Josiene Valer

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27/05/2026

✨ GLP-1: muito além do emagrecimento!

Você já ouviu falar do GLP-1?
Esse hormônio é produzido naturalmente pelo intestino e ajuda no controle da fome, da saciedade e da glicemia.

💚 Benefícios do GLP-1:
✔️ Reduz o apetite
✔️ Aumenta a saciedade
✔️ Auxilia no controle da glicose
✔️ Contribui para o emagrecimento saudável
✔️ Pode melhorar a saúde metabólica

Mas atenção:
Nenhum medicamento substitui hábitos saudáveis!
Uma alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento profissional fazem toda a diferença para resultados duradouros. ✨

20/05/2026

Você acha que o problema é apenas o medicamento?
Muitas vezes, alguns hábitos do dia a dia podem intensif**ar os efeitos colaterais durante o uso do Mounjaro.

Pouca água, excesso de gordura na alimentação, álcool frequente, longos períodos sem comer e baixa ingestão de proteína podem aumentar náuseas, tonturas, fraqueza e desconfortos gastrointestinais.

Além disso, o sedentarismo pode dificultar ainda mais os resultados e favorecer perda de massa muscular.

O medicamento sozinho não faz milagre.
Alimentação equilibrada, hidratação e acompanhamento profissional fazem toda diferença no processo de emagrecimento saudável.”

✨ Salve esse post para não cometer esses erros!

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19/05/2026

O uso do Mounjaro exige cuidados importantes com a alimentação e também com o consumo de álcool.
A combinação pode aumentar náuseas, vômitos, tonturas, desidratação e até episódios de hipoglicemia em algumas pessoas.

Além disso, o álcool pode piorar os efeitos gastrointestinais já comuns durante o tratamento.

Cada organismo responde de uma forma, por isso o acompanhamento nutricional e médico faz toda diferença durante o processo de emagrecimento.”

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18/05/2026

✨ O que acontece no seu corpo quando você começa atividade física todos os dias?

Seu corpo responde de dentro para fora.
Não é só estética… é saúde, energia e qualidade de vida. 💚

🧠 Seu humor melhora
A atividade física libera endorfina e serotonina, ajudando a reduzir o estresse, ansiedade e aquela sensação de cansaço mental.

🩺 Seu intestino funciona melhor
O movimento ajuda no trânsito intestinal, reduz o inchaço e melhora até a digestão.

🛡️ Sua imunidade f**a mais forte
Praticar atividade física regularmente ajuda seu organismo a combater inflamações e doenças.

🔥 Seu metabolismo acelera
Seu corpo passa a gastar mais energia, favorecendo a queima de gordura e ajudando na definição corporal.

⚡ Sua energia aumenta
Você sente mais disposição para trabalhar, cuidar da casa, estudar e viver melhor o dia a dia.

😴 Seu sono melhora
O corpo relaxa, o sono f**a mais profundo e reparador, melhorando também seu humor e concentração.

💚 Movimento é saúde, não castigo!
Pequenas escolhas diárias geram grandes transformações.






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JosieneGoncalvesNutricionista

17/05/2026

🚨 Os alimentos que mais sabotam sua dieta 🚨

Muitas vezes o problema não é “comer muito”, mas sim os alimentos que aumentam a fome, inflamam o organismo e dificultam o emagrecimento. 👇

❌ Refrigerantes e bebidas açucaradas
➡️ Ricos em açúcar, aumentam os picos de glicose e favorecem acúmulo de gordura abdominal.

❌ Ultraprocessados
➡️ Salgadinhos, biscoitos recheados, macarrão instantâneo e embutidos possuem excesso de sódio, gordura ruim e aditivos inflamatórios.

❌ “Fit” industrializados
➡️ Barrinhas, cookies fitness e produtos “zero” podem conter muito açúcar escondido, adoçantes e calorias extras.

❌ Frituras em excesso
➡️ Aumentam inflamação, dificultam o metabolismo e podem aumentar o colesterol.

❌ Álcool frequente
➡️ Além de calórico, prejudica o sono, aumenta o apetite e favorece gordura visceral.

❌ Molhos prontos e temperos industrializados
➡️ Muitas vezes carregados de sódio, açúcar e conservantes.

✅ O segredo não é perfeição.
É equilíbrio, constância e escolhas inteligentes no dia a dia. 💚

🥗 Uma alimentação saudável associada à atividade física faz diferença não apenas no peso, mas também na disposição, sono, hormônios e saúde intestinal.

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15/05/2026

Nem toda alimentação saudável precisa ser complicada 💛

Essa papa proteica com aveia e chocolate ajuda na saciedade, fornece fibras e ainda aumenta o aporte de proteína do dia.

Prática, rápida e deliciosa para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do sabor 🍫🥣”

aveia cafedamanhafit pretreino vidasaudavel emagrecimentosaudavel saude nutricionista fitness receitasaudavel Josiene Gonçalves. Nutricionista

14/05/2026

Lipedema não é apenas uma questão estética.
É uma condição inflamatória crônica que causa acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e braços, trazendo dor, inchaço, sensação de peso e dificuldade na autoestima.

A alimentação saudável tem um papel fundamental no controle da inflamação do corpo e dos sintomas do lipedema. Quanto maior o consumo de ultraprocessados, açúcar, frituras e bebidas inflamatórias, maior pode ser a retenção, o inchaço e o desconforto.

Por outro lado, uma alimentação rica em:
🥗 verduras e legumes
🍓 frutas antioxidantes
🐟 proteínas de qualidade
💧 hidratação adequada
🌰 gorduras boas

ajuda no controle inflamatório, melhora a circulação e favorece mais qualidade de vida.

A atividade física também é essencial.
Movimentar o corpo melhora a circulação, auxilia na drenagem, reduz dores, melhora o condicionamento físico e ajuda no bem-estar emocional.

O tratamento do lipedema precisa de cuidado, acolhimento e acompanhamento profissional.
Não é sobre estética. É sobre saúde, inflamação e qualidade de vida.

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✨ O uso do Mounjaro vai muito além da medicação.Para resultados saudáveis e duradouros, a alimentação faz toda a diferen...
13/05/2026

✨ O uso do Mounjaro vai muito além da medicação.
Para resultados saudáveis e duradouros, a alimentação faz toda a diferença! 🥗💚

O acompanhamento nutricional é essencial para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários durante o processo de emagrecimento, ajudando a preservar massa magra, melhorar a disposição, controlar a fome e evitar deficiências nutricionais.

Uma alimentação rica em fibras, proteínas de qualidade, vitaminas e hidratação adequada potencializa os resultados e contribui para mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida. ✨

Cada organismo é único, por isso o acompanhamento profissional é fundamental para um emagrecimento seguro e sustentável. 🌿

Seu resultado não depende apenas da medicação…
Depende também do cuidado que você tem com o seu corpo todos os dias. 🤍






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