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Psi_keila

Sou psicóloga há 20 anos, com especialização em Terapia Cognitivo Comportamental.

Meu propósito é ajudar as pessoas a se conhecerem e desenvolverem suas habilidades encontrando sentido em sua existência.

27/05/2026

Créditos: @ humordepijama

“Amanhã eu vou!” 😂

Amanhã eu acordo cedo, faço exercício, organizo a casa, cuido de mim e ainda resolvo tudo que está atrasado.

Amanhã eu viro outra pessoa!!

Só que quando o amanhã chega, o corpo pede descanso, a mente trava e a motivação simplesmente não aparece.

Isso é um padrão.

Quando você tenta concentrar tudo em um único dia, cria uma meta irreal e o cérebro responde com evitação. Vem o cansaço, a preguiça, a procrastinação e a frustração depois.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a sair desse ciclo:

✔ Transformar grandes planos em pequenas ações possíveis
✔ Ajustar expectativas irreais
✔ Entender o que está por trás da procrastinação
✔ Construir constância, em vez de picos de motivação

Se você sente que vive adiando o que é importante, a terapia pode te ajudar a sair desse padrão.

👉 Clique no link da bio e agende sua consulta.
Talvez não seja sobre começar tudo amanhã, mas começar diferente hoje.

20/05/2026

Nem sempre o problema é errar. É não saber lidar com o erro.

Quando algo não sai como esperado, você desanima, perde o ritmo ou simplesmente desiste.

E, aos poucos, começa a evitar tentar de novo por não querer sentir aquela frustração outra vez.

O problema é que a vida não vem com garantias, e fugir do desconforto também te afasta das conquistas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a desenvolver tolerância à frustração e a lidar com o que não saiu como planejado sem se paralisar por isso.

Porque o segredo é continuar, mesmo quando não dá certo.

Se você sente que desanima fácil ou abandona coisas importantes quando encontra dificuldade, a terapia pode te ajudar a mudar esse padrão.

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Você não precisa parar toda vez que algo sai do plano.

13/05/2026

Você sabe que terminou, mas não conseguiu seguir.

Volta nas conversas, revisita memórias, imagina como poderia ter sido diferente...
Pensa no “e se…”

E, mesmo com o fim, o vínculo continua vivo dentro de você.

Isso acontece porque o significado, a expectativa, o que você construiu emocionalmente ali, pesa. E abrir mão disso leva tempo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a elaborar a perda, entender os pensamentos que te mantêm preso e, aos poucos, se desprender com mais segurança emocional.

Seguir em frente não é esquecer. É deixar de viver preso ao que já acabou.

Se você sente que ainda não conseguiu fechar esse ciclo, a terapia pode te ajudar nesse processo.

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Você merece viver o que ainda pode começar.

10/05/2026

Ser mãe não é sobre perfeição, é sobre presença.

É sobre tentar, mesmo cansada.
Amar, mesmo nos dias em que tudo pesa.
Cuidar, muitas vezes esquecendo de si.

Hoje é um dia de homenagem, mas também de lembrança: você também precisa de cuidado.
Você também sente, cansa e merece acolhimento.

Que neste Dia das Mães, além de celebrar, você se permita olhar para si com mais gentileza, sem culpa e sem cobrança excessiva.

Cuidar de você não te faz menos mãe.
Te fortalece para ser quem você já é.

👉 Se você sente que precisa de um espaço para se cuidar também, clique no link da bio e agende sua consulta.

Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

07/05/2026

Você rola o feed e sente que todo mundo está melhor, mais feliz, mais realizado, mais à frente. E, sem perceber, começa a se comparar e a se diminuir.

Mas o que você está vendo são recortes, momentos escolhidos, editados, filtrados.

Enquanto isso, você está vivendo a sua realidade completa.

Essa comparação constante alimenta pensamentos como:
“Eu estou atrasado”
“Não sou suficiente”
“Minha vida não é boa o bastante”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a identificar esse padrão, questionar essas interpretações e construir uma autoestima menos dependente do externo.

Porque viver bem não é estar à frente de alguém, mas sim, estar alinhado com você.

Se você sente que a comparação está afetando a forma como você se enxerga, a terapia pode te ajudar a sair desse ciclo.

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Sua vida não precisa parecer perfeita para ter valor.

05/05/2026

Você continua, mas sem certeza.
Trabalha, mas sem satisfação.
Cumpre o que precisa, mas com a sensação de que deveria estar em outro lugar.

E essa dúvida não vai embora. Ela acompanha suas decisões, rouba sua tranquilidade e te mantém em um estado constante de insatisfação.

O problema é que, muitas vezes, você não decide por medo de errar.

E acaba permanecendo exatamente onde está, só que cada vez mais desgastado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a lidar com essa insegurança, entender o que está por trás desse medo e desenvolver mais clareza para tomar decisões.

Porque esperar ter certeza absoluta pode te prender por muito mais tempo do que escolher e ajustar no caminho.

Se você sente que está perdido ou vivendo sem direção, a terapia pode te ajudar a se encontrar com mais segurança.

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Você não precisa ter todas as respostas para começar a mudar.

29/04/2026

Créditos: e

“Antes de comprar, leia o rótulo.” 😂

Mas quando o assunto é a própria vida, você tem parado para “ler” o que está sentindo?

Você acorda, faz o que precisa ser feito: resolve demandas, cumpre obrigações...
E, quando percebe, o dia acabou.

Sem presença, sem pausa e sem sentir de verdade o que está vivendo.

Viver no automático parece eficiente, mas, aos poucos, vai te desconectando de você mesmo.

Você até funciona bem, mas não sabe dizer se está feliz, cansado ou apenas seguindo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos justamente essa consciência:

✔ Identificar padrões automáticos de pensamento e comportamento
✔ Sair do modo “sobrevivência”
✔ Desenvolver presença no aqui e agora
✔ Reconectar você com suas emoções, escolhas e necessidades

Porque viver não é só dar conta.

Se você está passando pela vida sem realmente viver, talvez seja hora de parar, não para desistir, mas para se reconectar e ler todos os rótulos.

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23/04/2026

Você sai de uma conversa e pensa:
“Falei besteira.”

Alguém demora para responder e vem:
“Fiz algo errado.”

Sente um sintoma no corpo e já imagina:
“Deve ser algo sério.”

Planeja algo e o pensamento automático aparece:
“Vai dar errado.”

A mente entra em modo de ameaça constante, antecipando problemas, rejeições e fracassos, mesmo sem evidências concretas.

Viver assim cansa porque não importa o que aconteça, sua mente sempre encontra uma forma de transformar em algo negativo.

E, com o tempo, isso afeta sua autoestima, seus relacionamentos e até suas decisões.

Na TCC, você aprende a reconhecer esses pensamentos, entender de onde vêm e, principalmente, a não acreditar automaticamente em tudo que passa pela sua cabeça.

Se você sente que sua mente está sempre te levando para o pior cenário, a terapia pode te ajudar a sair desse ciclo.

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Você não precisa acreditar em tudo o que pensa.

21/04/2026

A vitimização nem sempre é óbvia.
Ela pode aparecer de forma sutil, no discurso do dia a dia.

“Isso sempre acontece comigo.”
“As pessoas nunca me entendem.”
“Eu não tenho culpa, só coisas ruins acontecem comigo.”

Claro, existem situações difíceis e injustas e elas precisam ser reconhecidas, mas quando tudo é sempre externo, você se coloca em um lugar de impotência.

Alguns sinais de vitimização:
• Dificuldade de assumir responsabilidade
• Sensação constante de injustiça
• Necessidade de validação o tempo todo
• Resistência a mudanças
• Repetição dos mesmos problemas

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos:
✔ Identificação de pensamentos automáticos que reforçam o papel de vítima
✔ Questionamento de crenças como “não tenho controle sobre nada”
✔ Desenvolvimento de autorresponsabilidade
✔ Construção de respostas mais ativas e funcionais

Sair da vitimização não é se culpar por tudo. É reconhecer o que está sob o seu controle, e agir a partir disso.

Se você sente que está sempre vivendo os mesmos problemas ou se frustrando com as mesmas situações, talvez seja hora de olhar para isso com mais profundidade.

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Mudar começa quando você assume o seu papel na própria história.

16/04/2026

Você já terminou o dia com a sensação de que “não fez nada”, mesmo tendo feito várias coisas?

Isso acontece quando você mede seu valor pela quantidade de tarefas concluídas, e não pela realidade do seu dia.

Ter uma rotina traz direção, ajuda a organizar o dia, reduzir o estresse e dar previsibilidade à vida. Mas acreditar que você precisa dar conta de tudo, todos os dias, é uma ilusão.

Alguns dias serão mais produtivos. Outros, mais lentos.
Alguns vão exigir pausa, ajuste e recomeço.

O problema não está em não fazer tudo. Está em transformar isso em fracasso.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos:

✔ flexibilização de regras rígidas (“preciso dar conta de tudo”)
✔ redução do pensamento tudo-ou-nada
✔ construção de metas mais realistas
✔ desenvolvimento de autocompaixão

Rotina saudável não é sobre controle absoluto, é sobre constância possível.

Precisa de ajuda?

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Você não precisa se esgotar para sentir que está fazendo o suficiente.

14/04/2026

Você já percebeu como seu humor muda dependendo da pessoa que está com você?

Existem pessoas que te deixam mais leve.
Outras que te deixam mais ansioso.
Algumas te incentivam.
Outras te fazem duvidar de si.

E, muitas vezes, isso acontece de forma sutil.

As pessoas ao seu redor influenciam:
• seus pensamentos
• suas decisões
• suas reações
• sua autoestima

Se você convive com críticas constantes, pode começar a se enxergar com mais rigidez.
Se convive com negatividade, pode passar a esperar sempre o pior.
Se está cercado de comparação, pode nunca se sentir suficiente.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para que você não seja refém dessas influências.

Você aprende a:

✔ identificar pensamentos que não são realmente seus
✔ questionar padrões que foram reforçados pelo ambiente
✔ desenvolver autonomia emocional
✔ fortalecer sua própria forma de pensar

Porque, no fim, você não controla o comportamento dos outros, mas pode aprender a não absorver tudo o que vem deles.

Se você sente que está sendo muito impactado por quem está ao seu redor, talvez seja hora de fortalecer quem você é.

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Você não precisa ser produto do seu ambiente , você pode ser autor da sua própria história.

Endereço

Cabo Frio, RJ

Telefone

+22981526307

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