Dra Yasmin Prata Ribeiro

14/09/2026

13/09/2026

No manejo do diabetes e do pré-diabetes, o horário das refeições desempenha um papel fundamental que muitas vezes passa despercebido.

À noite, a capacidade do organismo de metabolizar carboidratos reduz significativamente devido à menor sensibilidade à insulina. Refeições tardias — especialmente após as 21h — sobrecarregam o metabolismo no momento em que ele se prepara para o repouso noturno, favorecendo a hiperglicemia prolongada e elevando a hemoglobina glicada no longo prazo.

Reorganizar a rotina para jantar entre 18h e 19h permite uma janela digestiva adequada de no mínimo 3 horas antes de dormir, otimizando a resposta glicêmica e facilitando o alcance das metas terapêuticas.

Envie esse post para quem está enfrentando o diabetes e não sabe por onde começar.

Como está o controle da sua glicemia?

13/09/2026

Yasmin Prata Ribeiro

09/09/2026

Envie esse post para quem você ama!
O sofrimento mental no diabetes é real e afeta a saúde física de diversas formas. Reconhecer a exaustão e procurar ajuda é fundamental.

Nos momentos mais desafiadores, quando a saúde física e a saúde mental te sobrecarregam, o Médico de Família pode ser o seu principal apoio para atravessar essa fase.

Se você conhece alguém que está enfrentando a carga emocional do diabetes, envie este post. Mostre a essa pessoa que existe saída e que é possível recuperar o bem-estar com o acompanhamento profissional adequado.

Dra. Yasmin Prata Ribeiro

Médica de Família e Comunidade

03/09/2026

Você tem sentido um desânimo que não passa? 🤔

Diferenciar a causa desse sintoma é o que garante o tratamento adequado — porque desânimo pode ter múltiplas origens.

❌ Não é falta de força de vontade.

❌ Muito menos falta de Deus.

Por outro lado, nem todo desânimo é depressão. Às vezes ele pode ser resolvido tratando causas orgânicas ou então com ajustes na rotina de sono ou na busca de novos propósitos.

⚠️ Tentar diferenciar isso sozinho pode ser perigoso.

Na dúvida, o olhar treinado do seu médico de família vai te ajudar a encontrar o melhor caminho. 💛

15/05/2026

Respondendo a uma dúvida que recebi durante uma consulta: será que é possível controlar o diabetes apenas com um chá ou suplemento? Ou a questão seria um tanto quanto complexa?
Considerando as duas opçoes anteriores a verdade é que:
Condições de saúde complexas, especialmente em doenças crônicas, como o diabetes mellitus, requerem um plano de cuidado amplo que vai muito além de uma receita milagrosa. O processo exige tanto do paciente quanto de sua família, pois passa por redescobrir hábitos saudáveis que ficaram esquecidos, seguir uma rotina de cuidados, tomar os remédios corretamente e ter muita paciência consigo mesmo. Porém, com a orientação correta e adesão ao tratamento, o resultado vem, duradouro e seguro.

Por isso, sempre que você ouvir falar em uma "fórmula milagrosa" para o diabetes desconfie, procure o seu médico de confiança para esclarecer sobre o assunto.
Ter apoio profissional para cuidar da sua saúde e esclarecer sua dúvidas é essencial.

Dra Yasmin Prata Ribeiro
Médica de família - USP RP

28/04/2026

Eu costumo dizer que não é a gente que escolhe um santo, mas ele, que está junto de Deus nos escolhe. E assim tem sido a presença de Santa Gianna na minha vida pessoal e profissional. Seu amor pelos pacientes, pela vida e por Jesus a cada dia transformam o meu coração, me ensina e me inspira a ser um pouco melhor a cada dia. Santa Gianna, rogai por mim e por cada paciente que eu tenha oportunidade de cuidar.
❤️🙏

26/04/2026

Muitas queixas de insônia que recebo no consultório não começam à noite, mas sim na desregulação do relógio biológico. O artigo em questão (veja o slide 1) reforça o que a fisiologia ensina: o seu cérebro precisa de sinais claros de 'início de dia'.

Pular o café da manhã não é apenas uma escolha dietética; é um ruído na comunicação do seu hipotálamo. Esse estresse metabólico sinaliza ao sistema nervoso que você está em privação, elevando o cortisol em janelas onde ele deveria estar baixando. O resultado? Um sono superficial e que não te descansa!

Quer melhorar sua saúde mental e sua performance cognitiva? Comece ajustando o seu relógio biológico pela manhã.

Como médica de família meu papel é te ajudar nesse processo, integrando uma investigação aprofundada e mudanças de estilo de vida personalizadas, pois cada paciente é único.
Se você achou que esse post pode ajudar, encaminhe para mais pessoas que estejam precisando melhorar a rotina e ainda não sabem por onde começar.

Dra Yasmin Prata Ribeiro
Médica de Família pela USP - RP
CRM 178037 | RQE 79913
Atendimentos presenciais em Bauru
Telemedicina para todo o Brasil
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24/04/2026

O corpo humano é uma engrenagem perfeita! E nossa alimentação anda de mãos dadas com a nossa alimentação! O horário do seu café da manhã comanda seu sono podendo ser um aliado na luta contra a insônia. Assista esse vídeo até o final. Comente aqui a palavra sono e eu te envio um manual de como comer melhor no café da manhã para dormir melhor.

Dra Yasmin Prata Ribeiro
Médica de Família pela USP RP
CRM 178037 RQE 79913
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21/04/2026

Na contramão das propagandas, as evidências científicas mostram que para a população geral assintomática a alimentação deve ser a primeira fonte para obtenção de vitaminas e nutrientes. O prato colorido é o básico que funciona!
Comece aos poucos: Acrescentando uma fruta pelo menos umas vez ao dia ou aumente o consumo de vegetais.
A suplementação através da alimentação é natural e segura para a grande maioria das pessoas.
A decisão de suplementar por comprimidos é exceção e não a regra geral.
Lembrando que esse post não substitui uma boa avaliação médica. Cada paciente tem um contexto e a avaliação médica é individualizada.

Dra Yasmin Prata Ribeiro
Médica de Família - USP RP
Rua Ruy Mendes de Rosis 1-125, Bauru