23/03/2022
PRESTE BASTANTE ATENÇÃO ⤵️
Para fazer jejum intermitente é importante seguir algumas recomendações básicas como: ficar sem comer alimentos sólidos durante o período de jejum e líquidos com calorias como suco de frutas ou café adoçado por exemplo; priorizar o consumo de alimentos saudáveis nos intervalos entre o jejum; e beber bastante água e chás sem açúcar ao longo do dia.
Durante o jejum, pode-se consumir algumas bebidas, como café, água e chás naturais sem adoçantes. Ao retomar a alimentação, independente do número de horas do jejum, é importante priorizar a ingestão de alimentos saudáveis e com pouco ou nenhum carboidrato, como a abobrinha ou espinafre, e, cereais integrais, leguminosas, proteínas magras e gorduras saudáveis como a do abacate, por exemplo.
Praticar jejum com regularidade, aumenta a queima de gordura corporal reservada ao longo dos anos, ajudando não só na perda de peso, mas também no fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que acelera a renovação celular de todo o corpo e inclusive das células de defesa. Além disso melhora a disposição física e mental, e previne o envelhecimento precoce, até a diabetes.
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