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14/02/2022

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19/10/2020

Confira uma forma deliciosa de aumentar o consumo de vegetais no dia a dia.

Sua alimentação não precisa de nome. O simples funciona!
13/07/2020

Sua alimentação não precisa de nome. O simples funciona!

Dietas com restrições calóricas severas podem ocasionar diversos danos à saúde, e ainda pode prejudicar seu metabolismo....
21/02/2020

Dietas com restrições calóricas severas podem ocasionar diversos danos à saúde, e ainda pode prejudicar seu metabolismo. Quando nos privamos dessa forma, sentimos um desejo ainda maior em comer alimentos com alta densidade calórica, além disso, pode ser gerado ou agravado casos de compulsão alimentar e ansiedade.
É claro que você emagrece de forma rápida quando segue dietas muito restritivas, mas isso só acontece no início, e é muito provável que você recupere esses quilos nas semanas ou meses seguintes, pois é muito difícil seguir uma dieta assim por muito tempo.
Para que o emagrecimento ocorra de maneira saudável e permanente é preciso que ocorra mudanças de hábitos, e para isso é preciso ter constância e paciência. Mudanças de hábitos não acontecem da noite para o dia, e quase nunca dará certo quando começa de mateira drástica.

O feijão, assim como outras leguminosas, é um alimento muito nutritivo rico em vitaminas, minerais e aminoácidos essênci...
19/02/2020

O feijão, assim como outras leguminosas, é um alimento muito nutritivo rico em vitaminas, minerais e aminoácidos essências, porém o que muita gente não sabe é que ele contém algumas substâncias que prejudicam na absorção de alguns minerais em nosso organismo (fitatos) e podem causar gases (oligossacarídeos).
Você pode se livrar dessas substâncias de uma forma bem simples, fazendo o remolho.

(Arrasta para o lado e aprenda como fazer esse remolho)

O remolho além de eliminar essas substâncias reidrata os grãos e ajuda a cozinha-los mais rápido.
@ Tucano, Brazil

Verão chegando e muita gente quer ficar com aquele bronzeado divino. Você sabia que a ingestão de alimentos que contenha...
23/11/2019

Verão chegando e muita gente quer ficar com aquele bronzeado divino. Você sabia que a ingestão de alimentos que contenham betacaroteno e licopeno ajudam no bronzeado e a proteger nossa pele dos raios UVA e UVB do sol? Isso mesmo!
Pensando nisso, separei receitinhas práticas de alguns sucos para vocês (arrasta pro lado).

DICA: Para ter melhores resultados no bronzeado com os sucos você deve começar a consumi-los pelo menos uma semana antes de pegar sol.
ATENÇÃO: Alguns desses sucos podem ser bem calóricos, o ideal é pedir para sua nutri adequar cada suco de acordo com sua necessidade energética.
OBS: O uso desses sucos não dispensa o uso adequado de protetor solar. @ Tucano, Brazil

Embora quase sempre saibam o que necessário para emagrecer, as pessoas sempre esperam ouvir um “atalho” para o emagrecim...
20/11/2019

Embora quase sempre saibam o que necessário para emagrecer, as pessoas sempre esperam ouvir um “atalho” para o emagrecimento... Uma dieta da moda, um remédio, uma pílula mágica, um alimento milagroso. Sinto muito informar, mas não existe um milagre para o emagrecimento, e por vezes esses “atalhos” é o que torna o caminho do verdadeiro emagrecimento mais longo.
Quer emagrecer? Procure a ajuda de um nutricionista, mude seus hábitos alimentares, mude seu estilo de vida.

De que adianta propor um plano alimentar se eu não conheço a pessoa que irá recebê-lo? É preciso conhecer seus costumes,...
18/10/2019

De que adianta propor um plano alimentar se eu não conheço a pessoa que irá recebê-lo? É preciso conhecer seus costumes, suas crenças, suas experiências e medos relacionados à alimentação... COMPREENDE-LA.
Alimentar-se deve ser um ato de amor. A alimentação não é um fim, mas sim um princípio constante e por isso só deve desencadear emoções boas. A minha missão é compreender quem está do outro lado e só depois aplicar meu conhecimento sobre nutrição para ajuda-la, cumprindo minha missão profissional.

Dia da família na escola Afro Júlio Santana. Fiquei muito feliz em contribuir com esse evento maravilhoso! Parabéns a to...
02/10/2019

Dia da família na escola Afro Júlio Santana. Fiquei muito feliz em contribuir com esse evento maravilhoso! Parabéns a todos os envolvidos, vocês deram um show! 👏🏻👏🏻👏🏻 @ Escola Municipal Afro Júlio Santana

  •  •  •Quando fiz nutrição não foi para ficar com conversa mole e muito menos para ficar em cozinha ou produção (nada ...
11/06/2018


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Quando fiz nutrição não foi para ficar com conversa mole e muito menos para ficar em cozinha ou produção (nada contra e respeito muito quem gosta), fiz nutrição por amar treinar, por gostar de superar limites, por melhorar a resistência e gerar saúde! O nutricionista da área esportiva precisa conhecer e muito o perfil de todas as dr**as anabolicas ou então deve fazer outra área que não seja a esportiva. Outro detalhe crucial é que o nutri esportivo ele deve fazer uma proteção do seu paciente caso o mesmo esteja utilizando esteroides anabolizantes afim de amenizar possíveis efeitos colaterais e uma das dr**as mais utilizadas é o estanozolol. O estano antigamente tinha o nome comercial de winstrol depot, tive o prazer de conhecê-la em meados de 2003 (originais), depois disso ela passou a ser falsificada e até hoje é um esteroide muito falsificado e a melhor e talvez única opção seria manipular para sair da falsificação. O estano apesar do que muitos falam que ele é bem tolerável eu até concordo mas ele possui bastante colaterais, ele tem benefícios em queimados, anêmicos, osteoporose, pós cirúrgicos (reabilitação da massa), estimulante do apetite. O estano tem varias funcionabilidades para galera da maromba, desde aumento da massa muscular sem gerar grande aumento de peso na balança, ele ainda é tido como um esteroide emagrecedor, na realidade ele não emagrece ninguém mas ele tem uma ação diurética, retendo pouco ou nenhum líquido, aumentando o metabolismo, aumentando a massa magra, com esses fatores mais a vasodilatação e uma ação de gerar a pele mais fina ou pele de “borracha”, ele é conhecido como um esteroide de definição, ele praticamente não Converte em dht e é raro causar ginecomastia. Mas por outro lado ele é bastante hepatotoxico, por ser um 17aa, gerando bagunça no perfil lipídico (talvez seja a droga com maior potencial para isso), forte ação na telomerase, com grande potencial carcinogenico e a depender da dosagem ou combinação com outra droga ou álcool pode gerar uma hepatite fulminante, levando a morte. É uma droga utilizada pelo público feminino mas com poder moderado a elevado para virilização (continua nos comentári

👏👏👏👏👏  •  •  •💟 ANOTEM PARA A VIDA: AMOR DE VERDADE, É CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO DOS PEQUENOS!! 💟 ⠀⠀Infelizmente, quem acaba...
04/06/2018

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💟 ANOTEM PARA A VIDA: AMOR DE VERDADE, É CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO DOS PEQUENOS!! 💟 ⠀

Infelizmente, quem acaba ensinando a criança desde cedo a nutrir o desejo por doces é o próprio adulto. Isso porque é o ADULTO quem vê no doce uma recompensa, algo a se oferecer como forma de amor, de carinho, de agrado. ⠀

👱♀🧔 O adulto, por sua vez, provavelmente aprendeu com seus próprios pais e adultos durante sua infância. E assim os hábitos alimentares de uma sociedade e gerações vão se moldando... ⠀

Quando se diz ao filho "Se comer tudo pode ganhar sobremesa!" na verdade, estamos dizendo a ele que se alimentar corretamente é uma tarefa ruim e que será recompensado no final com o que realmente importa: o doce! ⠀

E não é bem assim né? 😉 ⠀

Quer demonstrar amor e cuidado? 💓 ⠀

Ensine seu filho a nutrir bons valores, a conhecer a importância daquilo que come para sua saúde, para seu futuro... ⠀

🙏 Mostre que comer não é uma tarefa chata, que legumes e frutas são sim muito saborosos, e que com criatividade, a cozinha se torna em si uma atividade divertida e prazerosa! ⠀

Eu acredito que podemos mudar essa geração, começando na cozinha da casa de cada um de nós! ⠀

Vamos juntos? 💌 ⠀ ⠀
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