Psico.Sibele de Sá

18/05/2026

‘Love bombing’: quando amor em excesso se torna perigoso? Frases como “não consigo deixar de pensar em você”, “só quero te fazer feliz” e “quero estar com você o tempo todo” podem soar bonitas, mas às vezes podem ser também um sintoma de que alguns limites saudáveis estão sendo ultrapassados.
Estamos falando do love bombing, algo como “bombardeio de amor”, em tradução livre.
É quando alguém dá atenção e carinho — geralmente a um parceiro romântico, mas não só — de forma avassaladora, normalmente no início de um relacionamento.
Esse comportamento aparentemente romântico e bem-intencionado pode, no entanto, fazer parte de um ciclo de abuso psicológico.
“Eu tinha acabado de sair de um relacionamento em que não recebia quase nada, e cheguei a outro em que ele, logo após nos conhecermos, me convidava para tudo, sempre vinha me trazer um café ou uma sobremesa... Conversávamos o dia todo, ele ia comigo à academia, me esperava muitas horas para me levar para casa e me levou para conhecer a mãe dele”, lembra a designer colombiana Alejandra (a BBC optou por não publicar o sobrenome para preservá-la). Author, Santiago Vanegas Maldonado
Role, BBC News Mundo

12/05/2026

Uma mudança de palavras… que transforma olhares.
Dubai deu um passo simbólico e poderoso: deixou de usar o termo “dona de casa” em documentos oficiais e passou a adotar “formadora de gerações”.
Mais do que uma nova expressão, é um reconhecimento.
Reconhecimento de que cuidar, educar, formar valores e construir seres humanos vai muito além de qualquer rótulo simplista.
Ser mãe nunca foi “apenas” f**ar em casa.
É ser base, é ser exemplo, é ser força silenciosa que sustenta o futuro.
Quando a sociedade muda a forma de nomear, ela também começa a mudar a forma de valorizar.
Que essa reflexão alcance mais lugares e mais corações.
Porque formar gerações… é uma das missões mais grandiosas que existem.

10/05/2026

Feliz dia das Mães a todas as mães, em especial a minha mãe !

06/05/2026

O reconhecimento dos próprios defeitos constitui um processo de autoconsciência, enquanto a disposição para corrigi-los reflete um movimento contínuo de autorregulação e desenvolvimento pessoal.

23/04/2026

Sei que a maioria das pessoas tem conhecimento de hábitos que prejudicam sua saúde e física e mental, mas acho importante relembrar. A alimentação tem um papel muito importante na saúde mental e pode influenciar diretamente o desenvolvimento ou agravamento da depressão. O que comemos afeta o funcionamento do cérebro, a produção de neurotransmissores e até os níveis de energia ao longo do dia.
Uma dieta pobre em nutrientes — rica em alimentos ultraprocessados, açúcar e gorduras em excesso — pode contribuir para oscilações de humor, cansaço constante e falta de disposição. Isso acontece porque o cérebro precisa de vitaminas, minerais e outros nutrientes para funcionar bem. Quando esses elementos estão em falta, funções importantes como concentração, memória e regulação emocional f**am prejudicadas. A falta do sono também tem um papel importantíssimo na nossa regulação, dormir 6 à 7 horas por noite é essencial, dificuldade par dormir acarreta na desorganização e na dificuldade em se exercitar, é muito comum pacientes relatarem “ não dormi bem por isso não fui na academia”.
Espero que esse reforço nas informações sobre depressão ajudem vocês a manter-se em rotinas mais saudáveis.

15/04/2026

A regulação emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e manejar as próprias emoções de maneira saudável. Ela não signif**a reprimir sentimentos, mas sim aprender a lidar com eles de forma equilibrada, permitindo respostas mais conscientes diante das situações do dia a dia.
As emoções fazem parte da experiência humana e cumprem funções importantes, como sinalizar necessidades, orientar decisões e favorecer a adaptação ao ambiente. No entanto, quando não são bem reguladas, podem gerar reações impulsivas, conflitos interpessoais e sofrimento psicológico.

05/04/2026

Feliz Páscoa!

31/03/2026

26/03/2026

Frase para refletir.

23/03/2026

O feminicídio assassinato de mulheres motivado por questões de gênero é uma das formas mais extremas de violência contra a mulher. Ele não ocorre de forma isolada, mas geralmente é o desfecho de um ciclo contínuo de abusos físicos, psicológicos, morais e, muitas vezes, se***is. Esse tipo de crime está profundamente ligado a desigualdades estruturais, normas culturais que reforçam a ideia de posse sobre o corpo e a vida da mulher, e à naturalização da violência em relações afetivas. Do ponto de vista psicológico, o agressor não segue um único perfil, mas alguns padrões são frequentemente observados. Muitos apresentam forte necessidade de controle e domínio, especialmente em relações íntimas. O ciúme excessivo, frequentemente interpretado de forma equivocada como demonstração de afeto, pode, nesses casos, refletir insegurança, baixa autoestima e medo de abandono. Quando essas emoções não são elaboradas de maneira saudável, podem se transformar em comportamentos possessivos e violentos. Outro aspecto comum é a dificuldade em lidar com frustrações e rejeições. Para alguns agressores, o término de um relacionamento ou a autonomia da mulher é percebido como uma ameaça à própria identidade ou ao seu senso de poder. Isso pode desencadear reações impulsivas ou planejadas de violência extrema, numa tentativa de “restabelecer” o controle perdido.
Também é importante considerar a influência de fatores socioculturais. Muitos indivíduos cresceram em ambientes onde a violência era normalizada ou onde papéis de gênero rígidos eram reforçados, contribuindo para a internalização de crenças como a superioridade masculina ou a legitimidade do uso da força. Esses fatores não justif**am o crime, mas ajudam a compreender como certos padrões de comportamento são formados. É fundamental reforçar que a responsabilidade pelo feminicídio é sempre do agressor, e que a prevenção passa também por políticas públicas, educação para igualdade de gênero e fortalecimento de redes de proteção às mulheres.

17/03/2026

A busca pela “vida perfeita” parece, à primeira vista, um caminho para a felicidade mas, na prática, muitas vezes faz exatamente o oposto: nos afasta da qualidade de vida real.
Isso acontece por alguns motivos importantes:
1. Ideal inatingível
A ideia de perfeição é, por definição, inalcançável. Quando você coloca esse padrão como meta, cria uma sensação constante de insuficiência. Nada nunca é “bom o bastante”.
2. Comparação constante
Com as redes sociais, passamos a nos comparar com versões editadas da vida dos outros. Isso distorce a realidade e gera frustração, ansiedade e até sintomas de depressão.
3. Desconexão do presente
Quem está focado na vida perfeita geralmente está preso ao futuro (“quando eu tiver…”, “quando eu for…”). Isso impede de viver o agora que é onde a vida de fato acontece.
4. Autocobrança excessiva
A busca por perfeição aumenta o nível de exigência interna. Isso pode levar a estresse crônico, esgotamento e até burnout.
5. Perda de sentido
Quando tudo gira em torno de parecer perfeito (carreira, corpo, relacionamento), o que é essencial como valores, vínculos e propósito f**a em segundo plano.
Qual é o caminho mais saudável?
Substituir a ideia de “vida perfeita” por vida com sentido e equilíbrio.
Isso envolve:
Aceitar imperfeições
Valorizar pequenos momentos
Construir relações reais (não ideais)
Cuidar da saúde mental com gentileza
Definir o que é importante para você, não para os outros
No fundo, qualidade de vida não tem a ver com perfeição…
Tem a ver com presença, autenticidade e coerência com quem você