Nutree Fau Beydoun Nutricionista

10/08/2026

Muita gente acredita que emagrecer significa abrir mão de tudo o que gosta.

Mas, na maioria das vezes, o segredo está nas pequenas trocas.
Escolher alimentos que oferecem mais saciedade, mais nutrientes e que façam sentido para a sua rotina torna o processo muito mais leve e sustentável.

Você não precisa viver em restrição para ter resultado. Precisa aprender a fazer escolhas que aproximem você do seu objetivo.

Porque o melhor plano alimentar não é o mais perfeito. É aquele que você consegue manter.

05/08/2026

Nem todo alimento saudável pode ser consumido à vontade.
Pasta de amendoim, azeite, granola... todos eles têm muitos benefícios para a saúde, mas também são alimentos naturalmente mais calóricos.

Isso não significa que você deve cortar. Significa que precisa aprender a consumir na quantidade certa, de acordo com o seu objetivo.

Na nutrição, o problema raramente é o alimento. O excesso costuma ser o verdadeiro desafio. Comer saudável também é aprender sobre equilíbrio.

Qual desses alimentos mais te surpreendeu? Conta aqui nos
comentários!

03/08/2026

Eai , o que pega mais?

02/08/2026

🌷⭐️ Bom agosto para nós ✨

18/07/2026

14/07/2026

A queda de cabelo durante o uso de análogos de GLP-1 assusta muita gente, mas ela não precisa ser encarada como algo inevitável.

Em muitos casos, esse sinal está relacionado às mudanças que o organismo enfrenta durante o emagrecimento e pode ser minimizado quando existe um acompanhamento nutricional adequado.

Cuidar da ingestão de proteínas, vitaminas e minerais, além de ajustar a suplementação quando necessário, faz parte de uma estratégia para preservar não só os resultados do tratamento, mas também a saúde dos fios.

Emagrecer e cuidar do seu cabelo podem caminhar juntos quando o processo é feito da forma certa.

10/07/2026

A medicação pode abrir uma porta, mas quem atravessa por ela é você.

Muita gente acredita que o tratamento, sozinho, vai resolver todos os problemas.

Mas os melhores resultados acontecem quando esse momento é aproveitado para criar novos hábitos, entender o próprio corpo e construir uma relação mais saudável com a alimentação.

O objetivo não é apenas perder peso durante o uso do medicamento. É fazer com que esse resultado permaneça mesmo depois, preservando a massa muscular, cuidando da saúde e criando uma rotina que faça sentido para a sua vida.

09/07/2026

Quem cuida de todo mundo também precisa ser cuidada.

Na correria do dia a dia, é comum colocar as próprias necessidades sempre para depois. Entre o trabalho, a família, a casa e tantas responsabilidades, sobra pouco tempo e, muitas vezes, pouca energia para olhar para si mesma.

A saúde não pede atenção apenas quando algo dá errado. Ela também precisa de espaço na rotina, de pequenas escolhas diárias e de um momento em que você volte a ser uma prioridade.

Cuidar da alimentação, do corpo e da sua saúde não é egoísmo. É uma forma de continuar presente para quem você ama, sem deixar de cuidar da pessoa mais importante dessa história: você.

07/07/2026

Nem sempre o que você está sentindo é falta de força de vontade.

O nosso corpo dá sinais o tempo todo, e a alimentação pode ser uma grande aliada para amenizar muitos deles. Em alguns momentos, alguns nutrientes ajudam a dar mais saciedade, em outros podem contribuir para reduzir o estresse, melhorar a disposição ou aliviar sintomas da TPM.

Isso não significa que exista um alimento milagroso ou uma solução única. O que faz diferença é o conjunto dos seus hábitos e uma alimentação pensada para as suas necessidades.

Quando você aprende a usar a comida a seu favor, ela deixa de ser apenas uma forma de matar a fome e passa a cuidar da sua saúde todos os dias.