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App Menstrual Neurodivergente

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App Menstrual Neurodivergente

App para explorar la neurodivergencia 🌈 | Hecha con ❤️ | Próximamente en [iOS/Android/web]

13/02/2026

Hola...

Esto comenzó en marzo del año pasado.
Una idea simple: ¿y si la app del periodo no te hiciera querer tirarte por un puente?

Y bueno, así se ve ahora: [ver video xD]
Grabé el proceso desde mi compu (sí, acabo de descubrir que se podía cx)

Soy diseñadora UX/UI, y tb autista.

Diseño esta app para mujeres dentro del club: neurodivergentes con útero que merecemos una herramienta que no nos haga elegir entre 47 opciones para decir "me siento rara".
Esto es la Parte 1 ¿Me acompañan?

Para ver video completo sígueme en Tik Tok como "App Menstrual Neurodivergente" :)

28/11/2025

Confesión de autocuidado sensorial – Porque cuidarme no es opcional

Hay días en los que mi cuerpo me pide algo distinto.
No por capricho, sino porque la regla y mi neurodivergencia se encuentran… y todo se amplifica: los sonidos duelen más, las luces queman, y la idea de “funcionar como siempre” se vuelve imposible.

Así que he aprendido a hacer un compromiso real conmigo misma:

→ No salgo de casa si no es absolutamente necesario
→ Evito estímulos fuertes, incluso cuando “podría aguantarlos” (porque aguantar no es vivir)
→ Duermo sin horario ni culpa —a veces horas extra, a veces siestas largas. Ya ni lo mido.

Sí, la culpa todavía asoma. Vivimos en un mundo que premia la resistencia, no la escucha.
Pero cada vez que elijo aceptarme en lugar de exigirme, recupero un pedazo de paz.

Porque crear un entorno sensorialmente amigable no es un lujo.
Es una necesidad básica… y también una forma de justicia hacia mí misma.

Y quiero preguntarte:
¿Qué haces tú para cuidarte en tus días más sensibles?
Comparte tu experiencia en los comentarios.
En esta comunidad, tu voz puede ser el recordatorio que otra persona necesita para soltar la culpa… y empezar a escucharse.

25/11/2025

Hoy, en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, visibilizamos una verdad urgente:

La violencia hacia las mujeres neurodivergentes no siempre es visible. Muchas veces no es un golpe, sino una mirada de desconfianza. No es un grito, sino el silencio de un sistema que ignora nuestras necesidades.

Experimentamos:

• Discriminación en servicios de salud por “no encajar” en lo esperado
• Negación del dolor menstrual o sensorial (“no puede ser tan grave”)
• Exclusión en espacios de apoyo por no expresar el sufrimiento de forma “normativa”
• Barreras institucionales que niegan adaptaciones básicas

Esta es también violencia. Y merece ser nombrada, denunciada y transformada.

Reclamar el derecho a una salud menstrual digna , a la autonomía corporal y al respeto por nuestra neurodiversidad no es pedir un favor. Es exigir justicia.

La verdadera inclusión no se limita a abrir puertas. Se trata de construir espacios donde todos podamos existir, sentirnos seguros y tomar decisiones desde nuestro propio saber.

Hoy honramos a todas las mujeres neurodivergentes que resisten, se cuidan, se apoyan y siguen exigiendo un mundo más justo. Porque la igualdad no es real si no es para todas. 💜

21/11/2025

Cuando el ciclo amplifica tu sensibilidad

En la fase premenstrual, muchas mujeres neurodivergentes experimentan un aumento notable en la sensibilidad sensorial. Lo que normalmente es manejable —una luz brillante, una conversación de fondo, el aroma de un jabón— puede volverse abrumador, incómodo o incluso doloroso.

Esto ocurre porque los cambios hormonales interactúan con un sistema nervioso que ya procesa la información de forma distinta. No es “exageración”. Es neurología.

Además de la hipersensibilidad, es común sentir:

• Mayor irritabilidad o cambios de ánimo.
• Dificultad para concentrarse (niebla mental)
• Agotamiento emocional sin causa aparente
• Menor tolerancia a estímulos sociales o ambientales.

Pero aquí está lo más importante: reconocer estos cambios no es quejarse. Es empoderarse.

Pequeñas estrategias pueden marcar una gran diferencia:

→ Crear un entorno sensorialmente amable (luces tenues, ruido reducido)
→ Usar ropa cómoda y predecible
→ Reducir las demandas cognitivas (menos decisiones, menos planos)
→ Permitirse descansar sin culpa

Practicar autocompasión en estos días no es indulgencia. Es un acto necesario de cuidado, respeto y conocimiento propio.

Porque navegar el ciclo menstrual siendo neurodivergente no se trata de resistir. Se trata de acompañarte con ternura y conciencia sensorial . 🌿

18/11/2025

Autodefensa emocional durante el ciclo menstrual

Durante la menstruación —y con frecuencia en la fase premenstrual— muchas mujeres neurodivergentes experimentan una mayor sensibilidad emocional. Lo que en otro momento se manejaría con facilidad, ahora puede sentirse como una carga: un comentario fuera de lugar, una exigencia repentina, una conversación intensa.

Esto no significa que “estés mal”. Significa que tu sistema emocional está procesando más estímulos, con menos recursos disponibles. Y eso merece respeto.

Proteger tu bienestar emocional no es opcional. Es parte esencial del autocuidado menstrual.

Algunas formas de practicar la autodefensa emocional:

• Reconocer qué situaciones o personas te generan malestar
• Establecer límites claros (aunque parezcan “pequeños”)
• Priorizar tu necesidad de calma sobre la expectativa de los demás
• Rodearte de personas que entiendan —o al menos respetan— tus límites

Practicar la autodefensa emocional no es alejarte del mundo. Es crear las condiciones para habitarlo desde tu verdad, sin sacrificar tu paz.

Porque vivir tu ciclo menstrual con dignidad también significa decidir qué entra, qué permanece… y qué merece ser dejado fuera . 💜

14/11/2025

¿Sabías que elegir un producto menstrual no es solo una decisión práctica… sino profundamente sensorial?

Para muchas personas neurodivergentes, lo que funciona para otras puede sentirse invasivo, incómodo o incluso agotador:

Los tampones o copas pueden implicar demasiado contacto interno, olores intensos o la necesidad de estar constantemente “atentas”.

En cambio, la ropa interior absorbente o las toallas de tela ofrecen textura predecible, silencio, y cero sorpresas.

Y ninguna de estas preferencias es “mejor”.

Lo único que importa es cómo te hace sentir el producto: ¿Te da calma? ¿Te permite respirar? ¿Respetan tus límites sensoriales?

No se trata de usar lo que “deberías”.
Se trata de honrar lo que tu cuerpo te dice —sin culpa, sin compararte, sin apresurarte.

Porque menstruar con neurodivergencia no es un problema que resolver.
Es una experiencia que merece respeto, adaptación… y elección real.

¿Has cambiado tu forma de menstruar al entender mejor tu sensibilidad?
Cuéntanos tu experiencia abajo 👇

11/11/2025

Cuando la menstruación se siente… demasiado

Para muchas mujeres neurodivergentes, la menstruación no solo implica síntomas físicos: también trae una ola de molestias sensoriales que rara vez se nombran.

• El olor de productos íntimos puede resultar invasivo o químico.
• La textura de compresas, tampones o ropa absorbente puede generar rechazo por presión, humedad o roce.
• Sonidos cotidianos —como abrir un empaque o el flujo del agua— pueden volverse intolerables.

Estas sensaciones suelen intensificarse en la fase premenstrual, cuando las hormonas ya están alterando el equilibrio emocional y sensorial. El resultado: mayor riesgo de sobrecarga, aislamiento, irritabilidad o agoamiento.

Pero hay formas de cuidarse:

✔️ Elegir productos sin aroma, ultra suaves o de materiales naturales
✔️ Usar ropa interior holgada y transpirable
✔️ Crear un entorno sensorialmente amable (luz tenue, ruido reducido)
✔️ Permitirse cambiar de producto tantas veces como sea necesario

Reconocer tus límites sensoriales no es “ser difícil”. Es practicar autocompasión y defender tu bienestar.

Tu cuerpo merece respeto —especialmente en los días en que más vulnerable te sientes.

07/11/2025

¿Alguna vez has sentido que, durante tu regla, todo se vuelve más intenso?
No solo el dolor o la fatiga… sino también los sonidos, las luces, las emociones, las exigencias del día a día.

Para muchas personas neurodivergentes, la fase menstrual —especialmente la premenstrual— puede amplificar la sensibilidad sensorial y emocional hasta el punto de sentir que el entorno se vuelve invasivo.

Y eso está bien. No es “demasiado”. Es información.

Lo importante no es resistir o “controlar” esas sensaciones, sino crear espacio para escucharlas.

Reconocer tus patrones te permite ajustar tu entorno, proteger tu energía y elegir cuidados que realmente te respeten: en textura, en ritmo, en silencio.

Porque menstruar no debería significar tener que encajar en un molde.
Significa tener derecho a vivir tu ciclo con dignidad, autonomía y apoyo real.

¿Te ha pasado? ¿Qué señal de tu cuerpo has aprendido a respetar en estos días?
Comparte si te sientes identificada 💜

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