Maternité en Pleine Conscience

Startpagina
België
Thulin
Maternité en Pleine Conscience

✨ Approche holistique et bienveillante de la maternité ✨
🦋 Estelle Di Zenzo, sage-femme indépendante et instructrice Pleine Conscience - MBSR 🦋

Je suis Estelle Di Zenzo, fondatrice de cette communauté dédiée à la maternité en pleine conscience. En tant que sage-femme, passionnée par la parentalité consciente, je me suis plongée dans l’univers de la pleine conscience et en suis devenue instructrice pour accompagner au mieux le parcours de maternité, et c’est avec beaucoup de joie que je souhaite partager ce chemin avec vous.

29/07/2026

La pleine conscience ce n est pas de se mettre dans sa bulle, au contraire ce st se relier au vivant. Le vivant en nous et tout autour de nous.

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

27/07/2026

Une grossesse est une étape très bouleversante. Ma question est la suivante : sais-tu ce qui te maintiendra en bonne santé face à ce défi parfois bien stressant qu'est la grossesse et la naissance ?

Je fais référence à ce qu'on appelle la salutogenèse, un concept peut-être un peu ardu, mais qui m'a permis de comprendre ce qui crée la santé chez toi, en tant que femme, et ce qui fait que tu vas pouvoir traverser tous les défis auxquels tu fais face.

En tant que sage-femme, je vais t'accompagner pour que tu traverses ce défi de la grossesse en étant le plus possible en bonne santé. Pour cela, nous allons renforcer trois piliers essentiels.

🦋 1. 𝑨𝒖𝒈𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓 𝒕𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒆𝒕 𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆́𝒉𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏
Connaître ton corps, la physiologie de la grossesse, du travail et de l'accouchement.
Cela permet de diminuer l'angoisse face à l'inconnu et de te donner un sentiment de contrôle et de sécurité.

🦋 2. 𝑫𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒖 𝒔𝒆𝒏𝒔 𝒂̀ 𝒕𝒐𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆
Relier tes sensations, tes émotions et les événements à une compréhension plus large : « Pourquoi je ressens ça ? Quelles ressources puis-je mobiliser en moi ? »
Grâce à différents outils : respiration, pleine conscience, hypnose, tendresse et soutien émotionnel.
L'objectif est que tu prennes conscience de tes ressources internes et de ta capacité à faire face.

🦋 3. 𝑴𝒐𝒃𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒕𝒂 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒕𝒐𝒏 𝒆𝒏𝒈𝒂𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕
Te connecter à tes besoins profonds et à ton projet de naissance.
Mettre en mots et donner du sens à ton expérience de l'accouchement.
Faire de l'accouchement un véritable rite de passage, où le stress physiologique devient une source de croissance et d'empowerment.

L'idée est de comprendre que cette traversée est effectivement un moment de stress, mais qu'il s'agit d'un stress physiologique, capable d'être profondément transformateur. L'objectif est que tu découvres tes propres ressources et que tu sois persuadée qu'elles vont t'aider à grandir, dans cette notion de rite de passage.

Tu l'auras compris, mon rôle principal lors des consultations prénatales est de t'aider à comprendre ce qui va se passer, d'entendre tes peurs, de faire émerger tes ressources et de te permettre d'exprimer tes besoins, en tenant compte de ton histoire, de ton vécu et de ta singularité, sans t'imposer des normes, une manière de penser ou une façon d'agir.

Il ne s'agit pas de te donner une méthode à appliquer, mais de t'aider à percevoir ce qui maintient ta santé. Mon rôle est de mettre en lumière les ressources déjà présentes en toi, de t'aider à donner du sens à ce que tu vis et à trouver la motivation qui te permettra de traverser cette expérience.

Le stress physiologique de la grossesse et de l'accouchement devient alors un moteur de transformation, et non quelque chose qu'il faudrait « réparer » ou « corriger ».

Je te propose un accompagnement réflexif et conscient, centré sur ta personne et sur ta singularité, plutôt que sur une norme ou une technique à appliquer.

En résumé : la santé se soutient en t'aidant à mieux te comprendre, à relier tes expériences à tes ressources internes et à traverser ce passage de manière profondément significative, sans t'imposer de méthode.

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

24/07/2026

En pleine conscience, je vous invite souvent à revenir à l’instant présent.

Mais lors de notre première rencontre, il y a parfois un détour par le passé. Non pas pour revivre, juger ou chercher des coupables, mais pour observer avec bienveillance ce qui a marqué vos précédentes naissances.

Qu’est-ce qui vous a soutenue ?
Qu’est-ce qui a été un frein ?
Que souhaitez-vous vivre différemment aujourd’hui ?

Comprendre son histoire permet de construire un projet de naissance qui s’appuie sur son expérience, ses ressources et ses besoins. Pour avancer vers cette naissance avec plus de confiance, de conscience et de sérénité. 🤍

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

22/07/2026

Dans mon accompagnement de sage-femme, je rencontre souvent des femmes qui ont appris à minimiser leurs douleurs.

Des douleurs de règles.
Des douleurs liées à l’endométriose.
Des douleurs pendant les contractions.
Des douleurs liées à l’allaitement.
Des douleurs lors d’un examen gynécologique.

Comme si certaines souffrances du féminin étaient « normales », donc tolérables. Comme si le fait qu’elles soient fréquentes les rendait acceptables.

Pourtant, aucune douleur n’est inventée.
Aucune douleur ne mérite d’être balayée d’un simple : « c’est normal », « c’est dans votre tête » ou « vous êtes trop sensible ».

Entendre une douleur, ce n’est pas seulement évaluer son intensité ou chercher à la faire disparaître.

C’est aussi s’intéresser à l’histoire qu’elle raconte.
Comment cette femme a-t-elle vécu ses douleurs jusqu’ici ?
S’est-elle sentie écoutée ou minimisée ?
Quelles ressources a-t-elle développées pour les traverser ?
Quelles peurs, quels freins ou quelles traces ont-elles laissés ?

Ces questions ouvrent souvent une porte précieuse. Car notre rapport à la douleur se construit au fil de nos expériences et influence la manière dont nous abordons les étapes importantes de notre vie, notamment la naissance.

Explorer ce vécu permet alors de mieux comprendre la femme dans sa globalité et de s’appuyer sur ses ressources pour préparer l’arrivée de son bébé avec davantage de confiance et de sécurité.

Oui, le seuil de la douleur varie d’une personne à l’autre.
Oui, il est parfois difficile de l’objectiver totalement.
Mais cela ne retire rien à la réalité du vécu de celle qui l’exprime.

Entendre une douleur ne signifie pas forcément tout médicaliser.
Cela signifie reconnaître, accueillir, chercher à comprendre et accompagner avec humanité.

Parce qu’une femme qui se sent écoutée retrouve souvent déjà une part de sécurité intérieure.

Et si nous prenions davantage le temps d’écouter ce que la douleur cherche à nous dire avant de vouloir la faire taire ?

Et parce que le soin commence parfois simplement par cette phrase :
« Je vous crois. »

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

20/07/2026

Et si les vacances n’étaient pas une période où il faut en faire plus, voir plus, organiser plus…

Mais une invitation à ralentir.

Après des mois à courir, à prendre soin des autres, à gérer le quotidien, nous avons rarement besoin d’un programme plus chargé.

Nous avons souvent besoin de retrouver de la présence.

Être vraiment là quand son enfant nous montre un coquillage.
Sentir le vent sur son visage.
Partager un repas sans se presser.
Regarder son partenaire autrement qu’entre deux tâches.

La pleine conscience ne transforme pas les vacances en moments parfaits. Les conflits, la fatigue et les imprévus feront aussi partie du voyage.

Mais elle peut transformer notre manière de vivre ces instants.

Cet été, je vous souhaite moins de “il faut” et davantage de “je suis là”.

Et vous, quel petit moment aimeriez-vous savourer pleinement pendant ces vacances ? 🌿

Parents Vacances Présence Émerveillement Respirer Famille

17/07/2026

Après un accompagnement global à la naissance, il arrive qu’on ait partagé plus d’une année de vie avec une famille. Une année à se côtoyer, à apprendre à se connaître, à traverser ensemble les peurs, les joies, les doutes et les interrogations.

Puis vient le jour où l’on se dit simplement « merci ». Le jour où l’on coupe, ensemble, un autre cordon : celui qui nous liait comme sage-femme et partenaire de soins, et comme patiente.

C’est un moment à la fois doux, émouvant et rempli de gratitude.

Et puis il y a ces cadeaux. Pas seulement ceux que l’on reçoit avec les mains, mais ceux qui viennent toucher le cœur. Simples, sincères, infiniment précieux.

Alors, merci à toutes mes patientes pour ces instants, pour votre confiance, et pour ces cadeaux qui resteront gravés bien au-delà de la fin de notre accompagnement. 🤍

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

15/07/2026

Cette phrase, beaucoup de femmes pourraient la prononcer après avoir donné naissance.

Et pourtant… comment réellement savoir avant de l’avoir vécu ?
Peut-on vraiment imaginer l’accouchement tant qu’on ne l’a pas traversé soi-même ?
Parce que lorsque l’on attend un bébé, nous construisons toutes une représentation de la naissance.

Mais cette représentation vient d’où, au fond ?
Des récits entendus autour de nous ?
De l’histoire de naissance de notre propre mère ?
Des accouchements montrés dans les films ?
Des expériences des amies ?
De ce que notre culture raconte du corps des femmes et de la douleur ?
De notre propre rapport au corps, à la peur, au lâcher-prise, au médical, à la confiance ?

Et puis… il y a aussi notre imaginaire.
Certaines femmes imaginent une naissance douce et fluide.
D’autres redoutent quelque chose de violent ou d’incontrôlable.
Certaines oscillent entre les deux.

Mais peut-être que l’accouchement ressemble un peu au fait d’essayer d’expliquer la mer à quelqu’un qui ne l’a jamais vue.

De quelle mer parle-t-on exactement ?
De la Méditerranée calme et transparente ?
De la mer du Nord, froide, imprévisible et agitée ?
D’une mer paisible un matin d’été ?
Ou d’une tempête ?

Et peut-être que cela change encore selon la personne qui raconte.
Selon ce qu’elle-même a vécu sur cette mer-là.
Car chaque naissance est singulière.

Chaque femme la traverse avec son histoire, son corps, ses peurs, ses ressources, son environnement, son bébé, son accompagnement.

Alors peut-être qu’au lieu d’essayer de “tout savoir” avant…
nous pouvons aussi accepter qu’une partie de l’expérience restera toujours impossible à imaginer complètement tant qu’elle n’aura pas été vécue.

Et peut-être est-ce aussi cela, la naissance :
une rencontre avec quelque chose d’inconnu, profondément intime et profondément humain. 🤍

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

13/07/2026

Etre parents aujourd’hui. Comment trouver l’équilibre?

🌿 6 semaines. Des rencontres. Des liens. 🌿
Ce cycle s’est terminé…
Et avec lui, quelque chose de précieux s’est tissé.
Au fil des semaines, il y a eu des balades,
des silences partagés,
des éclats de rire,
des mots déposés avec pudeur,
des cœurs qui se sont ouverts… doucement.

Dans la simplicité des échanges, dans la beauté d’être ensemble, sans masque, quelque chose s’est allégé.

On est venu·e avec des doutes, de la fatigue, parfois de la solitude… Et peu à peu, on a trouvé du soutien, de la douceur, de la compréhension.

Des liens se sont créés.
Des regards se sont croisés autrement.
Et chacune est repartie un peu plus ancrée,
un peu plus confiante,
un peu moins seule.

💛 Merci pour votre confiance, votre authenticité, votre présence.

Parce que devenir parent ne devrait jamais se vivre en isolement.

🌱 Maternité en pleine conscience
Un espace pour déposer, respirer, se relier… et avancer, ensemble.

Merci à ma collègue Mélanie Moreau, psychologue avec qui je co-anime ce groupe. 🙏✨

Un nouveau cycle commence bientôt.
Contactez-moi.

Estelle Di Zenzo 🦋
Sage-femme & instructrice en pleine conscience

10/07/2026

Votre bébé grandit en vous… mais avez-vous déjà pris le temps de simplement être avec lui ? 🌿

Cette capsule video vous invite à explorer la puissance du lien prénatal, cette relation unique qui se construit bien avant la première rencontre dans vos bras.

Estelle Di Zenzo 🦋
Sage-femme & instructrice en pleine conscience

08/07/2026

La culpabilité.
La honte.
Ces petites voix qu’on traîne…
et qui nous ramènent toujours ailleurs que là où on est.

👉 “J’aurais dû…”
👉 “J’aurais pas dû…”
👉 “J’ai mal fait…”

Et pendant ce temps-là ?
On n’est plus ici.
On n’est plus dans le présent.
On est en train de rejouer le passé… en boucle.

Dans certaines traditions, on les appelle des poisons de l’esprit.
Et franchement… ça porte bien son nom.

Parce que ça infiltre tout :
– nos pensées
– nos ressentis
– notre manière de vivre ce qu’on traverse

Même dans la naissance.
Surtout dans la naissance.

👉 “J’ai pas réussi comme j’aurais voulu”
👉 “Mon corps a lâché”
👉 “J’ai pris la péri, j’ai craqué”

Stop. ✋
Et si on regardait ça autrement ?

La pleine conscience, ce n’est pas “penser positif”.
C’est revenir ici.

Juste observer :
💭 “Tiens, il y a de la culpabilité là”
💭 “Tiens, il y a de la honte”
Sans s’y accrocher.
Sans les nourrir.
Juste… les voir passer. 🌊

Parce que tu n’es pas tes pensées.
Tu es celle qui les observe.
Et dans cet espace-là, il y a souvent beaucoup plus de douceur que prévu.

Respirer.
Revenir au corps.
Revenir à maintenant.
C’est peut-être là que tout peut commencer à s’apaiser. 💛

Apprendre à être en lien avec tous ces poisons de l esprit. Et surtout à repérer nos réactions, cela fait partie intégrante du cycle MBSR qui commencera dès septembre

Estelle, Di zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine Conscience

Adres

Thulin
7350

Website

http://www.materniteenpleineconscience.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maternité en Pleine Conscience nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.