Nutricionista Eduarda Quirino

20/07/2026

CPF x CNPJ

O que sempre quis ser x quem sou.

A versão Eduarda é essencial para que a Nutricionista Eduarda exista.Antes do CNPJ, existe um CPF. E é justamente a Eduarda que dá sentido à Nutricionista Eduarda.🌸♥️🍉🥦

10/07/2026

02/07/2026

Um resumo das preparações da semana.Os desafios são inúmeros, mas a entrega é certa!

Que prato você provaria?😅

01/05/2026

Abril 🌊☔️🌧️🌂🥗🍰🍪🚃🚍🍫🙏🏾☀️

11/04/2026

Sábado também é dia de desacelerar…e se observar.

Nem toda vontade de comer vem do estômago.Muitas vezes ela vem do emocional.

E tudo bem.Você não precisa se culpar,precisa se entender.

Quanto mais consciência você tem sobre seus gatilhos,
menos você vive no automático.

E mais você cuida de verdade de você.

Hoje, tenta fazer diferente:se escuta antes de se julgar.

31/03/2026

Março ☔️🌊🥗⛅️🙏🏾♥️

30/03/2026

Você não precisa esperar a “segunda perfeita”nem o “momento certo” pra cuidar da sua saúde.

O que você fez na semana passada ainda conta.O que você fizer hoje também.

Nutrição não é sobre começar do zero toda vez.É sobre consistência.

Comece com o que você tem:
✔️ Um café da manhã melhor
✔️ Mais água ao longo do dia
✔️ Uma escolha consciente no almoço

Pequenas decisões → grandes resultados.

Não precisa ser perfeito. Precisa ser feito.

qual pequena mudança você vai fazer hoje?

16/03/2026

☀️ Café da manhã equilibrado o que não pode faltar?

Um café da manhã completo não precisa ser complicado.

O segredo está no equilíbrio entre energia, fibras e proteínas.

Na foto temos um exemplo simples de combinação:

🥭 Frutas (manga)
Fonte de vitaminas, antioxidantes e fibras.

🥣 Iogurte com granola
Combinação que fornece proteínas, cálcio e carboidratos para energia.

🍞 Pão com manteiga
Carboidrato que ajuda a manter a disposição ao longo da manhã.

☕ Café
Pode fazer parte da rotina quando consumido com moderação.

✨ Dica da Nutri
Procure sempre montar seu café da manhã com pelo menos 3 grupos alimentares: fruta + fonte de proteína + carboidrato. Isso ajuda a manter saciedade e energia.

💬 Me conta nos comentários:
Como é o seu café da manhã normalmente?

01/03/2026

Fevereiro 🤧☔️🚃🚏🥕🍅🥬

28/02/2026

Muita gente relatando febre, dor no corpo, diarreia , tosse e cansaço nos últimos dias. Sim, há uma virose circulando.😷🤧🤒🤕

O que mais preocupa não é o vírus em si, mas a desidratação e a falta de cuidado na recuperação.

Hidratação é prioridade. Alimentação leve. Descanso.

Seu corpo precisa de suporte para reagir.

Você ou alguém da sua casa já pegou essa virose? Me conta aqui 👇🏾