Nutricionista Tamara Hamnle

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Barueri, SP
Nutricionista Tamara Hamnle

Nutricionista Comportamental e Hipnotista

“Auxiliando as pessoas a encontrarem a cura, que vem d

12/06/2025

Venho falando bastante sobre a agua, pois ela é um dos 4 pilares essenciais para o emagrecimento acontecer.

Um organismo bem hidratado é um organismo regulado!

Agua é um elemento essencial para o funcionamento geral do organismo, contribuindo inclusive para a regulação de temperatura, presente em vias metabólicas, etc

Particularmente, a formula da agua me encanta, e vou te dizer o por que: Você consegue ver o hidrogênio? Não! Consegue ver o oxigênio? Também não ! E você junta os dois, na formulação da agua, e ate o estado (que antes era gasoso), se transforma em líquido!

Curiosidades à parte, a desidratação pode comprometer severamente o raciocínio e levar a letargia.

Segundo a OMS, é necessário tomar 35ml / kg (ou seja: uma pessoa que pesa 60kg deve tomar 2,1l/dia)

11/06/2025

O que acontece com o seu celular quando chega a noite?

Provavelmente, antes de você se deitar, você o coloca para carregar.
Imagine que você, por algum motivo, não conectou corretamente o cabo, e o celular não carregou 100% ... certamente vai faltar bateria durante o dia

Se isso acontece com um aparelho eletrônico que não recebe o recarregamento correto, imagine o que não acontece com o corpo humano (quando não recebe descanso)

E o que recarrega o corpo é o sono. Uma noite bem dormida, sem interrupções, sem inquietação, sem acordar, sem levantar para ir ao banheiro...

O sono é um regulador hormonal, essencial para o bom e perfeito funcionamento do organismo e para o metabolismo

Um teste simples que você pode fazer para ver se está tendo uma noite de sono suficientemente boa é: de um dia para o outro (pode escolher o final de semana) anote o horário que está indo dormir e não coloque despertador, para ver que horas o seu corpo naturalmente vai despertar.

10/06/2025

Imagine que você está sentada numa cadeira com quatro apoios (pés)

Se cortarem um desses apoios, o que acontece com quem está sentado?

Como certeza, vai cair.

Da mesma forma acontece no emagrecimento. Existem 4 pilares que são fundamentais para que você consiga atingir seu objetivo e não retroceder mais nesse resultado conquistado.

Ao prestar atenção nesses pilares, você consegue sustentar o resultado e resolver, de uma vez por todas, essa luta contra a balança.

- Sono (descanso)

- Hidratação (ingestão de agua)

- Alimentação (nutrição)

-Exercício Físico (movimento)

Nos próximos dias, vou abordar cada um deles!

09/06/2025

Você sabia que a FOME é facilmente confundida com SEDE?

A sinalização de fome e sede acontece no mesmo lugar no cérebro (hipotálamo) e quando o organismo percebe a sede, aciona. Com esse sinal, sem que prestemos atenção na quantidade de agua que estamos bebendo, facilmente interpretamos como fome, sendo que não é esse o recurso que o corpo esta precisando e acionando!

Então, a pessoa come, mas continua com sede (sem saber), e a sinalização continua acontecendo, fazendo com que busque novamente a comida...

Quando a pessoa sente sede, ja esta desidratada. Esse primeiro sinal foi ignorado, negligenciado. E provavelmente, foi confundido!

Então, da próxima vez que voce tiver a percepção de fome, que tal beber agua e ver se não era apenas um sinal para se hidratar?

02/05/2025

Jejuar e comer muito depois pode causar picos de insulina : VERDADE

Jejuar pode melhorar a qualidade da pele : VERDADE

Sono conta como jejum intermitente : VERDADE

Jejuar faz controlar meu colesterol : MENTIRA

Jejum intermitente faz mal para o intestino : MENTIRA

Pessoas compulsivas não devem jejuar : VERDADE

Chá (sem açúcar) , café (sem açúcar) e shots matinais quebram jejum intermitente : MENTIRA

Me conta aqui, o que você gostaria de saber sobre Jejum Intermitente

01/05/2025

Vivemos transes hipnóticos diariamente, sem percebermos.

Quantas vezes você já esteve tão entretida com alguma situação que alguém te chamou e você nem ouviu?

Ou quando procurou os óculos, chaves do carro ou celular, e eles estavam nas suas mãos?

Já esteve em algum show e não viu o tempo passar? As pessoas falam: nossa, parece que o tempo parou...

Pois é: tudo aquilo que fazemos sem estarmos prestando total atenção é um tipo de transe hipnótico.

Estou falando isso para te afirmar que a nossa mente já conhece esse estado, basta direcionar para algo produtivo e terapêutico.

Todos nós conseguimos entrar em transe hipnótico porque já entramos naturalmente!

Portanto, respondendo a pergunta deste post: SIM, todo mundo pode fazer hipnose!

30/04/2025

A HIPNOSE é uma técnica utilizada há milhares de anos, e pode auxiliar em diferentes objetivos.

Muitas pessoas tem medo, por não conhecer, e não sabem o benefício que pode trazer.

Essa técnica é a sua atenção focada, em busca de cenas, lembranças e memórias que tem relação ao assunto que você quer tratar.
Ao descobrir o início, a raiz do trauma, conseguimos ressignificar e permitir que a ferida vire uma cicatriz e pare de sangrar.

Se não olharmos para o que grita dentro da gente, corremos o risco de viver com o machucado exposto, e qualquer situação que encoste nessa ferida, volta a doer e sangrar. Chega uma hora que precisamos resolver internamente o que nos impede de avançar externamente.

O que é a tecnica?
É a atenção focada, transitando em uma frequência mental de relaxamento.

Como funciona?
Ao se conectar com o som da minha voz, o paciente aceita minha condução dentro desse território (que são as lembranças e cenas de vida), e vamos buscando o que precisa ser visto.

Quanto tempo demora cada sessão?
Entre 2 a 3 horas, em média

Você já fez hipnose? Conhece alguém que queira fazer?

29/04/2025

Existe um teste da Associação Americana de Psiquiatria que aponta alguns comportamentos como compulsivos

Comer escondido

Comer rápido demais e muitas vezes em ambientes fora da cozinha (carro, em pé, andando)

Esconder alimentos para que os outros da casa não encontrem e não comam

Comprar quantidades maiores do que vai consumir no momento, fazendo pequenos estoques em casa (medo de faltar o que gosta)

Sentir enjôo de tanto que comeu

Querer compensar o excesso de comida com laxantes, exercícios, jejuns ou vômito

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Perceber o comportamento é sempre o primeiro passo para conseguir mudá-lo. Buscar ajuda especializada é essencial para que consiga vencer a compulsão alimentar.

28/04/2025

Durante 60 anos, a indústria alimentícia nos fez acreditar que a gordura era ruim. Correlacionaram as gorduras com doenças cardiovasculares, por exemplo.

O tempo passou e nunca tivemos uma população tão doente e tão mal nutrida. Se o problema fosse mesmo a gordura, teríamos menores índices desses ocorridos.

Sou extremamente favorável em consumo de gordura. Quem já foi a um restaurante comigo sabe que não fujo delas. Também não exagero, apenas não evito a todo custo, pois sei que elas servirão para saciedade, demora de esvaziamento gástrico e sabor.

As gorduras de alimentos vegetais não contem colesterol (inclusive no passado, uma marca de oleos foi acionada na justiça por fazer propaganda enganosa, dizendo que não tinha colesterol - porém, essa não era uma característica do produto, e sim do alimento - o colesterol é uma estrutura complexa e os vegetais não conseguem produzir)

São exemplo dessas gorduras boas:
Azeite, côco, abacate, castanhas, nozes, amêndoas, avelãs

As gorduras de fonte animal devem ser consumidas com moderação, as da carne, do frango, do peixe... mas não devem ser evitadas

O que devemos evitar são os produtos industrializados que utilizam gordura em sua composição (bolachas, sorvete, chocolate são alguns exemplos)

27/04/2025

Chegou a vez desse tema!

Há quem ame, e há quem taque pedra!

O limão tem um ácido chamado ácido cítrico, que quando encontra o ácido do nosso estômago (acido clorídrico), se alcalinizam.

Lembra da oitava série? "ácido com ácido da base"

Então, aqui temos o primeiro mito: a água com limão não machuca o estômago.

O limão é rico em vitamina C, que ajuda na imunidade, é verdade!

Mas dizer que água com limão emagrece, é mito. Nenhum alimento tem esse efeito dentro do corpo, nem mesmo os termogênicos.

Tomar o shot ao acordar é um hábito para imunidade e garantia de antixoxidantes e vitaminas

Agora, estratégia mesmo para perder peso, só se você estiver substituindo o refrigerante por água com limão!!!

26/04/2025

Pessoas que comem por ansiedade comem muito mais do que precisam

Quando o sentimento vem, atacam o que estiver à frente e não percebem que estão descontando na comida algo que o alimento nunca vai conseguir suprir.

Mas como interromper esse ciclo?

O rastreio do sentimento é sempre o primeiro passo. De onde vem? Eu acordei assim? O que aconteceu no meu dia que despertou esse sentimento? O que está me deixando ansiosa?

Responder a essas perguntas não será o fim das suas buscas, mas o começo de uma nova jornada.

Posso te garantir que é espetacular conseguirmos discernir nossas emoções e ir desvendando como nos mesmos funcionamos.

Se a sua ansiedade esta te impedindo de emagrecer, uma ferramenta poderosa é a hipnose. Com ela, tratamos a raiz de questões internas e de forma definitiva.

Já acompanhei muitos casos de sucesso no consultório e o seu pode ser o próximo. Envie para alguém que esteja buscando essa solução, sem remédios e sem sofrimento.

Endereço

Alameda Grajaú, 60
Barueri, SP
06454-050

Site

https://www.tamarahamnle.com.br/

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