22/07/2026
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A maior parte das pessoas que me procura sabe exatamente como quer se sentir, mas não sabe traduzir isso em um objetivo técnico.
E não deveria saber mesmo. Esse é o meu trabalho.
O que a pessoa diz é "quero ganhar massa". O que ela quer dizer é "quero ver minha perna mais definida". São frases parecidas e estratégias que podem ser opostas.
Se eu seguisse ao pé da letra o que veio escrito no questionário, ela passaria meses em superávit calórico, ficaria mais pesada, se frustraria e concluiria que dieta não funciona para ela.
Por isso meu processo não começa com uma dieta pronta. Começa com uma anamnese detalhada e uma consulta em que eu investigo histórico de treino, tentativas anteriores, rotina real, comportamento alimentar, o que já deu certo, o que já deu errado e principalmente o que a pessoa quer enxergar no espelho daqui a alguns meses. É nessa conversa que o objetivo verdadeiro aparece, e quase nunca ele é idêntico ao que estava escrito no formulário.
Só depois disso eu monto o planejamento. E não um plano de 30 dias.
Um planejamento de no mínimo seis meses, com as fases já desenhadas: quando vai ser período de déficit calórico, quando vai ser período de ganho de massa, como o treino acompanha cada fase, o que ajustar no meio do caminho.
Nutrição e treino sob a mesma lógica, porque não adianta uma dieta excelente com um treino desalinhado do objetivo.
Resultado bom não vem de esforço aleatório. Vem de estratégia com ordem certa, na sequência certa, pelo tempo certo.
Se você quer chegar no final do ano em um corpo visivelmente melhor, e não repetir mais um ciclo de tentativa e frustração, me chama no direct ou clica no link da bio. Vamos desenhar o seu planejamento completo, personalizado e com visão de médio e longo prazo.
