20/01/2023
Durante os nove meses de gravidez o corpo passa por muitas alterações hormonais, e cada trimestre costuma trazer experiências diferentes. Nos três primeiros meses, uma das queixas mais frequentes são os enjoos, principalmente no período da manhã, pois normalmente a náusea piora depois de jejuns prolongados.
“É normal ter enjoo, obviamente não a ponto de deixar a gestante desidratada ou desnutrida, mas é muito comum. O BHCG, que é o hormônio que é produzido em grande quantidade no início da gestação, é um dos responsáveis pelo enjoo, assim como o aumento da progesterona”
A sensação de enjoo pode ser bem desagradável, mas ficar sem comer não é a melhor solução nesta fase. Comer, inclusive, pode ser uma das medidas que ajudam a aliviar o sintoma. Veja as orientações listadas pela médica:
• De manhã, comer algum alimento sólido em pequena quantidade, antes mesmo de escovar os dentes, como bolacha salgada.
• Ao longo do dia, evitar ficar sem comer por mais de três horas.
• Evitar alimentos com muita gordura, sal ou açúcar.
• Evitar beber líquidos durante as refeições (prefira tomar água entre elas).
• Frutas cítricas e gengibre, que ajudam a aliviar a sensação de enjoo podendo ser ingerida ou sentir o aroma delas já ajuda.
• Beber coisas geladas, morder gelo.
• Agua com limão logo de manhã.
