Dieta Adequada

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Criada pela Nutricionista Waldinez Stanula, esta página tem como objetivo publicar e orientar sobre Alimentação Saudável, assim como divulgar os produtos da Marmitaria Dieta Adequada

26/01/2026

comida caseira e feita por nutri para curitiba e região? temos! (e ainda bem kkkk) meu projeto de vida fit agradece 🙏

✨ cupom de primeira compra: VIDANOVA20

A festa junina é sempre um momento especial, e nada melhor do que celebrar com uma receita saudável e deliciosa, não é m...
03/07/2023

A festa junina é sempre um momento especial, e nada melhor do que celebrar com uma receita saudável e deliciosa, não é mesmo? Então, que tal experimentar um curau funcional? É uma opção maravilhosa e você vai adorar! Já salva para não esquecer!

Anota aí!
- 250g de milho-verde;
- 250 ml de leite de coco (ou você pode substituir pelo leite de sua preferência);
- 4 colheres de sopa de xilitol;
- Canela em pó a gosto.

Comece batendo o milho com o leite no liquidificador. Em seguida, coe essa mistura em uma peneira fina para obter um líquido mais homogêneo.

Transfira o líquido coado para uma panela e adicione o xilitol. Misture bem e leve ao fogo, mexendo sempre, até que a mistura engrosse e o milho esteja completamente cozido.

Se preferir um curau mais "molinho", adicione água aos poucos, sempre observando a consistência para não ficar muito ralo.

Quando a mistura atingir o ponto desejado, despeje-a em uma travessa ou no recipiente de sua preferência e polvilhe com canela em pó. Prontinho, agora é só servir!

O milho, que é o ingrediente principal do nosso curau funcional, é um alimento muito nutritivo. Rico em fibras e vitaminas do complexo B, ele contribui para a saciedade, trânsito intestinal e proteção celular!

A canela é um termogênico natural, fonte de antioxidantes, com ação anti-inflamatória e que melhora a sensibilidade à insulina!

Se você quer se manter saudável sem abrir mão do prazer de comer, agende sua consulta e vamos trabalhar juntos para atingir seus objetivos sem restrições desnecessárias.

E aí, gostou dessa receita? Compartilhe com seus amigos essa delícia! E se você fizer essa receita, me marque nos stories que eu vou adorar repostar!

Tá preocupado com o fim de semana?É importante pensar nisso, pois muitas vezes levamos o restante da semana para compens...
07/01/2023

Tá preocupado com o fim de semana?
É importante pensar nisso, pois muitas vezes levamos o restante da semana para compensar.
Pense antes de comer:
- Quero mesmo isso?
- Preciso repetir?
- Posso optar por versões mais saudáveis?



50tei!!!Me sinto realizada pela evolução que tive. Sei que ainda tenho muito a aprender e que talvez o melhor ainda este...
16/09/2022

50tei!!!
Me sinto realizada pela evolução que tive. Sei que ainda tenho muito a aprender e que talvez o melhor ainda esteja por vir, mas me sinto feliz e orgulhosa do que construí até aqui e da pessoa que me tornei.
Mereço, sim, um ótimo e incrível aniversário.
Viva 11/09
🎊🎊🎉🎂🎂😍🎊🎊

Muita gente tem medo dos 50 anos, mas confesso que estou entrando nessa fase com uma enorme felicidade. A gratidão inund...
16/09/2022

Muita gente tem medo dos 50 anos, mas confesso que estou entrando nessa fase com uma enorme felicidade. A gratidão inunda meu coração, e só desejo que este novo ciclo me surpreenda positivamente. Que Deus me permita viver muito tempo ainda ao lado dos que amo, que são a alegria da minha vida!!!!
Parabéns pra mim!!!!
💖💖🙏💖💖
🥳🥳🥳🥳🥳

Quer um biscoito saudável?Este biscoito não é gorduroso e nem açucarado.Tem fibras e é delicioso.Bom apetite😋😋😋😋😋😋Waldin...
19/08/2022

Quer um biscoito saudável?
Este biscoito não é gorduroso e nem açucarado.
Tem fibras e é delicioso.

Bom apetite
😋😋😋😋😋😋

Waldinez Stanula
Nutricionista CRN8/515
Curitiba -PR
Lapa - PR





Costumamos sempre passar as mesmas coisas no pão em nosso café da manhã e muitas vezes no café da tarde também.A questão...
18/08/2022

Costumamos sempre passar as mesmas coisas no pão em nosso café da manhã e muitas vezes no café da tarde também.
A questão é que o tradicional costuma ser manteiga ou margarina ou maionese e, muitas vezes com frios, também.
Esses ingredientes são ricos em gorduras e na maioria deles, pobres em proteína. Essas combinações nutrem mais a nossa massa gorda (que é prejudicial estando em excesso) e quase nada a massa magra (músculos) e, obviamente ricas em colesterol.

Como mudar isso, nutri?
O que posso passar no pão?

Temos várias opções para substituir conforme elencado no post acima.
Opções fáceis e gostosas.
Vale a pena investir nesse escape da ZONA DE CONFORTO,, descobrir novos sabores e sentir-se mais saciado.

Diz aí nos comentários se você tem mais alguma dica???

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

Waldinez Stanula
Nutricionista CRN8/515
Curitiba -PR
Lapa - PR





Como o nutricionista pode te ajudar????Todos precisam de uma nutri para chamar de sua!!!!Waldinez StanulaNutricionista C...
17/08/2022

Como o nutricionista pode te ajudar????

Todos precisam de uma nutri para chamar de sua!!!!

Waldinez Stanula
Nutricionista CRN8/515
Curitiba -PR
Lapa - PR





Seguidora ficou em dúvida sobre a informação que leu no Instagram de outra profissional e me questionou. Vi como uma opo...
09/08/2022

Seguidora ficou em dúvida sobre a informação que leu no Instagram de outra profissional e me questionou. Vi como uma oportunidade de explicar melhor.
Sim, as x é preciso recomendar uma refeição pobre ou isenta em fibras no pré treino, conforme o tipo, intensidade, tempo do treino e, principalmente, o objetivo do paciente.

Entenderam por que, entre outras coisas, somente o profissional nutricionista pode recomendar e adequar as refeições???

Se liga!!!!

Waldinez Stanula
Nutricionista CRN8/515
Curitiba -PR
Lapa - PR





Você está com FOME ou VONTADE?🤔🤔🤔🤔🤔🤔É bem importante saber distinguir o que sente antes de sair comendo tudo por aí. Mui...
08/08/2022

Você está com FOME ou VONTADE?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
É bem importante saber distinguir o que sente antes de sair comendo tudo por aí. Muitas vezes trata-se de vontade, que é uma sensação passageira.

Veja:🧐

Fome:

Reação física: Barriga roncando, dor de cabeça, tontura e mal estar;🤯

Sensação persistente: Não passa se não comer;

Não é seletiva: Você comeria qualquer coisa (até o que não gosta muito);

Pode se intensificar: Costuma aumentar na ausência de refeições.

Vontade:

Reação emocional: Não apresenta sinais físicos como na fome;

Sensação passageira: Passa quando se distrai;

É seletiva: Geralmente você pensa em comidas específicas;
🥯🍭🍫🍩🎂
Não se intensifica: Não costuma aumentar com o tempo.

Percebeu as diferenças?
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓

Waldinez Stanula
Nutricionista CRN8/515
Curitiba -PR
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