Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

18/08/2026

11/08/2026

8ème jour de traction

Training du jour 10 traction avec élastiques
Go! On se met en action !

Prêt pour réussir tes premières tractions.

Le secret de longévité dont personne ne parle après 50 ans 🤫🏋️‍♂️

La science est unanime : après 50 ans, le meilleur indicateur de votre espérance de vie en bonne santé n’est pas le nombre de kilomètres que vous courez, mais votre force musculaire. Et plus particulièrement… votre capacité à tirer votre propre poids !

Une étude majeure publiée dans la célèbre r***e The Lancet a prouvé qu’une baisse de la force de préhension (le « grip ») est un indicateur de mortalité plus fiable que la pression artérielle.

En intégrant les tractions (ou leurs variantes) à votre routine après 50 ans, voici ce que vous faites pour votre corps :

💪 Vous combattez la sarcopénie : Vous stoppez la fonte musculaire liée à l'âge et relancez votre métabolisme.
🦴 Vous protégez vos os : La tension mécanique renforce la densité osseuse et éloigne l’ostéoporose.
🚶‍♂️ Vous redressez votre posture : Adieu le dos voûté, bonjour la stature fière et l’autonomie préservée.

❌ « Mais je n'arrive pas à faire une vraie traction ! »
C'est totalement normal. 95 % des gens n'y arrivent pas au début.

La solution ? La progressivité 🚀 :
1️⃣ Les tractions australiennes (pieds au sol)
2️⃣ Les tractions assistées avec un élastique
3️⃣ Les descentes ralenties (le travail excentrique)

L'important n'est pas de faire une démonstration de force, mais de donner à votre corps le signal qu'il doit rester jeune, solide et résistant.

Et vous, vous arrivez à vous suspendre combien de temps à une barre ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

Tractions RemiseEnForme AntiAge FitnessSenior MusculationSante

11/08/2026

10/08/2026

7ème jour de traction
Training du jour +- 8 traction

Travail de force & enchaînement avec élastiques

Go ! On se met en action !

Prêt pour réussir tes premières tractions.

🧬 CE QUE DIT LA SCIENCE SUR LES TRACTIONS APRÈS 50 ANS ! 🧠💪

On entend trop souvent que les tractions sont réservées aux jeunes athlètes. C’est scientifiquement faux ! En tant que coach, je vous le dis : l’utilisation des élastiques (elastic bands) est l'une des meilleures stratégies pour transformer votre santé après 50 ans.

Voici 4 bénéfices prouvés par les études scientifiques pour intégrer les tractions assistées à votre routine :

1️⃣ Densité osseuse & Anti-Ostéoporose 🦴
Les études cliniques, notamment les r***es publiées sur PubMed, démontrent que l'entraînement contre résistance est la méthode la plus efficace pour stimuler la minéralisation des os. En tirant votre poids avec un élastique adapté, vous appliquez une tension mécanique idéale sur le haut du corps pour freiner la perte osseuse liée à la ménopause PubMed (Effect of weighted exercises).

2️⃣ Force musculaire et réduction de la fragilité ⚡
Une méta-analyse publiée sur PMC souligne que le travail avec élastiques améliore la fonction musculaire globale et réduit significativement la fragilité chez les adultes de plus de 50 ans PMC (Effects of elastic band resistance training). Ce mouvement de tirage vertical réveille votre système nerveux et redonne de la puissance à vos muscles.

3️⃣ Correction de la posture et protection articulaire 🧘‍♀️
Tirer vos coudes vers le bas recrute intensément vos grands dorsaux et vos fixateurs d'omoplates. La science confirme que renforcer cette chaîne postérieure combat l'hypercyphose (l’effet dos voûté) et stabilise l'articulation de l'épaule, réduisant drastiquement les douleurs quotidiennes tout en préservant la masse maigre Nature (Effects of elastic band exercise).

4️⃣ Préservation de l'autonomie 🛍️
Gagner de la force dans le haut du corps est corrélé à une plus grande longévité et à un maintien de l'indépendance fonctionnelle.

08/08/2026

5ème jour de traction
Training du jour 9 traction , dur dur aujourd'hui les courbatures sont très présent

Go ! On se met en action !

Femmes d’Excellence

Dans ta vie, il aura un moment où devras choisir entre la vie que connais, et la vie que tu souhaites, mais qui te fait peur 😱

Il est essentiel que tu choisisses celle qui te fait peur 😱

Il y'a bientôt 18 ans , j'ai choisi la vie qui me faisait peur 😱.

J'ai quitté le Brésil.
Repartir de zéro en Belgique.
Apprendre à parler une nouvelle langue 😝 😝 le Français.
Continuer à développer mes projets de coaching Sportif, nutrition et de vie.

Construire une vie plus simple mais plus libre financièrement €$£ et toi quelle est cette décision que tu repousses parce qu'elle te fait peur 😱 ????

Kisses

Eslaine

07/08/2026

4ème jour de traction
Training du jour 9 traction
GO ! ON SE MET EN ACTION !!!

C'EST BIEN PLUS PROFOND QUE DE LA DISCIPLINE.

06/08/2026

🌸 NOUVEAU PLANNING DES COURS COLLECTIFS 🌸
✨ À partir du lundi 24 août 2026 ✨

Une nouvelle saison commence au Bodyligym Thuin !

Prenez du temps pour vous, retrouvez de l'énergie, améliorez votre santé et partagez des moments conviviaux dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

🗓️ Planning hebdomadaire
💗 Lundi
🧘 Pilates : 09h00 – 10h00
💪 Bodygym : 10h00 – 11h00
🧘 Pilates : 16h10 – 17h10
🌸 Bikini : 18h30 – 19h30

💗 Mardi
🧘 Pilates : 09h00 – 10h00
🔥 Abdos : 18h30 – 19h30
🧘 Pilates : 19h30 – 20h30

💗 Mercredi
🧘 Pilates : 09h00 – 10h00
⚽ Pilates Swiss Ball : 10h30 – 11h30
🧘 Pilates : 17h30 – 18h30
🌸 Bikini : 19h30 – 20h30

💗 Jeudi
🧘 Pilates : 10h30 – 11h30
🧘 Pilates : 18h30 – 19h30
🤸 Stretching : 19h30 – 20h30

💗 Vendredi
🧘 Pilates : 09h00 – 10h00
💪 Bodygym : 10h00 – 11h00

💗 Samedi
🧘‍♀️ Yoga : 10h00 – 11h00
🔥 Abdos : 11h00 – 12h00

📍 Les cours sont accessibles à tous les niveaux.
📲 Uniquement sur réservation

☎️ 0495 35 06 03

💖 Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition
Coach de Vie • Coach Sportif • Nutrition

💪 Laurent Detrait kinésithérapeute Bodyligym
Kinésithérapeute • Coach Sportif

✨ Nous avons hâte de vous accueillir dès le 24 août pour une nouvelle saison placée sous le signe de la santé, du bien-être et du plaisir de bouger !

Bodyligym Thuin 💗

06/08/2026

3ème jour de training de traction

Les petits courbatures commencent à arrivé

05/08/2026

2ÈME jour de traction
Training du jour
Travail de force & enchaînement avec élastiques
Go ! ON SE MET EN ACTION !

On nous répète que l'argent ne fait pas le bonheur... C'est vrai.

Mais avoir un revenu qui te permet de payer tes factures sans stress, de profiter de ta famille 👩‍👦 🐱 🐈, et de ne plus regarder regarder ton compte tous les jours, ça charge énormément les choses.

Kiss