17/07/2020
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As pessoas buscam por opções milagrosas para alcançar o emagrecimento, mas esquecem que para obtê-lo de forma saudável e sustentável é necessário passar por algumas fases, é preciso curtir o processo! E por isso vou dar algumas dicas para ajudar vocês a emagrecer.
Mude seus objetivos
Perder peso pode ser um resultado, mas não deve ser um objetivo. Em vez disso, seus objetivos devem ser mudanças de hábitos, alimentar-se de forma mais saudável, ter uma melhor rotina de vida, enfim, atitudes que o levarão ao emagrecimento como consequência. Se o emagrecimento for o único objetivo, ao alcançar o peso sonhado, você abandonará as mudanças que realizou e viverá o famoso efeito sanfona
Repense recompensas e punições.
A comida não é uma recompensa, e o exercício não é uma punição. São ambos os melhores modos de cuidar do seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. Você merece os dois. Tenha sempre em mente que fazer escolhas saudáveis é uma maneira de praticar o autocuidado.
Esqueça a classificação entre alimentação boa ou ruim.
Em algum lugar, ao longo da nossa vida, aprendemos a sentir orgulho ou culpa por cada escolha de comida que fazemos. Mas isso é apenas alimento, e você não deve ter que se sentir culpado por querer um doce uma vez ou outra. Tendo hábitos saudáveis como parte da sua vida, todos os alimentos se encaixam.
Mantenha o controle.
Pese-se regularmente e mantenha anotações, detalhando o que você come, quanto você se exercita, suas emoções e suas medidas. Estudos mostram que o acompanhamento desta informação ajuda a promover comportamentos positivos e a minimizar os insalubres. Só de saber que você está rastreando e controlando sua ingestão de alimentos, isso pode ajudá-lo a resistir a um pedaço de bolo!
