Les Gauloises BIS

08/10/2026

06/10/2026

📢 Après le succès du premier cours "Parents-enfants", voici deux nouvelles dates 🤩🥊 pour partager un moment convivial et sportif autour d'une discipline atypique!

A vos agendas 🤩!

Inscription obligatoire ☎️ ➡️ 0487.560.176

27/09/2026

Hier,...des elfes, des décorations de noël, des rires, des infirmières, des militaires, des coureurs, des concerts, des enfants, des couleurs, des personnages de starwars, des battants, des battantes, .....beaucoup de joie et d'amour...tout ça pour une même cause !

Bravo Sandrine pour ton investissement immense et pour ton super costume ❤️🤩

22/09/2026

Aujourd'hui, je me prête au jeu de l'interview !

15/09/2026

Il faisait beau, il faisait chaud, elles sont venues transpirer et se défouler. Les sacs de frappes sont toujours là pour pimenter la dernière partie du cours même quand on fait le cours dehors 😊! C'est trop bon d'enfiler les gants et de tout évacuer...💪🥊

P.s: mes cours sont tous mixtes hein 😊😜!

10/09/2026

Et pourquoi pas regrouper la communauté "Gauloise" autour d'une activité intergénérationnelle, rassembler les enfants et les parents le temps d'une activité sportive fun et atypique ?

🥳Nouveau au sein du club de boxe française "Les Gauloises":
TADAMMMM ....LE cours "parents-enfants" tant attendu :-), un premier cours a lieu ce samedi déjà !🥊

=> Enfilez une tenue de sport confortable, des baskets (propres)😜 et c'est parti !🤩

Ce cours est l'occasion de partager un moment amusant et privilégié avec son enfant tout en découvrant un sport atypique et ludique qui transmet des capacités variées tant au niveau physique (agilité, vitesse, coordination,...) qu'au niveau de l'esprit (confiance en soi, affirmation de soi, respect des autres,....)...

✅Pensez à vous inscrire au préalable ☎😊

✅Rendez-vous samedi à Villers-Les-Heest (salle villers promotion)😊

P.S: le cours n'aura pas lieu chaque semaine mais je n'ai pas encore d'horaire fixe car je m'adapte aux disponibilités des salles que j'ai pour l'instant.

09/09/2026

Avant ou après le sport : on mange quoi ?

Parce que oui, ce qu’on mange autour d’un cours peut aider à avoir de l’énergie et à mieux récupérer.

AVANT LE SPORT ⚡
L’objectif : arriver avec du carburant, mais sans l’impression d’avoir mangé un repas de Noël
On privilégie surtout des glucides, avec éventuellement un peu de protéines :

🍌 banane + yaourt
🥣 yaourt + flocons d’avoine + fruit
🍞 tartine + miel ou confiture + fromage blanc

APRÈS LE SPORT 💪
Là, on pense récupération.

Les glucides aident à refaire les réserves d’énergie et les protéines participent à la réparation et au renforcement musculaire.

Quelques idées simples :

🥣 skyr ou yaourt + fruit
🥪 sandwich complet + œuf, poulet ou fromage
🥛 smoothie lait/yaourt + banane
🍽️ ou simplement un repas équilibré si vous mangez peu après

Et avant, pendant, après : on n’oublie pas l’eau 💧

Et surtout : on adapte selon son appétit, l’heure du cours et ce que son estomac supporte

05/09/2026

Le stretching-gainage ? Ah oui, le cours tranquille !

Euh… pas tout à fait

Oui, on travaille la mobilité.
Oui, on étire.
Mais on gaine aussi. On renforce. On stabilise. Et parfois, ça chauffe bien plus qu’on ne l’imaginait 😅

Le stretching-gainage, c’est le bon combo pour :
☑ renforcer en profondeur
☑ améliorer sa mobilité
☑ travailler sa posture
☑ mieux connaître son corps

Pas besoin de chercher la performance.
On travaille proprement, à son rythme mais on travaille vraiment

Stretching / Gainage : Tous les lundis à 18h

03/09/2026

Je rejoins l'équipe de Sandrine cette année 💪.

Sandrine est une gauloise fidèle du cours de stretching-gainage du lundi. Une gauloise au grand coeur ❤️, une gauloise engagée, depuis plusieurs années elle soutient activement "Le Relais pour la vie" de Namur, une initiative de la fondation contre le cancer.

Rejoins-nous pour marcher ou courir, comme tu veux, soutenons ensemble cette cause et mettons-y du coeur comme Sandrine ♥️.

Samedi 26 à 17h, je serai sur le départ, les baskets aux pieds, le sourire aux lèvres, fière d'être là....



Envie de nous rejoindre => toutes les infos sont sur l'affiche ci-joint !

😘