Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F

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Isabelle De Geysel - Épuisement professionnel et Méthode 4F

Légère, apaisée, enfin toi. Accompagnement en ligne

Coach certifiée spécialisée dans l'épuisement professionnel & Praticienne méthode 4F©
Je t'aide à démêler ce qui t'épuise pour retrouver énergie, clarté et goût de vivre.

14/08/2026

Pourquoi n'ai je pas écouter mon corps ?

Parce que mes émotions, mes souffrances, mes peurs ... ont souvent été invalidées par ceux censés me protéger.
En grandissant, j'ai appris à douter de moi-même et la validation des autres était devenue mon baromètre pour voir si ce que je ressentais était juste ou pas.

Même si j'ai énormément travaillé sur moi et que je continue avec la méthode que j'utilise avec mes client.e.s, il faut du temps.

De séances en séances je transforme mon histoire.
Je m'apporte ce dont j'aurais eu besoin et qui ne m'a pas été donné. Mes angoisses ne sont plus quotidiennes et je me surprends à me dire : tiens si j'avais vécu telle chose il y a 1 an, je l'aurais vraiment mal vécu.

Un système nerveux qui se régule est un système nerveux qui arrête de s'emballer dès les premiers signes d'insécurité.

Je me sens en sécurité car je sais que j'ai une consœur qui pratique aussi la Méthode 4F©️ et chez qui je vais 2 fois par mois.

Cette méthode est chère à mon cœur car je peux voir et ressentir tout le bien qu'elle m'apporte :

▶️Angoisse quasi à 0
▶️Beaucoup moins de stimulation face à des événements désagréables/insecures
▶️Je reprends le contrôle de ma vie
▶️Les autres ne la dirigent plus
▶️J'arrive à poser des limites fermes...

Si toi aussi, tu as envie de te libérer, d'aller mieux, d'en finir avec l'angoisse..., je t'accompagne avec plaisir et je te ferais expérimenter la Méthode 4F©️

Tu vas être ravi.e 😊

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01/08/2026

Maintenant que tu as mis un mot dessus, tu en fais quoi ?

La culpabilité et la honte ne se travaillent pas de la même façon.

La culpabilité, tu as une prise dessus. Elle parle de quelque chose que tu as fait, et ce qui a été fait peut se réparer. Tu n'as pas eu envie d'accompagner une amie au cinéma et tu t'en veux ? Dis-lui, explique-lui ce que tu traverses en ce moment. Et si ce n'est pas trop t**d et que l'envie est là, propose-lui une autre date. La culpabilité se dénoue par un geste.

La honte, c'est une autre histoire. Tu as rarement la main dessus, parce qu'elle ne parle pas de ce que tu fais, elle parle de ce que tu crois être.

Si tu te trouves fainéante, nulle, ou jamais à la hauteur, il y a presque toujours un passé derrière. Souvent, c'est ce que d'autres ont répété autour de toi quand tu étais enfant, une projection qu'ils ont posée sur toi et que tu as fini par prendre pour la vérité.

Le vrai piège est là : le jour où, sans t'en rendre compte, tu en fais ton identité. Ce n'est plus une phrase que d'autres t'ont collée. C'est devenu "je suis comme ça".

C'est exactement ce genre de croyance que la Méthode 4F© permet aussi de travailler.
Pas en essayant de te convaincre du contraire, parce que ça, tu l'as déjà tenté et tu sais que ça ne marche pas mais en allant là où la honte s'est logée, dans le corps et le système nerveux, pour desserrer ce qu'aucun raisonnement n'arrive à déloger.

Si tu te reconnais dans ces mots, écris-moi en message privé ou tu peux cliquer sur mon lien en BIO.

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11/07/2026

Si tu as envie de t'en sortir, tu es au bon endroit.

Je suis passée par l'épuisement professionnel aussi et ça m'a pris des années pour en sortir.
J'ai dû chercher et trouver les méthodes, les pratiques... qui m'ont aidées.

Mon but c'est de t'éviter cette longue recherche car lorsqu'on est en épuisement cela prend de l'énergie dont on a bien besoin pour soi.

Si tu as des questions, tu peux me les poser en DM.
Il y a aussi le lien en BIO sur lequel tu peux cliquer pour avoir accès à mon site et aux différentes choses que je proposes.

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30/06/2026

La fatigue post-canicule est un fait médical avéré appelé « l'effet ret**dé » de la chaleur. Même après la baisse des températures, l'organisme subit un contrecoup biologique et neurologique violent.

L'hypothalamus (le thermostat du cerveau) a fonctionné en surrégime, ce qui dérègle le sommeil, la tension et les neurotransmetteurs comme la sérotonine.

Voici le guide complet pour récupérer :

LES ACTIONS POUR RÉCUPÉRER

* Boire une eau avec des électrolytes : pour 1,5L 4, 5 grains de sels NON TRAITÉ (sel de Guérande) + jus d'un demi citron
* Apaiser le système nerveux : rechargez en magnésium et vitamine B6, et réduisez les écrans pour éviter la surstimulation sensorielle.
* Observer un repos strict : accordez-vous des siestes courtes pour rembourser la dette de sommeil accumulée.
* Adapter l'alimentation : consommez des aliments frais, légers et hydratants pour ne pas fatiguer la digestion.
* Freiner l'activité physique : attendez 3 à 4 jours avant de reprendre le sport, et faites-le de manière très progressive.
* Éviter les faux amis : supprimez l'alcool, le café et le sucre en soirée, qui bloquent la récupération cellulaire.

LES SIGNAUX À SURVEILLER

* La durée de l'épuisement : Une fatigue normale s'estompe en quelques jours. Consultez si elle persiste plus de deux semaines.
* Les alertes neurologiques : Surveillez un brouillard mental sévère, des maux de tête rebelles, une intolérance à la lumière ou au bruit.
* Les alertes cardiovasculaires : Soyez attentif à l'apparition de palpitations, d'une baisse de tension brutale ou de vertiges.
* Les signes de déshydratation : Surveillez les urines très foncées ou les crampes musculaires persistantes.
* Les symptômes de gravité : Des nausées, des vomissements, une confusion mentale ou une fièvre inexpliquée imposent un avis médical immédiat.

𝗖𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗯𝘂𝘁 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗳, 𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗮𝘃𝗶𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗲𝘁 𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗲𝗻

26/06/2026

Que ce soit :

L'anxiété
Les angoisses
Le TAG
Le stress chronique
Le SSPT ...

Ils ont tous souvent divers origines.
Bien souvent se sont des événements et/ou une succession d'événements douloureux qui les font apparaître (événements déclencheurs).

En parler, c'est non seulement les revivre mais revivre les charges émotionnelles désagréables associées.

J'utilise la Méthode 4F© car il n'y a pas besoin de replonger dans les souffrances anciennes pour les désensibiliser et les transformer.

𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝟰𝗙© ?

La partie désensibilisation et transformation des événements déclencheurs (traumas, souffrances psychologiques et émotionnelles...) se fait en état modifié de conscience (onde thêta).

En état modifié de conscience, ton cerveau ne fait plus la différence entre l'imaginaire et la réalité. On fait alors émerger des ressources,même imaginaires, pour apporter à la personne ce dont elle avait besoin au moment où l'événement s'est produit. Le cerveau transforme ainsi ce qu'il a vécu.
Et en gravant un nouveau chemin à côté de l'ancien, c'est le nouveau qui devient le réflexe (nouvelles connexions neuronales).

Si tu veux en savoir plus, clique sur le lien en BIO.
Ma prise de rendez-vous s'y trouve aussi.

24/06/2026

L'épuisement professionnel est partout.
Les chiffres sont affolants.

Ne l'encourageons pas en répandant des croyances aveugles. Ce burn-out planétaire est l'une des conséquences majeures de cette philosophie toxique qui martèle partout : "Volonté + Discipline = Réussite"
À force de vouloir tout traverser par la force mentale, les corps s'effondrent.

Et le piège absolu avec l'épuisement professionnel, ou tout ce qui touche au système nerveux, c'est de croire que la guérison est, elle aussi, une question de volonté et de discipline.

On s'impose alors de comprendre, d'analyser et de forcer la guérison par l'esprit. Mais c'est faux.

Comprendre l’origine de ta souffrance ne suffit pas à la stopper. Ta souffrance continuera à tourner en rond tant que tu n'as pas compris que l'esprit et le système nerveux guérissent de deux manières totalement différentes.

On ne discipline pas un système nerveux épuisé : là où l'esprit cherche le contrôle, la biologie exige la sécurité.

J'accompagne les femmes qui vivent un épuisement professionnel à déculpabiliser, retrouver de la sérénité et de l'énergie pour sortir l'épuisement. Mon but est aussi de voir ensemble ce qui t'y a amener afin de ne plus y retourner.

Pour tout renseignements, il y a mon site dans le lien en BIO et si tu as des questions, contacte moi en DM.

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24/06/2026

Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de comprendre pourquoi :

tu es en colère
tu es triste
tu es anxieuse
tu es stressée
tu es angoisée
tu vas mal !

Et que ça ne change rien à ce que tu vis et à ce que tu ressens ?

J'avais des angoisses depuis l'enfance et je ressentais aussi une profonde colère.
𝗝'𝗮𝗶 𝗲́𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱'𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗲𝗻𝗻𝗶𝗲 et même si j'ai compris beaucoup de choses, j'ai continué à vivre des crises d'angoisse chaque jour et à ressentir une colère qui ne diminuait pas.

Pourquoi ?

Parce que les événements déclencheurs de mon passé étaient toujours actifs !
J'avais toujours en moi, inscrit dans mon système nerveux, les charges émotionnelles de tout ces événements, ce qui faisait que mon système nerveux RESTAIT EN ALERTE PERMANENTE.

𝘓𝘦 𝘩𝘪𝘤 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘯𝘦 𝘥𝘦́𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘦́𝘷𝘦́𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦́𝘴 𝘦𝘵 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘯𝘦 𝘳𝘦́𝘨𝘶𝘭𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦̀𝘮𝘦 𝘯𝘦𝘳𝘷𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘭𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘵 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘢𝘯𝘵.

J'ai eu la chance de découvrir la méthode 4F© il y a un an à un moment de ma vie où mes angoisses étaient d'une ampleur que je n'avais jamais connue.

En 5 mois, elles ont diminué pour finir par disparaître au fur et à mesure des séances.

𝗤𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝟰𝗙© 𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝘁 ?

La partie désensibilisation et transformation des événements déclencheurs (traumas, souffrances psychologiques et émotionnelles...) se fait en état modifié de conscience (onde thêta). Ton cerveau traite ainsi les informations différemment et plus rapidement.
En état modifié de conscience, ton cerveau ne fait plus la différence entre l'imaginaire et la réalité. On fai

20/06/2026

Voici les quatre astuces A COMBINER pour passer un été sans odeur de transpiration :

Toutes ces astuces sont à faire sans jamais utiliser l'eau de ton bain ni utiliser de gants de toilette car dans l'un et dans l'autre les bactéries qui dégradent ta transpiration sont présentes.

1. Lave-toi en dessous de tes aisselles et puis avec un demi citron tu vas les badigeonner et tu vas laisser poser 5 minutes.
Tu rinces. (A faire 2 fois semaine)

2. Tu mélanges 2/3 d'argile verte et 1/3 de bicarbonate de soude tu en fais un macérat que tu vas appliquer en dessous de tes bras ainsi que partout autour de tes aisselles.
Tu laisses poser 10 minutes.
Tu rinces et tu sèches. (A faire tous les jours pendant 2 semaines puis espacer)

3. Tu appliques 3, 4 gouttes d'acide glycolique (anti-odeur puissant) en dessous de chaque aisselle et tu laisses sécher à l'air libre. (A faire tous les jours)

4. Avant de mettre tes vêtements SYNTHÉTIQUES en machine (car 30° ou 40° ne tuent pas toutes les bactéries) prend un vaporisateur, remplis le moitié vinaigre blanc et moitié eau et asperge les parties des vêtements en contact avec tes aisselles. Le vinaigre blanc tue les bactéries. Fais attention à vérifier sur une partie caché de tes vêtements si c'est ok pour la matière.

C'est la COMBINAISON DE CES 4 ASTUCES qui est la garante du résultat.

Relaxe toi, respire, tu n'as plus à stresser 😉

Belle été

19/06/2026

☀️ CANICULE & ANXIÉTÉ : Oubliez les conseils classiques, hackez votre système nerveux !

La chaleur mime point par point les symptômes d’une crise de panique (cœur qui bat vite, sueurs, étouffement). Le secret n'est pas juste de boire de l'eau, mais de couper court au signal d'alerte de votre cerveau avec ces astuces concrètes :

Hydratez vous quand même !!! Avec une eau où vous avez mis des électrolytes : pour 1,5 L d'eau, ajoutez une petite pincée de sel NON TRAITÉ (sel de Guérande) et le jus d'un demi citron.

Le Bain Dérivatif : Rafraîchir exclusivement la zone du périnée avec une poche de gel spécifique (ou de l'eau fraîche). Ce procédé ancestral ultra-efficace régule la température interne, relance la microcirculation et apaise instantanément le système nerveux en surchauffe.

Le Réflexe d’Immersion : Plongez le visage 10 à 15 secondes dans un saladier d’eau glacée en retenant votre respiration. Ce choc thermique déclenche instantanément le réflexe mammalien : votre cœur ralentit de force et la panique se coupe net.

Le Grounding Thermique : Serrez un galet ou une bille de métal sortis du congélateur dans votre paume. L’intensité sensorielle du froid extrême s’empare de l'attention du cerveau, stoppant net la boucle des pensées anxieuses.

Les Pulse Points Vagues : Appliquez du froid sous les lobes d'oreilles et à l'intérieur des poignets. Les vaisseaux y sont à fleur de peau et connectés au nerf vague. Les refroidir force le corps à se détendre en moins de 60 secondes.

⚠️ Ne restez pas bloqué(e) dans ce cercle vicieux.
La gestion du système nerveux ne s'improvise pas face à tout ce qui declenche en vous le l'angoisse, anxiété... En tant que thérapeute spécialisé(e) sur le système nerveux, je vous aide à désensibiliser et transformer les événements douloureux et les traumas.

Peut-être que vous avez vécu quelque chose pendant de fortes chaleurs qui ont besoin d'être désensibilisées

Mes portes vous sont ouvertes : contactez-moi en DM ou cliquez sur le lien en BIO pour réservez une séance de Méthode 4F© qui agit directement sur votre système nerveux.

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