13/09/2026
Ако при пътуване и смяна на обстановката ти се случва да имаш проблем с ходенето до тоалетна, това видео е за теб. 🤍
При мен това беше проблем от години - когато пътувам, на организма ми му трябват няколко дни, за да се адаптира към новата обстановка, различната храна и променения ритъм. А това, нека бъдем честни, не е най-приятният начин да започнеш почивката си - тежест, дискомфорт и често подуване.
Затова тази година реших да подходя малко по-различно.
✨ Ето трите неща, които направих:
1. Движение
Включих специфични упражнения, които търсех онлайн като „yoga for constipation“ и се стараех да се разхождам и да не прекарвам целия ден в лежане, аз и да искам да лежа дълго време - не мога, такава ми е натурата 😁
Не говоря за тежки тренировки - лежерна лятна разходка или нещо друго, което ви харесва, за да раздвижим и тялото, и храносмилателната система.
2. Балансирано хранене
На почивка си позволявам да се наслаждавам на по-различна храна 🍨🥧🍕❤️
Но през останалото време се старая да имам разнообразно хранене, достатъчно фибри и вода.
От седем месеца не консумирам месо и риба и усещам положителна промяна в начина, по който се чувствам и функционира храносмилането ми.
Това не означа�
