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Valérie Viviane

“Olhe para dentro, para as suas profundezas. Aprenda primeiro a se conhecer”. - S. Freud

09/02/2026

Nem todo “excesso” é problema… mas pode ser sinal. 👀

Quando a insegurança encontra pressão social, a gente tenta compensar no que dá pra controlar: barulho da moto, carro rebaixado, look inteiro “de impacto” 🤳. É um jeito de atuar poder onde ele parece faltar.

Funciona no curto prazo, sim. 😮‍💨 Mas custa caro: vira dependência de performance, desgaste financeiro e relações superficiais.

O caminho? Nomear a falta. O que dói aí: reconhecimento, pertencimento, autonomia? Dar nome reduz o tamanho do excesso e abre espaço pra escolhas mais livres. 🧭

Vale pros homens… e pra todo mundo. Não é julgamento, é convite à honestidade consigo.

Você já percebeu um excesso que escondia uma falta na sua vida?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

08/02/2026

Isso drena a alegria do que você vive agora. ⚠️

Quando você compara seu momento aos “melhores recortes” alheios, a régua sobe demais 😵‍💫 e a satisfação despenca.

A curadoria das redes não mostra o todo. Entre filtros, ângulos e edição ✂️, seu prazer vira competição invisível — e perde graça.

Expectativa inflada cria cobrança interna: “eu deveria sentir mais”. Essa vigilância emocional mina o presente, como prova a pesquisa 📉.

Troque “ser mais feliz” por “estar mais presente”. Foque em experiências, gratidão realista e menos rolagem 📱.

E você, já sentiu um momento bom murchar depois de abrir o feed? Como lida com isso?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

07/02/2026

Sinais de alerta que muita gente normaliza 😶‍💭

Irritar-se por pouco, perder prazer e cair o foco podem ser cansaço extremo, não “frescura” 😵‍💫

Fique de olho: dor de cabeça frequente, dores no corpo 🧠, sono ruim, distração e impaciência constante. Se isso vira rotina, seu corpo está pedindo trégua.

O que ajuda? Pausas reais no dia, movimento leve 🧘‍♂️, alimentação que nutre, reduzir cobranças e ajustar metas. Estudantes e adultos sentem igual.

Se persistir, procure avaliação profissional e reprograme a agenda antes do colapso ⚠️ Cuidar agora evita burnout depois.

E por aí, qual desses sinais tem aparecido mais? Como você tem descansado?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

06/02/2026

Sinais pequenos, impacto grande no seu dia a dia. ⚠️

Fadiga que não passa, humor oscilando 😵‍💫 e irritação “do nada” podem ser respostas ao excesso de estresse.

Insônia ou sono picado mexem com a melatonina 💤 e bagunçam energia, foco e memória.

Perdeu o gosto por hobbies e convívios? 😕 O desinteresse constante é um alerta para possível desgaste emocional.

Dificuldade de concentração e decisões travadas indicam exaustão mental. Pausar, respirar e ajustar rotina ajudam.

Passos práticos: regular sono, mover o corpo 🏃‍♀️, alimentação equilibrada e, se precisar, conversar com um profissional.

Qual desses sinais você tem percebido com mais frequência? Como tem cuidado de você ultimamente?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

05/02/2026

Cansaço que não passa? Pode ser mais do que “preguiça”. ⚠️

Quando a exaustão vem do trabalho, chamamos de burnout. 🧠 Isso atinge cerca de 30% dos trabalhadores e não é “frescura”.

Sinais comuns: insônia 😵‍💫, dor de cabeça, tensão no corpo, dificuldade de foco e desmotivação até para coisas que antes davam prazer.

O que ajuda no dia a dia: sono de qualidade, pausas com alongamento 🚶, exercício regular, meditação e conversar com quem você confia. Pequenas pausas já fazem diferença.

Se os sintomas persistem, vale buscar apoio psicológico. 💬 Intervenção cedo evita estafa maior e melhora seu bem-estar.

Você sente esses sinais no fim do expediente? O que tem funcionado por aí?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

04/02/2026

Cuidar da mente não precisa esperar agenda cheia. ⚖️

A terapia online mostrou eficácia semelhante à presencial para ansiedade e depressão, reduzindo irritabilidade 😤 e fortalecendo a resiliência.

O grande diferencial é a flexibilidade: sessões em horários que cabem na sua rotina, sem deslocamentos 🚇 e com mais opções de profissionais.

Para quem vive fadiga mental, isso significa começar antes, manter regularidade e evitar faltas — fatores que potencializam resultados.

E quando surgem sinais como insônia, lapsos de memória e dores de cabeça 🧠, começar logo faz muita diferença.

Quer compartilhar o que mais te ajuda a manter a mente descansada? Ou ficou com alguma dúvida sobre terapia online?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

03/02/2026

Acorda cansado e vai dormir exausto? ⚠️ Pode ser você.

Fadiga que não melhora com “boa noite de sono” não é frescura. Às vezes é esgotamento emocional 🤯 por estresse e pressão acumulada.

Repare nos sinais: irritabilidade no trânsito 🚗, mente dispersa no trabalho, decisões simples viram um peso, hobbies perdem a graça.

O que ajuda hoje: reduzir cargas e expectativas, mexer o corpo um pouco 🏃, rotina de sono regular, refeições simples e constantes pausas.

Se o cansaço persiste por semanas, vale conversar com um profissional de saúde 🗣️. Cuidar cedo evita quadros mais graves.

E você, tem percebido esses sinais em você ou em alguém próximo? Como tem lidado?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

02/02/2026

Cuidar da mente não é opcional — é urgente. ⚠️

Autocrítica vira cobrança sem fim e drena energia 🧠, mesmo quando você “rende”. Pausas não bastam quando o padrão é perfeccionista.

Sinais comuns: cabeça “travada”, irritabilidade no dia a dia, procrastinação 😓, lapsos de memória e sensação de nunca ser suficiente.

Para virar o jogo: defina limites claros, reduza multitarefas, faça micro-pausas ⏱️, pratique respiração consciente e celebre progresso — não só resultado.

Se os sintomas persistem, psicoterapia ajuda a reprogramar padrões de exigência. Em alguns casos, vale avaliação psiquiátrica.

E você, se cobra demais? Onde dá pra colocar um “bom o bastante” hoje?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

01/02/2026

Se o descanso não resolve, acenda o alerta. ⚠️

Cansaço normal passa com sono e pausas curtas. Já a fadiga mental persiste 😵, derruba foco, traz irritabilidade, apatia e até dor de cabeça.

Sinais comuns: mente “travada”, lapsos de memória, procrastinação 🤯 e sensação de estar sempre devendo, mesmo após folga.

O que ajuda: pausas programadas, higiene do sono, reduzir multitarefas, organizar prioridades 📝, movimento leve e respiração consciente. Se durar semanas, considere psicoterapia e avaliação médica.

Ignorar o corpo cobra caro: produtividade cai, humor oscila e o risco de burnout aumenta. 🔄

E você, tem sentido a mente sobrecarregada mesmo descansando? O que já tentou que ajudou um pouco?

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

31/01/2026

Quando tudo vira performance, o descanso some 😵‍💫

Nas redes, cada post vira vitrine do “eu”. Likes viram métrica de valor pessoal 📈 e a pausa vira culpa.

A lógica do “empreendedor de si” parece liberdade, mas cobra plantão 24/7: responder na hora, postar mais, render sempre ⏰.

Resultado? Mente acelerada, sono ruim, irritação… e, com o tempo, ansiedade, burnout e até depressão 😶‍🌫️.

Quebra de ciclo começa com limite: tempo off real, menos comparação e lazer sem prova social 📵. E, se pesar, buscar apoio profissional.

Como você tem colocado freio no scroll e na autocobrança? Vamos trocar ideias.

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

30/01/2026

Se estar online virou trabalho invisível, atenção 🚨

A lógica do “sempre ativo” parece liberdade, mas cobra caro 😓. A cada post, crescemos a meta e diminuímos o descanso.

Byung-Chul Han aponta: quando a validação vira combustível, o corpo entra em modo desempenho infinito ⚙️ — ansiedade, insônia e burnout não demoram.

Sinais de alerta: culpa ao descansar, checar notificações no “tempo livre”, e comparação que nunca termina 📱. Isso não é fraqueza, é sobrecarga.

Pequenos antídotos: limites de horário, feeds mais curados, pausas sem registro (nada de “provar” o lazer 🧘). E, se puder, suporte profissional.

Como você percebe a linha entre prazer e obrigação nas redes? Vamos conversar.

Valérie Viviane Psicóloga CRP 20/13213
Atendimento presenciais e online para adolescentes e adultos.

22/05/2025

Alunos da UNAMA realizam workshop gratuito sobre o Transtorno do Espectro Autista

Os acadêmicos do 5º período de Psicologia da UNAMA (Universidade da Amazônia), unidade Boa Vista, promovem no dia 31 de maio o workshop “Compartilhando Saberes sobre o TEA: Uma Perspectiva Familiar e Profissional”.
O evento será realizado das 08h30 às 12h, no auditório da instituição (Garden Shopping), e conta com palestras, sala sensorial interativa e atividades práticas voltadas ao público acadêmico, profissionais da área e comunidade em geral.

A proposta integra o projeto Notável Mestre, do Grupo Ser Educacional, como parte do programa Ubíqua, que conecta alunos a profissionais de referência no mercado e na academia.

A participação é gratuita mediante inscrição prévia via QR Code.

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Boa Vista, RR

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