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Jade Vandenberghe - Psychologue

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België
Rhode-Saint-Genèse
Jade Vandenberghe - Psychologue

Psychologue clinicienne - consultations individuelles enfants, adolescents, adultes

29/05/2026

À tous les étudiants : avance à ton rythme, mais n’abandonne jamais.
Chaque effort compte, chaque erreur t’apprend quelque chose, et chaque petit pas te rapproche de tes objectifs. 🌟📚
Fais de ton mieux, pas pour être parfait, mais pour être fier de toi. 💜

26/05/2026

Mode d’emploi du jour : se parler comme à son/sa meilleur.e pote… même après avoir envoyé “cc” au lieu d’un mail pro complet. 🤝😭
L’amour de soi, c’est aussi arrêter de se traiter comme le service client de ses propres erreurs.
On respire, on rigole de nos maladresses, et on avance avec un peu plus de douceur (et un peu moins de drama intérieur). 💌✨
Objectif de la semaine :
👉 se parler avec bienveillance
👉 survivre sans s’auto-critiquer toutes les 12 minutes
👉 accepter que personne n’a vraiment la notice de la vie
Le défi est lancé 💖

21/05/2026

C’est OK de…

ralentir, changer d’avis, poser ses limites, demander de l’aide, ressentir sans culpabiliser.
On n’a pas besoin d’être parfait·e, productif·ve ou constant·e tout le temps pour avoir de la valeur.
Parfois, le plus courageux, c’est simplement de s’écouter. 🤍

Et toi, qu’est-ce que tu as besoin de te rappeler en ce moment ? ✨

13/05/2026

Une petite FAQ pour celles et ceux qui se posent ces questions… souvent en silence. 🤍
Pleurer pour un rien. Douter de soi. Reprendre du poids. Retomber dans les mêmes schémas. Sentir tout, trop fort. Avoir peur de décevoir.
Ce ne sont pas des “défauts” à corriger. Ce sont des messages que ton corps et ton cœur t’envoient.

Laquelle de ces questions résonne le plus chez toi en ce moment ? Dis-le moi en commentaire 💬
👉 Enregistre ce post pour y revenir les jours où tu en auras besoin.

Jade💜

11/05/2026

Cette technique vient de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Elle ancre le corps dans le présent quand le mental s’emballe. Sauvegarde-la AVANT d’en avoir besoin 💜

10/05/2026

Bonne fête aux mamans 💜

08/05/2026

Tu reconnais lequel de ces 5 signes ? Dis-le-moi en commentaire ❤️ L’anxiété ne crie pas toujours. Souvent, elle chuchote.
Elle se cache dans : — ton « oui » automatique avant même la question — ta tendance à anticiper les réactions des autres — les 3 relectures de ton message après l’avoir envoyé — cette fatigue qui n’a pas de cause physique.
Ce n’est pas de l’hypersensibilité. Ce n’est pas un caprice. C’est un système nerveux qui sur-fonctionne pour te protéger d’un danger qui n’existe pas (ou plus). La bonne nouvelle : repérer ces signes, c’est déjà reprendre la parole. C’est sortir du pilote automatique. 💜 Tague une personne à qui ça pourrait parler.
📩 Si tu te reconnais et que ça pèse — DM ouvert. Contenu pédagogique — ne remplace pas un suivi personnalisé. . . . .

06/05/2026

Être parent, c’est parfois se sentir dépassé face à des réactions qu’on ne comprend pas.

Et si, au lieu de corriger immédiatement, on essayait d’écouter ce que ces comportements racontent ? 🩵

04/01/2026

🌿 Se connecter à la nature : un besoin psychologique et biologique 🌿

Dans nos vies rythmées par l’immédiateté et l’urgence notamment par les écrans, la sur-stimulation sonore et la quête incessante de la performance, le contact avec la nature est souvent relégué au second plan. Pourtant, notre cerveau n’a jamais cessé d’en avoir besoin.

Être en pleine nature favorise la sécrétion de ce que l’on appelle communément les “bonnes hormones” :

✨ la sérotonine, qui soutient l’humeur et l’apaisement
✨ la dopamine, liée au plaisir et à la motivation
✨ l’ocytocine, associée au lien et à la sécurité
✨ et une diminution du cortisol, l’hormone du stress

Marcher dans un parc, observer un paysage, sentir l’air frais ou écouter les sons naturels envoie au cerveau un message clair : je suis en sécurité. Le système nerveux peut alors ralentir, s’autoréguler, se réparer.
Se reconnecter à la nature est un levier simple, accessible et profondément thérapeutique pour soutenir notre équilibre émotionnel.

🌱 Et si, aujourd’hui, vous vous accordiez quelques minutes dehors… sans objectif du « faire », juste pour « être » ?

21/12/2025

L’injustice laisse des cicatrices invisibles. Mais chaque voix levée est une lumière contre l’ombre🕊️

Et toi, as-tu déjà rencontré des situations injustes ? #

Adres

Avenue Louise 405, Avenue De La Forêt De Soigne 25 Rhode-Saint-Genèse, Avenue Ilya Prigogine 6 Uccle Et Rue De La Corne 8 à Flavion (5620)
Rhode-Saint-Genèse
1180

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Dinsdag	13:00 - 20:00
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Telefoon

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Website

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