Биляна Дрбохлав - психолог

Биляна Дрбохлав - психолог Професионална психологическа подкрепа за по-спокоен и пълноценен живот 🌿
Онлайн и присъствени психологически консултации в София.

⚡Защо понякога реагираме по един и същ начин, дори когато знаем, че това не ни помага?Схема терапията разглежда устойчив...
26/07/2026

⚡Защо понякога реагираме по един и същ начин, дори когато знаем, че това не ни помага?

Схема терапията разглежда устойчивите модели, чрез които възприемаме себе си, другите и света. Те се формират още в детството под влияние на темперамента ни и начина, по който базовите ни емоционални потребности са били удовлетворявани.

Когато определена схема бъде активирана, можем временно да преминем в различен мод — например уязвима детска част, вътрешен критик или определен начин за справяне.

Целта е постепенно да започнем да разпознаваме и разбираме:
🌿 Какво се активира в нас?
🌿 От какво имаме нужда в този момент?
🌿 Как можем да реагираме по по-здравословен и подходящ начин?

Разпознаването на собствените схеми и модове е важна стъпка към повече свобода в избора как да действаме.

🤔Сещате ли се за ситуация или контекст, в които сякаш автоматично влизате в определен „режим“?

📩 Ако искате да научите повече за себе си в контекста на схема терапията и режимите, може да се свържете с мен за консултация на място в София или онлайн.

#схематерапия #психология #психотерапия #психолог #потребности #менталноздраве

🧩 Какви са нашите психологически потребности?В психологията съществуват различни теории, които описват психологическите ...
25/07/2026

🧩 Какви са нашите психологически потребности?

В психологията съществуват различни теории, които описват психологическите потребности по различен начин.

В този пост ще разгледаме модела D-NEEDS, разработен от Refoua, Rafaeli и Dweck (2024). Той стъпва върху теорията за психологическите потребности на Carol Dweck (2017), а потребността от игривост/удоволствие е включена въз основа на Young, Klosko & Weishaar (2003).

Тези потребности влияят върху начина, по който възприемаме себе си, изграждаме взаимоотношения, вземаме решения и се справяме с ежедневните предизвикателства.

Когато някоя от тях остава незадоволена за по-дълго време, това може да се отрази на емоционалното ни благополучие.

✨ В поста ще откриете следните потребности:
• Предвидимост
• Принадлежност
• Компетентност
• Себеуважение
• Автономност (контрол)
• Доверие
• Свързаност със себе си (идентичност)
• Свързаност със себе си (смисъл)
• Игривост и удоволствие

💬 Коя от тези потребности усещаш, че най-много се нуждае от внимание в този етап от живота ти?

📩 Ако искаш да разбереш по-добре какво стои зад тези усещания и как можеш да посрещаш потребностите си по по-здравословен начин, свържи се с мен за консултация на място в София или онлайн. 🍀

📚 Източници:
Refoua, E., Rafaeli, E., & Dweck, C. S. (2024). D-NEEDS (версия май 2024).
Dweck, C. S. (2017). From Needs to Goals and Representations. Psychological Review.
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide.

#психология #психолог #психичноздраве #схематерапия #емоционалноздраве #личностноразвитие #психотерапия

🌱 Вътрешната мотивация е желанието да правим нещо заради самото удоволствие или смисъл в действието, а не заради награда...
18/06/2026

🌱 Вътрешната мотивация е желанието да правим нещо заради самото удоволствие или смисъл в действието, а не заради награда, оценка или похвала. Свързана е с по-голямо постоянство, креативност и благополучие и активира мозъчни центрове, свързани с удоволствие и удовлетворение.

Хората с вътрешна мотивация по-рядко се отказват и по-лесно издържат на трудности.

В този пост ще откриеш няколко практически техники, които могат да ти помогнат:
✔️ да се върнеш към личните си причини и ценности;
✔️ да формулираш по-ясни и реалистични цели;
✔️ да насочиш вниманието си към процеса, а не само към крайния резултат;
✔️ да се върнеш в настоящия момент, когато се чувстваш претоварен/на;
✔️ да предвидиш възможните препятствия и да изградиш план за справяне с тях.

Не е необходимо да правиш големи промени наведнъж, понякога най-малката стъпка е достатъчна, за да създаде движение напред. 💚

💬 Коя е една малка стъпка, която можеш да направиш още днес?

#психология #мотивация #вътрешнамотивация #психичноздраве #устойчивост #психолог #когнитивноповеденческатерапия #психологонлайн #психологсофия

Здрав дух в здраво тяло – грижа чрез движение 🤍Каним те на уъркшоп, в който ще погледнем на движението по нов начин.Свик...
29/04/2026

Здрав дух в здраво тяло – грижа чрез движение 🤍

Каним те на уъркшоп, в който ще погледнем на движението по нов начин.

Свикнали сме да мислим за спорта като задължение, като „трябва“ и като нещо, което изисква усилие, време и дисциплина.

А ако всъщност може да бъде форма на грижа за себе си?

В този уъркшоп заедно ще изследваме връзката между тяло и психика –
как движението влияе на настроението, енергията ни и начина, по който преживяваме ежедневието си.

Няма да е просто разговор, а ще има преживяване, осъзнаване и практични идеи, които можеш да приложиш още на следващия ден.

Ще си поговорим честно за това какво ни спира и как да намерим по-полезен и устойчив начин да спортуваме, без натиск и с любов към себе си.

Подходящо за всеки, който иска:
– да се чувства по-енергичен
– да намали стреса
– да изгради по-здравословна връзка с тялото си

📅 23.05.2026 (събота)
🕕 18:00 – 20:00 ч.
📍 Студио RUACH, Лавеле 16, гр. София

💰 Цена:
35 € (ранно записване до 15.05)
40 € (стандартна цена след 16.05)

Водещи: Анета Христова (психолог) и Биляна Дрбохлав (психолог)

Местата са ограничени.
Записване на лично съобщение 🤍

#психичноздраве #грижа #движение #баланс #уъркшоп

🌿 В свят, който постоянно ни притиска да се вписваме, да отговаряме на очаквания, да бъдем „удобни“ и да ни одобряват, н...
24/04/2026

🌿 В свят, който постоянно ни притиска да се вписваме, да отговаряме на очаквания, да бъдем „удобни“ и да ни одобряват, най-трудното и най-смисленото решение остава да бъдем себе си.

🧭 Да не губим връзка с това кои сме и да не се отказваме от себе си, за да принадлежим.

✨ Парадоксът е, че в момента, в който си позволим да бъдем автентични, разбираме колко по-свободно се живее по този начин.

“To be yourself in a world that is constantly trying to make you something else is the greatest accomplishment.”- Ralph Waldo Emerson

А ти кога за последно избра да изразиш себе си, вместо да покриваш очакванията на другите?

#психология #автентичност #менталноздраве #личностноразвитие #психолог

❤️‍🩹 Голяма част от трудностите, през които преминаваме в живота си, не са случайни, а са резултат от несъзнавани модели...
22/04/2026

❤️‍🩹 Голяма част от трудностите, през които преминаваме в живота си, не са случайни, а са резултат от несъзнавани модели, с които сме израснали.

🔄 Повтарящи се ситуации, сходни избори, едни и същи типове отношения, които завършват по познат начин. Докато не насочим вниманието си навътре, тези модели продължават да направляват поведението ни.

⚠️ Проблемът не е, че не се стараем достатъчно, а че действаме от място, което не разбираме напълно.

🌱 Осъзнаването не е лесен процес, но именно там започва реалната промяна. Когато разбереш какво стои зад реакциите ти, вече имаш избор дали да повториш стария модел или да създадеш нов.

“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” - Carl Gustav Jung

Какво в живота ти се повтаря, без да разбираш напълно защо?

#психология #карлюнг #менталноздраве #самопознание #осъзнатост #психотерапия #личностноразвитие

🌊 Най-трудната част от промяната е моментът, в който трябва да пуснеш познатото и да се потопиш в неизвестното, защото и...
20/04/2026

🌊 Най-трудната част от промяната е моментът, в който трябва да пуснеш познатото и да се потопиш в неизвестното, защото истинският растеж започва там, където свършва комфортът.

🧭 Да поемеш по различен път означава да приемеш, че няма да имаш пълен контрол и няма да знаеш всичко предварително.

🔥 Смелостта не е липса на страх, а означава да действаш въпреки страха.

“Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore.” - André Gide

Ами ти? Имаш ли смелостта да загубиш от поглед брега?

#психология #смелост #промяна #личностноразвитие #излизанеотзонатанакомфорт #менталноздраве #осъзнатост

💡 Важно е човек да поддържа активен начин на живот, но още по-важно е връзката с тренировките да бъде балансирана и здра...
15/04/2026

💡 Важно е човек да поддържа активен начин на живот, но още по-важно е връзката с тренировките да бъде балансирана и здравословна.

⚖️ В този пост ще откриете 5 характеристики на здравословната връзка със спорта и тренировките – тя се разпознава по това, че слушаш тялото си, даваш си достатъчно време за възстановяване, храниш се по подходящ начин, осъзнаваш, че постоянството е по-важно от крайностите и движението е равно на удоволствие (а не мъчение).

📩 Ако имаш нужда от подкрепа в намирането на баланс между ефективните тренировки и здравословния живот, свържи се с мен и запази безплатна 15-минутна опознавателна онлайн среща!

#здравословенживот #психология #спорт #тренировки #баланс #психологсофия #онлайнпсихолог

⚖️ Балансът работа - личен живот е изключително важен за психологическото благополучие, но понякога е труден за поддържа...
22/03/2026

⚖️ Балансът работа - личен живот е изключително важен за психологическото благополучие, но понякога е труден за поддържане, особено в професионални направления, при които работата е емоционално ангажираща.

🧩 В този пост разглеждаме характеристиките на успешното балансиране между работа и личен живот - да имаш време за себе си и близките си, енергията ти да не се изчерпва изцяло от работата, да можеш да "изключваш" и да си почиваш, както и границите ти да бъдат уважавани.

🪫 Ако работиш във високо рискова среда, подложен/а си на постоянен стрес или усещаш, че механизмите ти за справяне се изчерпват, не си сам/а. 🔋

🌿 Свържи се с мен за психологическа консултация, ако имаш нужда от намиране на баланс. 📩

#психолог #психология #баланс

🌱 Здравословните отношения се изграждат с време, осъзнатост и взаимни усилия и естествено преминават през по-силни и по-...
21/03/2026

🌱 Здравословните отношения се изграждат с време, осъзнатост и взаимни усилия и естествено преминават през по-силни и по-слаби периоди. Конфликтите са част от дългосрочните връзки, въпросът е да излизате по-сплотени след всяко премеждие.

🌻 В този пост са събрани 6 характеристики, които определят здравословните отношения: доверие
спокойствие
баланс
уважение
приемане
партньорство

❤️‍🩹 Ако понякога се чувстваш несигурен/на във връзката си, това не значи, че нещо непременно е счупено, а означава, че с половинката ти имате пространство за растеж.

🌿 Ако имаш нужда от яснота и подкрепа, както и ако имаш желание да заздравиш отношенията си с другите, свържи се с мен за психологическа консултация. 📩

#психолог #психология #връзки #здравословно #отношения

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Биляна Дрбохлав - психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category