Мама, тате и аз

Website

Мама, тате и аз Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Мама, тате и аз, Health & Wellness Website, Sofia.

Помагам на майките да изградят здравословни хранителни навици за себе си и своите деца

👩🏻‍⚕️ Лицензиран хранителен терапевт (САЩ)
📚 Автор на „Съвременно захранване" и „Вкусът на имунитета"
✔️ Захранване
✔️ Рецепти
✔️ Злоядство
✔️ Имунитет

Никой не ти казва, че най-трудното в родителството невинаги е самото дете, а да успееш да не му крещиш в онзи момент, ко...
17/10/2026

Никой не ти казва, че най-трудното в родителството невинаги е самото дете, а да успееш да не му крещиш в онзи момент, когато всичко в теб е на ръба и ти идва да избухнеш.

Когато си уморена, търпението ти е изчерпано, а последното нещо, което ти се иска, е да бъдеш спокойният възрастен, от когото детето ти има нужда. ❤️‍🩹

🫂 Да прегърнеш дете, което само преди секунда ти е крещяло, плакало или се е съпротивлявало с всички сили, понякога изисква много повече, отколкото околните могат да видят. Защото в този момент не се опитваш просто да успокоиш него, а и детето в самата теб — онова малко момиче, на което може би никой не е казвал „Разбирам те“, когато е било ядосано, уплашено или тъжно. 💔

И точно затова понякога ни е толкова трудно. 🥺 Не защото не се справяме, а защото се опитваме да прекъснем модели, които може би познаваме от собственото си детство — да възпитаваш без заплахи, без „Защото аз така казах“ и без да караш детето си да се срамува от чувствата си. 🤍

🥦 А същото важи и за храненето!
При захранването, когато бебето отказва поредната хапка, когато злоядото дете отново избутва чинията или когато след толкова усилия чуеш поредното „Не искам!“, е лесно да изгубиш търпение и да настояваш с „Хайде, яж!“. 😩 Много по-трудно е да предложиш броколито за дванайсети път, да приемеш отказа без излишно напрежение и да оставиш детето да изследва храната със собственото си темпо, дори когато вътрешно се тревожиш дали яде достатъчно. 🥹

Защото и в тези моменти не става дума само за храната, а и за доверието, което изграждате помежду си.

👉 Последвай ме, ако искаш подобни напомняния, полезни насоки и малко повече спокойствие. 💗 А ако се сетиш за майка, която днес има нужда да чуе точно тези думи, изпрати ѝ този пост. 🫶

Биото ми е 150 символа. Животът ми с три деца – доста повече. 😅Снимката пред градината е от първите дни.🌤️ Две минути по...
16/10/2026

Биото ми е 150 символа. Животът ми с три деца – доста повече. 😅

Снимката пред градината е от първите дни.🌤️ Две минути по-късно детето влезе с усмивка, а аз останах в колата, за да си поема дъх. 🤍

Показвам ти всичко това, защото в социалните мрежи често виждаме усмивките, но не и сълзите на прага, тръшкането за грешната чаша и поредното „НЕ ИСКАМ!“ в 7:45 ч. 🙃

А това също е майчинство – истинско, шумно, понякога изтощително и далеч от перфектната картинка.

Аз съм Ивелина – хранителен терапевт и майка на три деца. Тук си говорим за истинското майчинство, осъзнатото родителство и детското хранене – от захранването до злоядото дете и сезона на настинките. 🥣🤍

15/10/2026

„Кога ще започна да лекувам децата си с нормални продукти?“ 🤔

Когато говорим за здраве, за мен най-важният въпрос е не просто как да премахнем симптома, а защо се е появил той?

Не съм против съвременната медицина.🙂 Вярвам обаче, че при нея твърде много се фокусираме върху симптома, вместо да търсим първопричината.👉А именно разбирането на корена на проблема е важна стъпка към по-добро здраве в дългосрочен план.

Аз избирам да търся по-цялостен подход към здравето на семейството си, защото вярвам, че тялото ни заслужава грижа, разбиране и правилна подкрепа. 🌿

Последвай ме за още лесни трикове за по-здравословно ежедневие! 🥑🧊 Знаеш ли, че мястото, на което съхраняваш храната си ...
14/10/2026

Последвай ме за още лесни трикове за по-здравословно ежедневие! 🥑

🧊 Знаеш ли, че мястото, на което съхраняваш храната си в хладилника, има значение?

Правилното подреждане не е само въпрос на естетика! ✨ То помага да съхраним храната по-дълго, да намалим риска от замърсяване и да избегнем излишното изхвърляне на продукти.

Ето как да организираш хладилника си правилно 👇

🍱 ГОРЕН РАФТ
Готови за консумация храни, сготвени ястия и остатъци от храна — винаги в добре затворени съдове.

🥛 СРЕДНИ РАФТОВЕ
Млечни продукти като кисело мляко и сирена, яйцата също могат да се съхраняват тук, ако не ги консумирате ежедневно.

🥩 ДОЛЕН РАФТ
Сурово месо, птиче месо и риба — в добре затворени съдове, така че соковете им да не попадат върху други храни. Това е особено важно за предотвратяване на замърсяване.

🥦 ЧЕКМЕДЖЕТА
Плодове и зеленчуци! 🍎🥕 Съхранявай ги според нуждите им и отделяй продуктите, които могат да ускорят узряването на други.

🚪 ВРАТАТА
Подправки, сосове и напитки. Температурата тук се променя най-често, затова избягвай да държиш там продукти, които изискват постоянно охлаждане.

🌡️ ОЩЕ ЕДНО ВАЖНО ПРАВИЛО!
Поддържай температурата в хладилника на 4°C или по-ниска и не претрупвай рафтовете, за да може студеният въздух да циркулира свободно.

💡 Малък трик: поставяй по-старите продукти отпред, за да ги използваш първо и да намалиш хранителните отпадъци. ♻️

📌 Запази публикацията, за да ти е под ръка при следващото подреждане, и я изпрати на човек, който също би имал полза от тези съвети! ❤️

13/10/2026

Ако искаш да знаеш не просто какво да даваш на детето си, а защо — последвай ме.🙂

Тук си говорим за детско здраве с малко повече наука и малко по-малко маркетинг. 🤍

И нещо важно за пробиотиците, особено сега, когато започва сезонът на детските градини, вирусите и антибиотиците:

Когато говорим за пробиотици, не е достатъчно да кажем просто „пробиотик“.😉 Защото различните щамове имат различни свойства и различни доказателства зад себе си. Това, че един щам има проучвания при определен проблем, не означава автоматично, че друг щам ще има същия ефект.

Например има данни за полза от определени пробиотични щамове при антибиотик, диария и или някои остри гастроентерити. Но това е доста различно от идеята, че „пробиотикът пази детето от вируси през есента“.🦠

И тук идва една много важна подробност: дозата, продължителността и конкретният щам имат значение.

Затова, когато избираме пробиотик за дете, аз бих гледала първо какъв е проблемът, който искаме да повлияем, и чак след това кой продукт е подходящ.

🍂 Есента сама по себе си не е индикация за пробиотик.

13/10/2026

Няма да ти кажа, че това е магическа формула, която пази децата от вируси. 🤍
Ще ти покажа какво правя аз всяка сутрин и най-вече — защо. Защото за мен „защо“ е много по-важно от самия продукт.

⌛2 минути 🎯3 малки стъпки 🧏Обикновено докато търсим втория чорап. 😂

🌿 Първо — моята имунна бомба.
Това е комбинация от етерични масла, винаги разредена в базово масло, която нанасям на стъпалата, шията и гръбчето.
И защо точно там? Защото при децата предпочитам да използвам етеричните масла на място, което е далеч от очите, носа и устата, като същевременно спазвам подходящото разреждане според възрастта и конкретните масла.

☘️On Guard - по една капка на блузката и в дифузера, докато зaкусват. Ако има едно масло, което свързвам с думата и имунитет, това определено е On Guard.

🐟 И последно — омега-3.
Това е една от добавките, които давам в този сезон, с конкретна причина - и при нас това е най-вече заради DHA и ролята му за мозъка и очите. Освен това, за разлика от мен, децата ми не са особени фенове на рибата.

И най-важното — тези 2 минути не са основата.
Основата си остава в чинията, в съня, движението и времето навън. Това са малките неща, които правим всеки ден. 🌿

Ако искаш да ти разкажа повече - напиши ми "РУТИНА" в �

🧡 Последвай ме за още вкусни, лесни и бързи рецепти, с които да превръщаш всеки ден в нещо специално! 🍂🎃 Есенни рецепти ...
11/10/2026

🧡 Последвай ме за още вкусни, лесни и бързи рецепти, с които да превръщаш всеки ден в нещо специално! 🍂

🎃 Есенни рецепти с тиква

Винаги съм свързвала тиквата с нещо сладко, ароматно и уютно — с онзи мирис на канела, който изпълва дома, когато навън вече захладнява. 💛

Тя е истински символ на есента – богата на бета-каротин, фибри и витамини A, C и E.
Освен че е изключително полезна, тиквата е и невероятно универсална – подходяща както за десерти, така и за солени ястия. Избирайте сортове с плътна, яркооранжева вътрешност, като цигулка или хокаидо – те са особено сладки и ароматни.

В този карусел ще откриете 6 любими рецепти с тиква – от пухкави мъфини и шоколадово брауни до кадифена супа и нежен кремкарамел. 🎃

Всички са лесни, изпитани и приготвени с много вкус и любов. 🧡

Запази публикацията, за да имаш идеите подръка.☺️

11/10/2026

Ако искаш още такива напомняния, които ти дават въздух в ежедневието — последвай ме. 🌿

Някой ден ставаш в 6, пускаш пералня, приготвяш закуска, отговаряш на имейл, целуваш наранено коляно, влизаш в среща с усмивка и пак имаш чувството, че не си достатъчна...💔

Нито като майка.
Нито като жена, която работи.

Millennial майките (жени, родени между 1981-1996г) са научени да са момичета - войни.

После животът им даде деца, кариера, дом и очакването да жонглират с всичко — мълчаливо, усмихнато, без да изпускат нищо.

Но никой не ни е учил как се живее в средата.🫢

Тази публикация е за теб: която се справяш всеки ден, дори когато усещаш, че не се справяш.💞

#майка  #работещамайка  #майчинство

11/10/2026

🥯 Бейгъли с котидж сирене — лесни, бързи и богати на протеин.

Запази си рецептата 👇

За 4 бейгъла:
• 200 г котидж сирене
• 200 г брашно
• 1 ч.л. бакпулвер
• ½ ч.л. сол
• 1 яйце за намазване
• микс семена по желание

Приготвяне:
1️⃣ Блендирай котидж сиренето до гладка консистенция — не пропускай тази стъпка!
2️⃣ Смеси го с брашното, бакпулвера и солта и оформи тесто.
3️⃣ Раздели на 4 части и оформи бейгъли.
4️⃣ Намажи с разбито яйце и поръси със семена.
5️⃣ Печи на 190°C за 20–25 минути.

✨ Аз пропуснах блендирането на котидж сиренето, но следващия път определено няма — според мен точно това ще направи текстурата много по-добра.

Запази рецептата за следващата закуска 🥯 и ме последвай за още лесни и вкусни рецепти за деца. 🤍

Address

Sofia
1000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Мама, тате и аз posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share