Isaac Nutricionista

Isaac Nutricionista Aqui você encontra tudo que precisa para ter resultado

30/07/2026

Ingredientes ⬇️

Para fazer a massa:
-100g de cenoura
-1 ovo
-40g de farinha de aveia
-Adoçante a gosto da sua preferência (no vídeos ela usa 2 colheres de sopa de eritritol)
-1 colher chá de fermento

Para fazer a cobertura:
-1 dose de whey
-15g de leite em pó

Modo de preparo:

-Cozinhe a cenoura no micro por 3 min (ou use crua ralada)
-Bata com ovo + adoçante e misture com o restante
Leve à frigideira untada, fogo baixo e tampado. Vire para dourar
-Misture a cobertura com água até virar creme e finalize

25/07/2026

5 sinais que você está consumindo uma quantidade de proteína muito baixa

20/07/2026

Ingredientes: ⬇️

-1 dose de Whey (de preferência sabores neutros como baunilha, sem sabor ou leite em pó)
-10g de mel
-1 colher de sopa de leite desnatado
-10 a 15g de chocolate ao leite ou amargo

14/07/2026

Ingredientes ⬇️

-2kg peito de frango
-Páprica defumada
-Lemon pepper
-Sal
-2 ovos

26/06/2026

Ingredientes ⬇️:
-40g de flocão de milho
-1 ovo
-50ml de água (para hidratar o cuscuz)
-1/2 colher de chá de fermento
-Sal a gosto
-25g de muçarela

18/06/2026

Ingredientes e modo de preparo ⬇️

Para o cozimento do frango:
-2 Colheres de sopa de azeite de oliva
-2kg de peito de frango
-2 Colheres de sopa de sal
-1 Colher de sopa de chimichurri
-2 Colheres de sopa de páprica defumada
-Pimenta do reino a vontade
-1 Xícara de água

15 minutos na pressão, mexe com fuê ou balance a panela para desfiar o frango!!

Para o patê:
-Frango desfiado já cozido
-2 cenouras médias raladas
-2 xícaras de cebolinha picada
-2 latas de milho
-2 Copos de requeijão cremoso light (400g)

Mistura tudo e tá pronto seu patê

11/06/2026

Ingredientes⬇️:

-300 gramas de patinho moído
-14 massas de pastel pequena (você vai usar 2 massas para cada hamburguer)
-1/2 colher de sopa de requeijão light em cada hambúrguer
-7 fatia de queijo muçarela (2 fatias em cada)
-1 gema para passar por cima do hambúrguer
-Gergelim a gosto

Aifryer: 10 minutos a 200°C

A receita rende 7 porções

Macros por porção:
-267 kcal
-20 g proteínas
-17 g carboidratos
-13 g gorduras

08/06/2026

Ingredientes ⬇️

Aqui você só precisa de 3 ingredientes:

-1 fatia de queijo mussarela
-Banana
-10g de doce de leite

Essa é uma ótima opção tanto no pré como no pós treino

28/05/2026

Qual a quantidade correta de proteína que você deve consumir se você pesa 50 kg?

20/05/2026

Ingredientes em cada recipiente ⬇️

-1 banana
-2 ovos
-3 colheres de sopa de farelo de aveia (30g)
-1 colher de café de fermento (5g)
-Canela a gosto
-Chocolate 70% picado

Forno a 180 graus por 15 minutos.

Endereço

Brasilia
Brasília, DF

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