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Natural Wellbeing Be/De/Lux Team Natural Wellbeing :
For Harmony -Monique Dreyer-Josten
Karin Krausch (www.cabinet-krausch.lu)

12/06/2026

🧘‍♂️ Übung: Die liegende Acht zur Beruhigung der Gedanken

Dauer: 5–10 Minuten
Ort: Ruhiger Platz, im Sitzen oder Stehen

1. Vorbereitung
Setz dich bequem hin oder stell dich entspannt hin.
Atme ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
2. Die liegende Acht visualisieren
Stell dir vor deinem inneren Auge eine große liegende Acht (∞) vor – wie das Unendlichkeitszeichen.
Alternativ kannst du sie mit dem Finger langsam in die Luft „zeichnen“.
3. Bewegung & Atmung verbinden
Beginne, mit deinem Blick oder deinem Finger der Acht zu folgen.
Wenn du nach oben zur Mitte kommst
→ einatmen
Wenn du die Schleife nach unten gehst → ausatmen
Finde einen ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus.
4. Gedanken ziehen lassen
Wenn Gedanken auftauchen (und das werden sie), versuche nicht, sie zu stoppen.
Stell dir vor, sie fließen einfach entlang der Linien der Acht weiter – ohne dass du ihnen folgst.
5. Fokuspunkt setzen
Du kannst die Mitte der Acht als „Ruhepunkt“ sehen.
Jedes Mal, wenn du dort vorbeikommst, erinnere dich innerlich:
→ „Ich komme zurück zur Ruhe.“
6. Abschluss
Lass die Acht langsam kleiner werden oder verblassen.

Spüre kurz nach: Wie fühlt sich dein Kopf jetzt an?

💡 Tipp:
Diese Übung wirkt besonders gut, wenn du sie regelmäßig machst – z. B. abends vor dem Schlafen oder in stressigen Momenten.

www.cabinet-krausch.lu

11/06/2026

✨ Neuanfang liegt in deiner Hand! ✨
Jeden Tag hast du die Chance, zu wachsen, zu vertrauen und neue Wege zu gehen. 🦋
Wähle heute bewusst:
Bleibst du stehen oder fliegst du los?

www.cabinet-krausch.lu


05/06/2026

🌿 Gieß dich selbst – jeden Tag ein Stück mehr

Zwischen all den Erwartungen, dem Stress und dem ständigen Funktionieren vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst 💛

Dieses Bild erinnert dich daran, was du wirklich brauchst:
✨ positive Gedanken
✨ Geduld mit dir selbst
✨ liebevolle Worte
✨ Vertrauen in deinen Weg
✨ Hoffnung, auch wenn es gerade schwer ist

Denn genau wie eine Pflanze kannst du nur wachsen, wenn du dich gut versorgst 🌸

💫 Kleine Übung für dich
(Nur 2 Minuten):

Schließe kurz die Augen 👀
Atme tief ein… und langsam aus 🌬️

Lege eine Hand auf dein Herz ❤️
Und dann frage dich ganz ehrlich:
👉 Was brauche ich gerade wirklich?
Vielleicht ist es Ruhe.
Vielleicht ein freundlicher Gedanke.
Vielleicht einfach nur ein Moment für dich.

Erlaube dir, dir genau das zu geben 🌼

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur anfangen, dich selbst genauso liebevoll zu behandeln wie andere 🌷

💛 Vergiss nie: Du bist es wert, genährt zu werden – von innen heraus.

29/05/2026

Kennst du das Gefühl von plötzlich aufsteigender Wut, Gereiztheit oder innerem Druck – scheinbar ohne klaren Grund?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird die Leber nicht nur als körperliches Organ betrachtet, sondern auch als zentrales System für den freien Fluss unserer Lebensenergie (Qi). Ist dieser Fluss gestört, kann sich das emotional bemerkbar machen – besonders in Form von Frustration, Ärger oder Wut.

Die Leber liebt Bewegung, Klarheit und Ausdruck. Wenn wir Gefühle unterdrücken, zu viel Stress haben oder ständig „funktionieren“, staut sich Energie an.
Das kann sich äußern durch:
• Reizbarkeit
• Spannung im Körper (u. a. Nacken/Schultern)
• Kopfschmerzen
• Verdauungsbeschwerden
• oder emotionale Ausbrüche

💡 Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun, um deine Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

✨ Übung aus dem Heilströmen
(Strömen gegen Wut & Ärger):
Im Heilströmen wird jeder Finger mit bestimmten Emotionen verbunden – der Mittelfinger wird u.a. besonders mit Wut und Ärger in Verbindung gebracht wird.

So geht’s:
- Halte mit einer Hand sanft deinen Mittelfinger der anderen Hand.
Umschließe ihn einfach, ohne Druck – ganz achtsam.
- Atme ruhig und gleichmäßig.
- Bleibe für 2–3 Minuten bei dem Finger und spüre, wie sich dein Atem beruhigt und dein Körper entspannt.
Danach kannst du die Seiten wechseln.

💚 Diese einfache Berührung hilft deinem Energiesystem, sich zu regulieren und festgehaltene Emotionen sanft zu lösen.

Erlaube dir, deine Gefühle wahrzunehmen, statt sie wegzudrücken. Oft braucht es nur einen Moment der Achtsamkeit, um wieder in Balance zu kommen.

Möchtest du mehr über Heilströmen erfahren?
Dann schau hier rein:👇
https://www.cabinet-krausch.lu/angebote/energie-und-gesundheitscoaching/heilstroemen/

25/05/2026

Heute zum Wochenbeginn und Feiertag eine kleine Geschichte:

Der alte Baum am Weg🌿
Am Rand eines schmalen Weges stand ein alter Baum 🌳.
Er war nicht besonders gerade gewachsen. Ein Ast war abgebrochen, seine Rinde war rau, und neben den hohen Tannen wirkte er klein und unscheinbar.
Die Tannen rauschten stolz im Wind 🌲🌲.
„Sieh nur, wie kräftig und gerade wir sind“, flüsterten sie manchmal.
Der alte Baum begann.zu glauben, dass mit ihm etwas nicht stimmte 😔.
Er verglich sich immer öfter mit den anderen.
Mit den schnellen Bäumen, den schönen Bäumen, den starken Bäumen.
Eines Sommers kam große Hitze ☀️.
Viele Wanderer gingen den staubigen Weg entlang 🚶‍♀️🚶‍♂️.
Die hohen Tannen spendeten kaum Schatten, weil ihre Äste weit oben begannen.
Doch der alte Baum hatte seine Krone tief ausgebreitet 🌳.
Menschen setzten sich unter ihn, lehnten ihre Rücksäcke an seinen Stamm 🎒 und ruhten sich aus.
Kinder kletterten auf seine starken, schiefen Äste 🧒✨.
Vögel bauten Nester in den kleinen Höhlen seiner Rinde 🐦.
Zum ersten Mal bemerkte der Baum etwas:
Gerade das, was er immer als Fehler gesehen hatte, war für andere wertvoll.
Er musste nicht wachsen wie die Tannen.
Er musste nicht schöner oder größer werden.
Er durfte einfach der Baum sein, der er war 🌿.
Und obwohl sich äußerlich nichts verändert hatte, stand er von diesem Tag an ein wenig ruhiger im Wind 🍃.

*****************************************

Die Geschichte zeigt:
Selbstwert entsteht nicht dadurch, perfekt zu sein oder mit anderen mitzuhalten.
Er wächst, wenn wir erkennen, dass wir mit unseren Eigenschaften, Erfahrungen und auch unseren Schwächen wertvoll sind 💛.

www.cabinet-krausch.lu

22/05/2026

Manchmal versuchen wir, für alle da zu sein… und vergessen dabei uns selbst. 💭

Doch die Wahrheit ist: Du kannst nur geben, wenn du auch selbst gefüllt bist. ☕❤️

✨ Selbstfürsorge ist kein Luxus –
sie ist notwendig.
✨ Ausruhen ist kein Stillstand –
es ist Auftanken.
✨ Liebe beginnt bei dir selbst.

Wenn deine „Kanne“ leer ist, wird es Zeit, innezuhalten. Nicht später. Jetzt.

💡 Mini-Übung für dich (2 Minuten):
- Schließe kurz die Augen 👀
- Atme 4 Sekunden tief ein… und 6 Sekunden langsam aus 🌬️
- Frage dich: „Was brauche ich gerade wirklich?“
- Erlaube dir, genau das heute ein kleines Stück umzusetzen 🤍

Du musst nicht immer stark sein.
Du darfst dich auch um dich kümmern.
Denn: Nur wenn es dir gut geht, kannst du auch anderen wirklich etwas schenken. 💛

18/05/2026

Dein Geist ist wie ein Garten 🌿
Und jeden Tag entscheidest du, was darin wächst… 🌱
🌸 Gedanken voller Hoffnung, Vertrauen und Mut oder 🌾 Zweifel, Angst und Selbstkritik.
Du bist der Gärtner deiner inneren Welt.

Und ja – nicht jeder Samen kommt bewusst.
Aber du entscheidest, welchen du gießt. 💧

💡 Kleiner Reminder:
Was du regelmäßig denkst, wird stärker.
Also wähle weise… und liebevoll mit dir selbst. ❤️

🌼 Mini-Übung
(3 Minuten „Gedanken-Garten“):

- Nimm dir einen Moment und beobachte deine Gedanken 👀
- Frage dich: „Hilft mir dieser Gedanke – oder zieht er mich runter?“
- Wenn er dich runterzieht: Stell dir vor, du ziehst dieses „Unkraut“ heraus 🌱✋
Pflanze bewusst einen neuen Gedanken, z. B.:
„Ich bin genug.“ oder „Ich schaffe das.“ 🌸

Wiederhole das täglich – dein innerer Garten wird sich verändern. 🌿✨

Du bist nicht deine Gedanken.
Aber du hast die Kraft, sie zu lenken. 💫

15/05/2026

🌿✨ Manchmal stehen wir so lange vor einer geschlossenen Tür… dass wir gar nicht merken, wie viele neue sich längst geöffnet haben. ✨🌿

Es fühlt sich schwer an, loszulassen – Pläne, Menschen, Möglichkeiten.
Doch genau darin liegt oft der Anfang von etwas Neuem. 💫
Jede geschlossene Tür ist kein Ende, sondern ein Richtungswechsel.

💛 Erinnere dich:
Was heute wie ein Verlust wirkt, kann morgen dein größtes Geschenk sein.

🌼 Kleine Übung für dich (2 Minuten):
-Schließe kurz die Augen.
-Denke an eine „geschlossene Tür“ in deinem Leben.
-Frage dich: Welche neue Möglichkeit könnte sich daraus ergeben?
-Öffne die Augen und notiere spontan 1–2 neue Wege oder Chancen. ✍️

🌱 Du wirst überrascht sein, was alles schon da ist – wenn du den Blick hebst.

✨ Heute ist ein guter Tag, um eine neue Tür zu entdecken. 🚪💚

www.cabinet-krausch.lu

11/05/2026

✨ Frisch aus der Weiterbildung –
für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ✨

Ich habe meine Kenntnisse in Akupressur für Praxis und Familie erweitert – und ich bin begeistert! 🌿💆‍♀️

Diese sanfte, wirkungsvolle Methode unterstützt den Körper dabei, sich selbst zu regulieren – ideal bei Stress, Verspannungen, Kopfschmerzen, zur allgemeinen Stärkung deiner Energie und vieles mehr💫

Das Beste: Ich integriere diese Basic-Akupressur ab sofort Schritt für Schritt in meine Arbeit – kombiniert mit Hypnosecoaching und Energiearbeit entsteht daraus eine besonders kraftvolle, ganzheitliche Begleitung 💚

Du möchtest dir selbst etwas Gutes tun, deine Energie wieder ins Fließen bringen, dich wieder wohl fühlen und Freude und Gelassenheit verspüren? 🌊
Dann schau unbedingt hier vorbei:
👉 https://www.cabinet-krausch.lu

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu begleiten 🤍✨

08/05/2026

Mit Hypnose Coaching zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude! Cabinet Neie Wee-Karin Krausch bietet Ihnen individuelles Hypnose-Coaching bei Burnout, Depression, Stressmanagement Eine zusätzliche fundierte und spezialisierte Ausbildung als Hypno-Onkologie Therapeutin ermöglicht es mir auch, Sie m...

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