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Psi Caroline Avelar

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Psi Caroline Avelar

🦋 Te ajudo a lidar com a ansiedade de uma maneira mais leve.
• CRP - 01/23156
• Pós em Cognitivo Comportamental
• Agende sua sessão ⬇️

08/03/2023

Eu no seu lugar, não ficaria de fora ✨

Para inscrições me chama no direct! 🤍

07/03/2023

”Quanto mais procrastinamos os nossos sonhos mais frustrados somos. Nos deixa mais longe do que sonhamos e queremos para nossas vidas.

Compartilha com quem você sabe que precisa recomeçar e lutar essa semana!!

Não fique de fora do grupo de psicodesafios, onde estaremos juntos por 15 dias falando e te ensinando técnicas para lidar com a procrastinação!

Me chama no direct para fazer sua inscrição. 😉🫶

07/03/2023

você sabe o que é procrastinar?

De acordo com o psicólogo Timothy Ptchyl, da Universidade Carleton, refere-se à procrastinação como " algo que você deve fazer e não é capaz de fazê-lo. É uma lacuna entre intenção e ação".

E por que nos rendemos?

Porque, de acordo com o artigo Harvard Business Review, é mais fácil para nossos cérebros processarem coisas concretas em vez de abstratas, e o incômodo imediato é muito tangível em comparação com aqueles irreconhecíveis e incertos benefícios futuros.

Sabe aqueles dias que você sente que o "não tem problema, depois eu termino isso" está mais forte? Pois é, isso é um modo de procrastinar.

Há outras situações que podem desenvolver a procrastinação, como ansiedade, autossabotagem, baixa autoestima, medo de falhar, entre outras coisas.

Dentro do grupo de psicodesafio sobre procrastinação, falaremos sobre esses aspectos e muitos outros envolvidos em procrastinar. Se você tem interesse em mudar isso na sua vida, me chama no direct para realizar sua inscrição e aprender a manejar a procrastinação na sua vida!

05/03/2023

A ansiedade não é para ser ruim o tempo todo, ela tem uma função importante e protetiva na sua vida.

É comum sentir desconfortos em momentos desconhecidos, pois isso pode nos fazer ter cautela, antes de mais nada.

É também um sinal de alerta que, assim como o medo, sinaliza um perigo próximo e permite que o indivíduo tome medidas para lidar com isso

Essa preocupação pode ser saudável se cumpre o papel dela de nos proteger, mas quando ela afeta nossas outras obrigações, responsabilidades e inclusive nosso momento de descanso, é necessário dar uma atenção maior a ela.

Medo e ansiedade não são a mesma coisa, o medo é uma resposta a uma ameaça conhecida, externa, bem delimitada ou não complicada.

Já a ansiedade é uma resposta a uma ameaça desconhecida, interna, vaga ou conflituosa.
Por exemplo: a emoção gerada por um cachorro agressivo correndo em sua direção é bastante diferente do desconforto vago que pode ser experimentado ao começar a trabalhar em um ambiente novo, inexplorado e com pessoas desconhecidas.

Sendo assim, a ansiedade pode ser conceituada como uma resposta normal e adaptativa que tem qualidades protetivas, advertindo sobre ameaças de dano corporal, dor, impotência, possível punição ou frustração de necessidades sociais ou corporais; separação de entes queridos; ameaça ao sucesso ou à posição individual; e ameaças à integridade.

Ela impulsiona o indivíduo a tomar medidas necessárias para evitar os riscos ou reduzir seus efeitos.

Aspectos individuais são trabalhados em psicoterapia juntamente com um profissional, focados em te proporcionar mais qualidade de vida.

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