27/07/2020
Musculação para crianças e adolescentes, seguro ou lesivo!?
Há muito se acreditava que treinamento resistido ou como popularmente conhecemos (musculação) poderia lesionar a criança ou adolescente que o faça. Dê certa forma não esta errado, se não aplicado corretamente os exercícios, independemente se é criança/adolescente ou adulto irá sofrer danos, principalmente articulares.
Mas a questão aqui é outra: Musculação, planejada, estruturada e sistematizada para idades de até 16 anos é perigoso!? A resposta é que será tão seguro quanto qualquer outra atividade se organizada para o individuo!
Mas qual será a vantagem de se praticar musculação, se nessa faixa etária não atingimos níveis de hipertrofia por estímulos consideráveis? Devemos lembrar que antes da puberdade ou durante a criança ou adolescente esta em desenvolvimento e crescimento de todos tecidos do seu organismo. E esse desenvolvimento é muito dinâmico e custoso para o organismo, não dispendendo energia para hipertrofia muscular além do que é necessário áquela fase. Portanto, crescimento muscular como vemos no adulto quando estimulado a isso, não acontece na criança! Mas inúmeros benefícios acoplados a prática dispensam qualquer dúvida da musculação a essas idades.
Listemos algumas:
1° Estímulo a placa epifisária ou placa do crescimento. Ou seja, a musculação ajudará no estímulo de crescimento desse jovem. Claramente se bem aplicado!
2° Força muscular. Indispensável a qualquer período da vida.
3° Estímulo para formação de ossos mais fortes. Diminuindo a chance de osteopenia e osteoporose em idades adulta e/ou 3° idade.
4° Risco diminuido de se tornar sedentário, com sobrepeso ou obesidade na idade em que se esta ou na fase adulta!
Esses são apenas alguns benefícios atrelados a pratica da musculação para crianças ou adolescentes.
Mas lembrando, quando não organizado ou individualizado o treinamento tanto para crianças/adolescentes ou adultos poderá gerar riscos a saúde!
Procure sempre por um profissional qualificado!
