses. Leur stimulation favorise une profonde sensation de relaxation et aide à calmer le système nerveux.
🫁 La respiration
Nous respirons environ 20 000 fois par jour.
Et pourtant, la plupart du temps, sans vraiment y prêter attention.
Quelques minutes de respiration lente peuvent déjà envoyer au cerveau le message :
👉 « Tu peux arrêter de paniquer, tout va bien. »
❤️ La cohérence cardiaque
Cinq minutes.
Trois fois par jour.
C'est l'une des méthodes les plus simples pour aider à réguler le stress.
Le principe ?
Respirer lentement et régulièrement afin de synchroniser le cœur, le cerveau et le système nerveux.
Simple.
Gratuit.
Accessible partout.
🌿 Et si le bien-être n'était pas un luxe ?

Vous n'avez pas toujours besoin de faire plus.
Parfois, vous avez surtout besoin de ralentir.
Parce qu'un corps détendu récupère mieux.
Parce qu'un cerveau apaisé réfléchit mieux.
Et parce qu'on ne peut pas verser à partir d'une tasse vide ❤️
Alors aujourd'hui, accordez-vous quelques minutes rien qu'à vous.
Votre système nerveux vous remerciera... et votre entourage probablement aussi 😄
Prenez rendez-vous chez ElviBody
https://elvibody.com/massage-aux-huiles-essentielles/
https://elvibody.com/massage-cranien/
https://elvibody.com/drainage-lymphatique/

02/06/2026

« Je travaille de nuit… mon rythme biologique est perturbé »

en effet, ce n’est pas dans ta tête, enfin si… un peu.
Mais surtout dans ton cerveau, tes hormones, ton intestin, ton foie, ton pancréas et à peu près tout le reste
Notre corps est programmé pour suivre un rythme biologique de 24 heures :
☀️ actif le jour
🌙 repos la nuit
Le problème ?
Quand tu manges à 2h du matin en pleine lumière artificielle pendant que ton voisin dort profondément…
➡️ ton organisme est un peu perdu
🧠 Le chef d’orchestre de tout ça, c’est l’horloge biologique.
Elle régule :
✔ le sommeil
✔ la température corporelle
✔ les hormones
✔ la digestion
✔ la faim
✔ la glycémie
Ce qui se passe au niveau digestif
La nuit, notre corps est censé être au repos.
Résultat :
➡️ la digestion est souvent moins efficace
➡️ la vidange gastrique ralentit
➡️ certains ressentent plus de ballonnements ou de reflux
Et surtout...
🍬 la sensibilité à l’insuline diminue naturellement pendant la nuit.
Autrement dit :
à quantité égale de glucides, le corps gère généralement moins bien le sucre à 3h du matin qu’à midi.
Ton pancréas est un peu comme toi après une garde de nuit :
👉 il fait de son mieux, mais il préférerait clairement être au lit
📈 À long terme, le travail de nuit est associé à un risque plus élevé de :
⚠ prise de poids
⚠ syndrome métabolique
⚠ diabète de type 2
⚠ troubles digestifs
⚠ fatigue chronique
⚠ perturbation de l’appétit
Pourquoi ?
Parce que le manque de sommeil et les horaires décalés influencent aussi :
⬆ la ghréline (hormone de la faim)
⬇ la leptine (hormone de la satiété)
Résultat :
👉 on a souvent plus faim
👉 on a plus envie d'aliments gras ou sucrés
👉 le distributeur automatique devient soudainement très séduisant
💡 Alors que faire quand on travaille de nuit ?
Bonne nouvelle :
on ne peut pas tout supprimer, mais on peut limiter les dégâts.
🌞 1. S’exposer à la lumière au bon moment
La lumière est le principal réglage de notre horloge biologique.
Après le travail :
🕶 lunettes de soleil si besoin pour limiter le signal « réveil »
Avant ou pendant le poste :
💡 lumière forte pour rester vigilant.
😴 2. Protéger son sommeil comme un trésor
✔ chambre sombre
✔ fraîche
✔ calme
✔ masque de sommeil
✔ bouchons d’oreilles si nécessaire
Le sommeil devient presque un sport de haut niveau
🥗 3. Manger plus léger pendant la nuit
Ton système digestif appréciera davantage :
✔ protéines
✔ légumes
✔ yaourt
✔ fruits
✔ oléagineux
que :
🍕 pizza quatre fromages
🍩 donuts XXL
🍟 menu géant à 3h du matin
Même si ton cerveau te dit que c’est une excellente idée
🍽 4. Garder des horaires alimentaires relativement réguliers
Ton intestin adore les habitudes.
Plus les repas sont anarchiques, plus il risque de protester.
🚶 5. Bouger régulièrement
Quelques minutes de marche, un peu de mobilité ou une séance de sport adaptée :
✔ améliorent la glycémie
✔ soutiennent le métabolisme
✔ favorisent le sommeil
☕ 6. Attention à la caféine
Le café est un allié.
Mais le café à 5h du matin avant d’aller dormir...
c’est un peu comme inviter un DJ dans sa chambre au moment du coucher
📢 EN RÉSUMÉ :
Votre corps fonctionne simplement à contre-courant de sa programmation biologique.
Alors :
❤️ soyez indulgent avec vous-même
❤️ protégez votre sommeil
❤️ structurez vos repas
❤️ bougez régulièrement
Parce que quand on travaille pendant que le reste du monde dort...
on mérite déjà une médaille avant même le petit-déjeuner

01/06/2026

🧪 « Je mange une salade, je marche tous les jours… alors pourquoi mon corps stocke comme si l’hiver nucléaire arrivait ? »
Aujourd’hui, parlons d’un sujet un peu moins connu :
👉 les perturbateurs endocriniens.
Ces petites substances chimiques invisibles qui adorent jouer aux imposteurs dans notre organisme.
En gros ?
Ils arrivent dans ton corps et disent à tes hormones :
🧪 « Pousse-toi de là, je vais faire semblant d’être toi. »
Autant te dire que ça crée parfois un joyeux bazar
⚙️ Mais c’est quoi exactement un perturbateur endocrinien ?
Ce sont des substances capables d’interférer avec notre système hormonal.
Or les hormones contrôlent énormément de choses :
✔ la faim
✔ la satiété
✔ le stockage des graisses
✔ la glycémie
✔ le métabolisme
✔ la thyroïde
✔ la fertilité
✔ le sommeil
Bref...
les hormones, c’est un peu le service RH de ton corps.
Et quand quelqu’un pirate le système...
ça devient vite compliqué
🍔 Quel rapport avec l’obésité ?
Depuis plusieurs années, les chercheurs s’intéressent à certains perturbateurs endocriniens appelés :
👉 « obésogènes »
Oui oui, le nom existe vraiment.
Ces substances pourraient :
➡️ favoriser le stockage des graisses
➡️ modifier le fonctionnement des cellules graisseuses
➡️ perturber la régulation de l’appétit
➡️ influencer la sensibilité à l’insuline
➡️ rendre la perte de poids plus difficile chez certaines personnes
Attention :
⚠️ ils ne font pas grossir par magie.
Personne ne prend 15 kg parce qu’il a regardé une bouteille en plastique de travers
Mais ils peuvent faire partie des nombreux facteurs qui influencent le poids.
🧴 Où les trouve-t-on ?
On peut en retrouver notamment dans :
🥫 certains emballages alimentaires
🥤 certains plastiques
🧾 certains revêtements de boîtes de conserve
🧼 certains produits ménagers
💄 certains cosmétiques
🕯 certains parfums d’intérieur
🧽 certains traitements industriels
Bref...
ils sont parfois plus présents dans notre quotidien que le chargeur de téléphone qu’on ne retrouve jamais
💡 Que peut-on faire concrètement ?
Pas besoin de partir vivre dans une grotte bio-écoresponsable au sommet d’une montagne
Mais quelques gestes simples peuvent aider :
🥗 privilégier les aliments peu transformés
🥬 cuisiner davantage à partir de produits bruts
🥣 éviter de chauffer les aliments dans du plastique
🚰 utiliser une gourde ou bouteille en verre/inox
🍅 choisir des contenants en verre quand c’est possible
🧼 aérer régulièrement son habitation
Et surtout...
❤️ ne culpabilise pas.
Parce que l’exposition est partout et qu’il est impossible de tout contrôler.
📢 EN RÉSUMÉ :
L’obésité est multifactorielle.
Elle dépend :
✔ de l’alimentation
✔ de l’activité physique
✔ du sommeil
✔ du stress
✔ de la génétique
✔ des hormones
✔ de l’environnement
Et les perturbateurs endocriniens font probablement partie de ce grand puzzle.
La bonne nouvelle ?
Tu n’as pas besoin d’être parfait(e).
Chaque petit changement qui réduit ton exposition est déjà une victoire pour ta santé 🌿
Et non...
manger une tomate bio ne compensera probablement pas les 4 heures passées à respirer le désodorisant « Brise des Maldives parfum licorne »

29/05/2026

🥒🌿 Roses de concombre à la truite fumée, mousse légère citron-aneth & pickles d’oignon rouge 🐟
🛒 Ingrédients (4 personnes)
🐟 200 g de truite fumée
🥒 1 grand concombre
🧀 150 g de fromage frais type Philadelphia ou chèvre frais
🍋 1 citron bio
🌿 aneth fraîche
🧅 1 petit oignon rouge
🍎 3 c. à soupe de vinaigre de cidre
💧 3 c. à soupe d’eau
🍯 1 c. à café de miel
🫒 huile d’olive
🧂 poivre noir
🥖 facultatif :
pain complet grillé ou crackers aux graines
👩‍🍳 Préparation
1️⃣ Les pickles rapides
Émince finement l’oignon rouge.
Dans un bol :
➡️ vinaigre
➡️ eau
➡️ miel
Ajoute les oignons et laisse mariner 20 min.
Ça apporte un côté acidulé
2️⃣ La mousse légère
Mélange :
🧀 fromage frais
🍋 zeste + un peu de jus de citron
🌿 aneth ciselée
🧂 poivre
➡️ texture fraîche et ultra crémeuse.
3️⃣ Les rubans de concombre
Avec un économe ou une mandoline :
➡️ fais de longues bandes fines.
Roulez-les délicatement pour former des « roses ».
4️⃣ Dressage
Dans l’assiette :
✨ quenelles de mousse
🥒 roses de concombre
🐟 truite fumée joliment déposée
🧅 pickles d’oignons
🌿 aneth fraîche
🫒 filet d’huile d’olive
⚫ poivre noir
Ajoute éventuellement :
🥖 pain grillé aux graines

Elvi Body

10/06/2026

09/06/2026

08/06/2026

08/06/2026

05/06/2026

04/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

29/05/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type