psychologistbg.com

15/06/2026

🌿РЕАЛЕН СЛУЧАЙ НА АВТОАГРЕСИЯ ПРИ ДЕТЕ ОТ ПРАКТИКАТА МИ

👉Ако забелязваш, че детето ти се САМОНАРАНЯВА, драска лицето си или посяга към себе си в моменти на силно напрежение, това видео е за теб.
В него разказвам за реален случай от моята практика, без да разкривам лични данни.
Целта ми е да обърна внимание на нещо много важно: когато едно дете започне да се самонаранява, това не бива да се приема просто като „инат“, „лошо поведение“ или „опит за внимание“.
🙂Много често това е сигнал за неизказани нужди и чувства.
👉Сигналът, на автоагресията е начин на детето ти да ти каже, че преживява вътрешно напрежение, което не знае как да изрази с думи.
😕Зад подобно поведение може да стоят страх, гняв, и тревожност едновременно. И родителят трудно може да се справи сам със ситуацията. В един момент семейството започва да се чувства безсилно да се справи с проблема. А детето остава с впечатлението, че не го разбират и подкрепят.
В конкретния случай за който говоря, става въпрос за високи стандарти, които детето беше решило да гони в следствие на изискванията от страна на майката. В неговото съзнание се беше "загнездил" т.н. условен рефлекс на страха и правилото, че ако няма високи постижения то техните няма да го обичат.

💚След проведена психотерапия с детето и родителите, проблемът изчезна трайно и притесненията на родителите изчезнаха, но най-хубавото е че Мартин спря да се самонаранява. Благодарение на доверието което ми гласува това семейство и загрижеността на майката, това дете ще расте щастливо и уверено в себе си и е по малко вероятно да развие дефицити по самооценката си като зрял възрастен.

🥰В психологичната си работа с деца помагам на малкия човек, постепенно да разпознава емоциите си, да ги назовава и да намира по-безопасен начин да изрази напрежението, което преживява.
Работя с индивидуален подход, съобразен с възрастта, характера и нуждите на детето. Бързо създавам контакт с децата и включвам родителя в процеса чрез обратна връзка, разговор и насоки.
Имам реален опит в работа с деца, родители, семейства и детски групи по емоционална интелигентност.
🫰Ако разпознаваш подобно поведение при своето дете, не е нужно да оставаш сам/а в тревогата си.

✍️Можеш да ми пишеш за консултация.

🍀Повече за работата ми с деца, възрастни и състоянията, при които помагам, можеш да видиш тук:
www.psychologistveleva.com
Отзиви от клиенти можеш да видиш и в профила ми в Superdoc.
https://superdoc.bg/lekar/stanislava-veleva
Станислава Велева
Психолог и психотерапевт
📍 София, кв. Бели брези, ул. Ворино 20

12/06/2026

Ако, те накарам да избройш, нещата които обичаш, колко време ще ти отнеме да назовеш себе си?

08/06/2026

ДЕТСКА ПСИХОСОМАТИКА ИЛИ КОГАТО ТЯЛОТО ГОВОРИ ВМЕСТО ДЕТЕТО.

Когато детето не може да каже какво го боли вътре, понякога започва да го показва чрез тялото.

Болки в корема.
Главоболие.
Гадене.
Напрежение.
Трудно заспиване.
Често притеснение преди училище.
Телесни оплаквания, които се появяват в моменти на стрес, страх, конфликт или вътрешно напрежение.

Понякога зад тези симптоми стои не само физическа причина, а и емоционално преживяване, което детето още не може да назове с думи.

Това е една от важните теми в детската психосоматика.

Децата често нямат езика на възрастните, за да кажат:

„Страх ме е.“
„Притеснявам се.“
„Чувствам се отхвърлено.“
„Ядосано ми е.“
„Не знам как да се справя.“
„Имам нужда някой да ме чуе.“

И тогава тялото започва да говори вместо тях.

В това видео говоря за връзката между емоциите, напрежението и телесните прояви при децата. Не всяко телесно оплакване е психосоматика и медицинската причина винаги трябва да бъде проверена.

Но когато симптомите се повтарят, появяват се в определени ситуации или се засилват при напрежение, е важно да погледнем и към емоционалния свят на детето.

В терапевтичната работа с деца помагам на детето да:

🌿 разпознава какво чувства;
🌿 назовава емоциите си;
🌿 изразява страха, гнева или тъгата по здравословен начин;
🌿 разбира връзката между тялото и емоциите;
🌿 изгражда повече спокойствие и вътрешна сигурност;
🌿 развива увереност и по-добра емоционална регулация.

Детската психотерапия не е само за „големи проблеми“.

Тя е ранна подкрепа, която помага на детето да бъде чуто навреме, преди напрежението да се превърне в агресивно поведение, страх или телесен симптом.

Ако усещаш, че детето ти преживява вътрешно напрежение, тревожност, страхове или чести емоционални трудности, можеш да се свържеш с мен за консултация.

Станислава Велева
Психолог и психотерапевт

📍 София, кв. Бели брези, ул. Ворино 20
🌐 www.psychologistveleva.com
📩 За въпроси и записване на час можеш да ми пишеш на лично съобщение.

04/06/2026

ОБМИСЛЯШ ДА СЕ КОНСУЛТИРАШ С ПСИХОЛОГ ИЛИ ДА ЗАПОЧНЕШ ТЕРАПИЯ ЗА ДА СЕ СПРАВИШ С ДАДЕН ПРОБЛЕМ? НО НЕЗНАЕШ КАК ДА ИЗБЕРЕШ.

🌿Днес има много предложения, различни подходи, различни специалисти и понякога изборът може да стане объркващ.
Затова реших да представя ясно и подредено как работя и в кои направления помагам.
Ето какво можеш да очакваш от терапевтичната работа с мен.
В моята практика психотерапията не е еднакъв подход за всички.
Работя с човека според неговата възраст, житейска ситуация, вътрешен конфликт, професионално напрежение и емоционална нужда.

Основните направления, в които работя, са:

🌿 Психотерапия за възрастни
Подкрепям хора, които преминават през тревожност, паник атаки, вътрешно напрежение, ниска самооценка, емоционални блокажи, натрапливи мисли, трудности във взаимоотношенията или моменти на загуба на смисъл, цел и посока.
Работата ми е насочена към по-добро разбиране на вътрешния свят, овладяване на емоциите, изграждане на по-здрава самооценка и повече вътрешна психическа устойчивост.
Използвам различни терапевтични подходи, като най ефективен при тревожност определям Когнитивно поведенческа терапя в съчетание с Мотивационна терапия.
Резултатите не закъсняват и човек се успокоява, а живота му става по осъзнат и лек.

🌿 Психотерапия и емоционална интелигентност за деца
Работя с деца, които имат нужда от подкрепа в разпознаването и изразяването на емоциите си, справянето с тревожност, гняв, несигурност, ниска самооценка или трудности в общуването.
Чрез индивидуална работа и детски групи по емоционална интелигентност помагам на децата да изграждат увереност, саморегулация, емпатия, умения за общуване и по-добро разбиране на себе си.
Защото детето не винаги може да каже с думи какво преживява.
Понякога то го показва чрез поведение. Когато работя с деца използвам игрови подход, терапия с емоцио карти и анализ на детската рисунка. Едновременно работя и с родителите, тъй като обратната връзка е много важна в този процес.

🌿 Психотерапия за IT специалисти и FX трейдъри
Това е едно от отличителните направления в моята практика.
Работя с хора, които живеят и вземат решения в среда на високо напрежение, бързо темпо, голяма умствена натовареност и постоянен натиск за резултати.
Подкрепям IT специалисти и трейдъри при стрес, overthinking, brain fog, decision freeze, емоционално прегаряне, вътрешен хаос, FOMO, загуба на фокус и трудности при вземане на решения.

👉Какво ме отличава?
Отличава ме това, че не гледам само симптома.
Зад тревожността, гнева, блокажа, страха или липсата на посока винаги стои по-дълбока вътрешна динамика.
В терапията работя именно с тази динамика с натрапливите мисли, емоциите, поведението, преживяванията и личната история на човека.
За мен добрата терапия започва там, където човек се почувства разбран, видян и приет, без осъждане и без натиск.

😘Как помагам?
Помагам на хората да разберат какво преживяват, да овладеят вътрешното напрежение, да изградят по-здрава връзка със себе си и да започнат да вземат по-ясни, спокойни и устойчиви решения. Както споменах вече използвам различни терапевтични подходи според индивидуалните нужди, защото ако една терапевтична техника за теб работи много добре за другия може да е абсолютно неприложима. Ето защо, някои хора се успокояват само с терапевтичен разговор, други със задълбочен анализ, а трети с терапия с карти и махало. Тук определено превез взимат нагласи, психотип, правила и допускания, модели на поведения, вярвания и т.н.

💚Психотерапията не е слабост.
Тя е пространство, в което човек може да се срещнеш със себе си по по-честен, по-дълбок и по-осъзнат начин. Където ще бъдеш изслушам с разбиране и подкрепа и ще получиш насоки как да се справиш успешно за напред. За да живеш в хармония със себе си, спокойствие, с яснота и повече осъзнатост.
🥰Ако търсиш подкрепа за себе си или за детето си, можеш да разгледаш повече информация за направленията, в които работя, в обновения ми сайт
www.psychologistveleva.com
Мнения за работата ми можеш да прочетеш профила ми в
https://superdoc.bg/lekar/stanislava-veleva
Станислава Велева
Психолог и психотерапевт

Да потърсиш подкрепа не е слабост. Понякога това е най-смелата и най-важната крачка към себе си. Заедно ще работим върху твоето благополучие и личностно израстване.

01/06/2026

🍭ЧЕСТИТ 1 - ВИ ЮНИ НА ВСИЧКИ ДЕЦА!🛴🤸‍♀️🚴‍♂️

1 юни е обичан и чакан празник от децата. Свързан е с подаръци, игри, песни и танци. Страхотно и забавно преживяване за всяко дете и харчене на пари😉Ама нищо, всичко за детето да е щастливо!
Но наред с прекрасните преживявания, обаче живота на детето и родителите продължава.
На 1 юни обикновено говорим за радостта, усмивките, подаръците и празника на децата. Но този празник е и напомняне, че детското емоционално здраве започва рано.
В това отношение родителите, често са объркани и незнаят как да се погрижат за децата си така, че те да растат уверени и психически стабилни.
Защото,
Зад всяка детска усмивка има и един вътрешен свят, който понякога остава невидим за възрастните.

👧Децата също преживяват тревожност.
🧑Децата също се чувстват отхвърлени, засрамени, ядосани, объркани или самотни.
🙉Децата също носят напрежение, което невинаги могат да обяснят с думи.

👉Много често това, което наричаме „инат“, „лошо поведение“, „тръшкане“, „затваряне в себе си“ или „агресия“, всъщност е начинът на детето да покаже, че нещо вътре в него е трудно за носене.

🌿Затова ранната превенция е толкова важна.

Детската психология и психотерапия не са само за „големи проблеми“. Те са пространство, в което детето може да бъде чуто, разбрано и подкрепено навреме.

В терапевтичната си работа с деца помагам на детето да:

• разпознава и назовава емоциите си;
• разбира какво се случва вътре в него;
• намира по-здравословни начини да изразява гняв, страх, тъга или обида;
• изгражда увереност и самооценка;
• развива умения за общуване;
• поставя граници;
• създава по-спокойни отношения с връстници, родители и учители.

Когато едно дете получи подкрепа навреме, то не просто „се успокоява“. То започва да разбира себе си. А в семейството настъпва хармония и по здрави и смислени отношения. Напрежението стихва и всички се успокояват!

А това е основа за психическа устойчивост, по-добра социална адаптация и по-здравословно развитие в следващите етапи от живота.
🥰Ето защо,
По повод 1 юни отварям тук нова посока, посветена на детската психология, детската психотерапия и ранната превенция за емоционалното и психично здраве на децата.
Имам натрупан богат опит с работата с деца в група и индивидуално.
Ще споделям теми, наблюдения и практически насоки от реалната терапевтична работа с деца, както и информация за индивидуални терапевтични сесии, водени от мен.

Защото детето не се нуждае само от грижа за тялото и образованието си.

То има нужда и от неутрален възрастен, който да чуе какво се случва в душата му и да му помогне с реални и работещи терапевтични методи!

Станислава Велева
Психолог и психотерапевт
www.psychologistveleva.com

22/05/2026

🌿КАК ТЯЛОТО ПАЗИ НЕПРЕРАБОТЕНАТА БОЛКА?

Понякога човек казва:
„Добре съм.“
Но тялото му казва нещо съвсем различно.

👉Стягане в гърдите.
👉Тежест в стомаха.
👉Напрежение в раменете.
👉Безсъние.
👉Вътрешно безпокойство.
👉Усещане, че нещо не е наред, дори когато, уж всичко е спокойно.

В практиката си често виждам как непреработената болка не изчезва просто защото сме я премълчали.
Тя остава в тялото.
Остава в реакциите ни.
Остава в тревожността, в умората, в свръхконтрола, в сълзите без ясна причина, в онова вътрешно напрежение, което не ни пуска.

🧩От психологична гледна точка това е непреживяна емоция, потиснат спомен, стара рана или натрупване, което не е получило място, разбиране и изразяване.
🙏От енергийна гледна точка много жени го усещат като блокаж, застой, тежест, разпиляване, загуба на център или отслабена връзка със себе си.

И двете преживявания могат да бъдат истински.
Защото човек не е само мисъл.
Човек е психика, тяло, емоция, усещане, интуиция и вътрешна енергия.

Затова в работата си не бързам само да анализирам.
За мен понякога е по-важно първо да помогна на човека да се почувства по-спокоен, по-нормализиран и по-свързан със себе си.
След това идва и по-дълбокото разбиране на себе си в процеса на психотерапията.

🥰Освен психотерапевтични техники, в сесиите си съчетавам работата и с емоционални карти, а при някои хора и с махало, когато усещам, че този език ще им помогне по-леко да достигнат до вътрешния си свят.
Не защото, заменям психотерапията, а защото понякога душата се отваря по-лесно, когато първо се почувства видяна, успокоена и приета.

💚Ако усещаш, че носиш в себе си непреработена болка, тревожност, вътрешно напрежение или просто имаш нужда от повече психическа стабилност и меко връщане към себе си, можеш да се включиш в моята група „Спокойствие“ или да запишеш индивидуална терапия.😀

🍀Група Спокойствие се провежда присъствено всяка сряда от 18,30ч. на адрес Бели Брези ул. Ворино 20. Необходимо е предварително записване на 0888 88 08 73
Намасте!
Повече за мен може да намериш тук:
www.psychologistveleva.com
https://www.facebook.com/psychologistveleva
https://superdoc.bg/lekar/stanislava-veleva

19/05/2026

ОТКРОВЕНО ЗА НЕУДОБНИТЕ ВЪПРОСИ, И ЗАЩО НЕ СИ ДЛЪЖЕН ДА ОТГОВАРЯШ!
Често сме поставени "до стената" от свои близки и познати и още по често от роднини за онези "неща" които толкова ги интересуват.
Но наистина ли е така и как тези въпроси те карат да се чувстваш наистина?
Ето и най - честите въпроси зададени директно, без филтър.

🧸„Защо още нямате деца?“
👩‍❤️‍👨„Докога ще чакаш, ние внуци искаме, или искаме само да се задомиш?!?"
🏠„Още ли нямаш свое жилище?“
💲„А колко пари изкарваш на месец?“
⚜️„Защо още стоиш там?“
😉„Нали не се обиди?“

Това са уж обикновени въпроси.
Толкова обикновени, че много хора отговарят автоматично и по инерция, за да не изглеждат груби, странни или прекалено затворени.
Само че точно през такива въпроси другите често влизат там, където не са поканени — в личните ни граници, в уязвимите ни места, в болката, в съмненията и в правото ни да живеем живота си по свой начин.
От малки ни учат да бъдем учтиви.
Да отговаряме.
Да обясняваме.
Да не създаваме неловкост.
Но малко хора ни учат да разпознаваме момента, в който отсреща вече няма просто любопитство. Има навлизане в личното пространство.

🎲Да започнем с анализ на най неудобните Въпроси, които ни принуждават да губим Автентичността си:
Винаги съм се чувствала неловко когато ме питат!?!? направо......

👉„Защо още нямате деца?“
„Докога ще чакаш, ние внуци искаме или искаме само да се задомиш?!?"
„Още ли нямаш свое жилище?“

Това не са невинни въпроси.
Те почти винаги натискат точно там, където човек е най-уязвим.
И тогава започва обясняването.
Обясняваш, защо не се е получило.
Обясняваш, през какво си минал.
Обясняваш, обстоятелства, страхове, трудности, избори, болка.

Сякаш дължиш отчет за собствения си живот.
Ами, не го дължиш! Правиш го заучено, често и от неудобство.

🏹Тези въпроси режат дълбоко. Те са неуважителни още от самото начало, тъй като нарушават личните ти граници и задействат механизми на самообвинение, тъга и чувство че не си достатъчен. Често предизвикват гняв, които се проектира върху теб самия, защото ти е трудно да поставяш здравословни граници. Следващия път когато попаднеш под "обстрела" опитай да се заявяваш съсс следните отговори:
„Когато имам желание да споделя, аз сам ще го направя.“
„Животът на всеки има свой ритъм.“
„Не обичам да обсъждам такива лични решения.“
„Това е част от личния ми път.“

Да продължим нататък:
👉„А колко пари изкарваш на месец?“
Това също рядко е „просто въпрос“.
Много често зад него стои сравнение.
Опит да се измери стойността ти.
Да се прецени къде си в социалната йерархия.
Дали да ти завиждат, да те обезценят или да се почувстват по-добре от теб.
И после отношенията често вече не са същите. Тъй като приятелите, колегите, роднините, а често и най - близките ти хора мерят качествата ти по парите и статуса ти, а не по отношенията. И ако се окаже, че си по заможен се залепват за тебе, защото могат да "смукат". Минава време и разбираш, че те използват.
А пък, ако според техните критерии не изкарваш достатъчно, те захвърлят като стара играчка, която вече им е омръзнала.
Подходящ асертивен отговор на този въпрос би било, "Изкарвам достатъчно" или "Колкото теб", или "Ти приятелите според статуса ли си ги избираш? "Кое е по ценно за теб, парите или отношенията?"
Така връщате топката в полето на "Любопитния приятел"и запазвате самоуважение!

👉„Защо още не си тръгнеш?“
От връзка.
От работа.
От семейна ситуация.
Този въпрос, звучи лесно само за този, който го задава и гледа отстрани.
Но вътре в него често има и обвинение и проекция, че си слаб и нерешителен, щом още не си си тръгнал, значи сам си виновен.
А истината е, че някои решения зреят много дълго.
И никой не е длъжен да обяснява скоростта на вътрешния си процес.
Тук подходящи отговори са: „Това е процес и аз го минавам със своето темпо.“
„Когато съм готов, ще взема решение.“
„Има много неща, които не се виждат отвън.“
Така стопираш виждането на другия за теб и пренасочваш оценката му върху него самия.

👉„Нали не се обиди?“
Това е една от най-фините форми на натиск и прехвърляне на топката по отношение на психологическия капан на вменяване на вина.
Звучи като загриженост, но често означава:
„Кажи, че си добре, за да не ми се налага да поема отговорност за думите си.“
И така човек започва да предава собственото си усещане, само за да запази удобството на другия. И никога, ама никога не казва истината, че всъщност изобщо не е добре и се е засегнал от този неудобен въпрос.
Ето как да се измъкнете, без да се обяснявате излишно.
„По-важното е какво точно беше казано.“
„Не става дума дали съм се обидил, а че това не ми беше приятно.“
„Важно е да има уважение, а не да замитаме темата.“

👉„Разкажи какво стана между вас.“
Не всеки интерес е грижа.
Понякога е просто любопитство, маскирано като съпричастност.
И когато човек е наранен, лесно започва да разказва твърде много, защото иска да бъде разбран.
А после остава с онова неприятно усещане, че е разкрил нещо твърде лично пред човек, който просто е искал история, не близост.
За да запазите личните си граници неприкосновени, опитайте да туширате любопитството с:
„Не съм готов да говоря за него/нея.“
„Благодаря за интереса, но ще го запазя за себе си.“

👉Един чест неудобен въпрос е „Защо реагираш така?“
На пръв поглед звучи нормално.
Но много често този въпрос не се задава, за да те разберат, а за да обезценят реакцията ти.
Вместо разговорът да остане върху това, което се е случило, изведнъж фокусът се измества към това дали изобщо имаш право да чувстваш така.
И това е много фина психологическа подмяна, която вкарва в обяснителен режим и ненужни оправдания!
Изхода тук е да се предпазиш от нападки по отношение на твой постъпки от миналото.
„Реакцията ми има причина, дори тя да не е видима.“
" А ти как би реагирал, ако ти зададат този въпрос"

💚Много често влизаме в режим на свръх обяснения. Правим го за да не нараним или защото смятаме че е правилно и почтенно. Но Истината е друга:
Не си длъжен да отговаряш на всеки въпрос.
Не защото имаш какво да криеш.
А защото не всеки въпрос заслужава достъп до вътрешния ти свят.
Имаш право:
да не обясняваш
да не се оправдаваш
да не разкриваш личното
да не правиш разговора удобен за другия с цената на собствения си дискомфорт.

🫰За мен зрелите граници започват точно там, където можеш да поставиш точката. Когато спреш автоматично да се разкриваш пред всеки, който те пита нещо.
Защото истинската близост не се гради върху достъп до всички твои вътрешни стаи.
Тя се гради върху уважение към входната врата.

🎯Ако темата за границите, тревожността, вината и трудността да казваш „не“ ти е близка, можеш да работиш с мен в индивидуална или групова терапия.

Можеш да ме намериш тук:
www.psychologistveleva.com

11/05/2026

Чувстваш ли се напрегнат, неспокоен, тревожен или вътрешно изморен?
Имаш ли натрапливи мисли?
Трудно ли ти е да изключиш ума си и просто да си починеш?
Усещаш ли, че носиш твърде много вътре в себе си?

Понякога не стигаш до срив, но вече усещаш, че нещо в теб има нужда от грижа.
Повече спокойствие.
Повече яснота.
Повече вътрешна опора.

Ако ти е трудно да се включиш присъствено или просто имаш нужда от по-удобен и щадящ формат, имам добра новина за теб.

Група „Спокойствие“ преминава в онлайн формат.

Тази група е за хора, които търсят:

повече психическа стабилност
вътрешна устойчивост
пространство за отпускане
личностно израстване
по-добро разбиране на вътрешните си състояния

Ще работим в подкрепяща среда чрез терапевтичен процес и творчески техники.
Рисуването и преживяването тук не са самоцел. Те са естествен път към успокоение, осъзнаване и вътрешен баланс.

Стартираме с терапевтичен анализ на рисунката ти и откровен разговор за тревожността.

Старт: 28.05.2026 г.
Кога: всеки четвъртък от 18:30 ч.
Формат: онлайн
Цена: 22 евро
Продължителност: 2 терапевтични часа работа в група

Искаш да се включиш?
Изпрати име, телефон и кратък текст „Искам да се включа“ на [email protected], за да получиш указания за плащане, линк за включване и нужните насоки преди срещата.

08/05/2026

ЗАЩО ТРЕВОЖНОСТТА СЕ ЗАСИЛВА ПРЕЗ ПРОЛЕТТА?
ГЛЕДАЙ ВЪВ ВИДЕОТО!
Ако през пролетта тревожността ти се засилва, не си сам.
При много хора точно този сезон разклаща нервната система. Повече светлина, по-нарушен сън, часовата промяна и дори пролетните алергии могат да усилят вътрешното напрежение и тревожността. Освен това пролетта често носи и едно вътрешно очакване, че трябва да сме по-леки, по-енергични и по-добре, а вътре в нас понякога има точно обратното.
Ако усещаш това, не се обвинявай. Това не означава, че с теб има нещо нередно. Означава, че нервната ти система има нужда от повече грижа и успокояване.
Точно затова създадох група „Спокойствие“.
Събираме се всяка сряда от 18:30 ч. в малък и уютен формат, за да върнем ОБОРОТИТЕ, ДА СЕ ПОСМЕЕМ И ДА СЕ УСПОКОЙМ, НО И ДА ПОРАБОТИМ ТЕРАПЕВТИЧНО, ЗАЩОТО НАЙ ДОБРИЯ ЛЕК Е ПРЕВЕНЦИЯ И ГРИЖА ЗА СЕБЕ СИ И ПСИХИКАТА ТИ!
Отпускащи техники, ментална и творческа работа за стабилност и успокоение.
За записване и връзка с мен на 0888 88 08 73
Станислава Велева
Повече за работата ми виж на сайта ми:
www.psychologistveleva.com
Последвай ме за още такива полезни видеа и насоки.

21/01/2026

Последната ми паник атака беше в понеделник вечер.
Имах среща и се прибирах към вкъщи. Всичко изглеждаше нормално – задръстване, трафик, хора по спирките, светлини.
Както изчаквах поредния сфетофар, да светне зелено
Изведнъж вътре в мен нещо щракна.
Сърцето ускори, ръцете ми изтръпнаха. Изпотих се. Разтревожих се силно. Усещането беше познато — и все пак винаги е силно, ново и трудно за овладяване.
Повтарях си тихо:
"Това е паник атака. Няма да умра. Това ще мине."
Звучи просто, но в онзи момент — беше спасение. Всеки път, когато минава, ме прави по-силна.
Паниката не пита. Просто идва.
Пиша това, защото знам, че и ти си така.
📍 В този профил ще споделям техники, разбиране и опит — без клишета, без осъждане.
Ако искаш да получаваш повече такива постове — последвай ме. Или просто остани.
👣 Тук си в безопасност.

#паникатаки #менталноздраве #личнаистория #тревожност #успокояване #заземяване