Virginie Praticienne en Thérapie Brève Tournai

09/09/2026

Quand on ne peut pas contrôler ce qui nous échappe, on contrôle ce qu’on peut 🥹

Son travail
Sa maison.
Ses enfants.
Son agenda.
Les détails.
La poussière.
Les erreurs 😮

On devient plus exigeant. Plus perfectionniste. Plus vigilant 🧐

Et plus on se sent dépassé intérieurement, plus on cherche à maîtriser extérieurement.

Le problème ?

Cette tentative de solution finit parfois par devenir… le problème lui-même.

On contrôle pour se rassurer.
Puis on s’épuise à force de contrôler.

Jusqu’au burn-out 😕

La thérapie brève systémique de Palo Alto aide justement à repérer ces mécanismes répétitifs et à sortir du cercle qui entretient l’épuisement.

Et si vous n’aviez pas besoin de mieux contrôler… mais de contrôler moins ? On en parle? Rdv par Messenger 👌

29/08/2026

L’anxiété, ce n’est pas seulement « trop penser ».

C’est parfois avoir l’impression que tout devient urgent.
Anticiper sans cesse.
Chercher à contrôler pour se rassurer.
Éviter certaines situations… puis constater que l’anxiété prend encore plus de place.

C’est précisément là que l’approche de Palo Alto peut être particulièrement intéressante.

Plutôt que de chercher uniquement à comprendre pourquoi l’anxiété est apparue, elle s’intéresse surtout à une question très concrète :

Qu’est-ce que je mets en place aujourd’hui pour essayer d’aller mieux… mais qui, malgré moi, entretient le problème ?

Se rassurer constamment.
Vérifier.
Éviter.
Demander confirmation.
Vouloir tout maîtriser.
Lutter contre ses pensées ou ses sensations.

Toutes ces réactions sont parfaitement compréhensibles. Elles cherchent à nous protéger. Mais lorsqu’elles deviennent répétitives, elles peuvent parfois renforcer le cercle anxieux.

L’approche de Palo Alto travaille alors sur ces mécanismes, de manière concrète, stratégique et souvent très pragmatique.

L’objectif n’est pas de devenir une personne qui n’a plus jamais peur.

L’objectif est de retrouver progressivement de la liberté face à cette peur.

Parce que l’anxiété peut prendre énormément de place… mais elle ne doit pas décider à notre place. 🌿

16/08/2026

24/05/2026

Souviens-toi de ça la prochaine fois que tu hésites à tenter une expérience.
Ce n’est pas toujours facile, mais chaque moment difficile est une opportunité de grandir. 🌱
👉 1er contact téléphonique sans engagement

06/12/2025

🧠 Trois signes pour repérer un psy qui ne te convient pas :

🟡 Tu te sens jugé(e).
Tu as l’impression que ta façon de penser n’est “pas normale”, qu’on te remet en question plus qu’on ne t’aide. Un bon psy t’accompagne à voir les choses autrement, sans t’imposer son point de vue, avec pour objectif de te faire évoluer en douceur et te sentir mieux dans ta vie.

📅 Tu consultes depuis des mois… et rien ne bouge.
Si après trois mois tu ne constates aucun changement concret dans ton quotidien, et que l’on te répète qu’il faut juste “attendre”, attention. Il existe des approches plus brèves, plus actives, et surtout plus efficaces, capables de faire avancer les choses rapidement.

😣 Tes souffrances sont ramenées uniquement à ton passé.
Bien sûr, faire des liens peut avoir du sens. Mais le rôle du psychologue n’est pas de cristalliser tes blessures. Son travail est de te montrer comment, malgré ton histoire, tu peux te reconstruire différemment et plus sereinement aujourd’hui. L’objectif : nourrir l’espoir, ouvrir des possibles, et favoriser le changement.

🌿 Tu veux en savoir plus sur la thérapie brève systémique stratégique ?
📍 contactez-moi via mail thé[email protected] brève

08/10/2025

24/09/2025

🔹 Une peur qui bloque un changement… ou qui provoque une souffrance ? 🤔

Vous connaissez ce sentiment : un doute, une peur, un scénario intérieur que vous repoussez sans cesse…
Et si, au lieu de le fuir, vous pouviez l’explorer pour en libérer l’énergie ? Voilà l’esprit de la "technique du pire" : faire émerger ce qui est redouté pour le désamorcer.
🔍 À quoi ça peut servir ?

* Mettre en lumière ce que vous évitez
* Prendre du recul sur les scénarios catastrophes qui vous tourmentent
* Transformer la peur en levier de changement
* Ouvrir de nouvelles perspectives

Si ce thème résonne en vous, si vous vous sentez bloqué·e ou freiné·e par une peur :
👉 Envoyez-moi un message privé

Vous n’êtes pas seul·e dans ce cheminement. 💬

13/04/2025

Aujourd'hui je souhaite aborder un sujet délicat : le burnout déjà installé et les actions qui peuvent l'aggraver. Si des patients viennent consulter pour cette problématique, il est probable qu’ils entretiennent la souffrance à cause de ces principales raisons :

1️⃣ Ignorer les signes : L'un des éléments clés pour aggraver un burnout est d'ignorer les signes précurseurs. (fatigue extrême, irritabilité ou perte d'intérêt : signaux d'alerte 🧨)

2️⃣ Continuer à se surmener : Lorsqu'un burnout est déjà présent, il est crucial d'éviter de continuer à se surmener. Pousser encore plus fort et travailler sans relâche ne fera qu'aggraver l'épuisement physique et émotionnel. Le patient peut vouloir en faire plus pour convenir mieux aux attentes de son supérieur, par exemple.

3️⃣ Négliger sa santé mentale : Un burnout peut avoir un impact considérable sur la santé mentale. Il est important de ne pas négliger cette dimension. ⚙️

4️⃣ Isoler et se retirer : Le burnout peut entraîner une tendance à s'isoler socialement. Cependant, l'isolement ne fera qu'aggraver la situation.

5️⃣ Continuer dans les mêmes habitudes : pour aggraver un burnout déjà installé, le patient continuera simplement dans les mêmes habitudes qui l’ont conduit à cet épuisement.

Accompagner les problématiques de souffrance au travail est indispensable 🤯

Contactez-moi pour un entretien via [email protected] ✅ ou au 🤳0476.42.76.46

💔💪