Isa Vieira - Dimagrimento Comportamentale

Isa Vieira - Dimagrimento Comportamentale Hai provato tante diete ma ricominci sempre da capo?
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Il problema non è la forza di volontà.
È il comportamento che ti riporta sempre allo stesso punto.
👇 Scopri il Metodo IoMagra

10/08/2026

Quante volte un pensiero ha deciso cosa avresti fatto nei cinque minuti successivi?

“Ormai ho rovinato tutto.”
“Comincio lunedì.”
“Tanto non ce la faccio.”
“Ho bisogno di mangiare qualcosa.”

Il problema è che quando un pensiero arriva accompagnato da ansia, stress o un’emozione intensa, può sembrarti una verità alla quale devi necessariamente reagire.

Ma un pensiero è un pensiero. Non è un ordine.

L’EFT è uno degli strumenti che utilizzo per lavorare sulla componente emotiva e creare uno spazio tra quello che pensiamo, quello che sentiamo e quello che facciamo. Non serve a “cancellare” magicamente un pensiero, ma può essere usata come pratica per rallentare, osservare ciò che sta accadendo e rispondere con maggiore consapevolezza.il processo diventa più facile.

Perché il cambiamento non riguarda soltanto quello che metti nel piatto.

Riguarda anche le convinzioni, le emozioni e i dialoghi interiori che guidano i tuoi comportamenti.

Ed è proprio per questo che il lavoro su mente, emozioni e comportamento è uno dei pilastri del metodo Io Magra.

❤️ Se vuoi capire come lavoriamo su tutto questo, scrivi “IO MAGRA” nei commenti.

Puoi perdere peso seguendo un piano.Ma per non dover ricominciare ogni volta, devi imparare qualcosa che nessuna dieta p...
10/08/2026

Puoi perdere peso seguendo un piano.
Ma per non dover ricominciare ogni volta, devi imparare qualcosa che nessuna dieta può fare al posto tuo.

Devi imparare cosa fare quando sei stressata e il cibo sembra la risposta più veloce.
Come attraversare una giornata difficile senza mandare tutto all’aria.
Come concederti un’eccezione senza trasformarla in una settimana di eccessi.
Come riconoscere la fame nervosa.
Come gestire emozioni, impulsi e vecchi automatismi in modo diverso.

Perché perdere peso e imparare a mantenere quel cambiamento sono due competenze diverse.

La prima può richiedere settimane o mesi.
La seconda si costruisce giorno dopo giorno.

Ed è proprio questa seconda parte che troppo spesso nessuno ci insegna.

❤️ Seguimi se vuoi imparare non soltanto a dimagrire, ma a costruire un rapporto diverso con il cibo, con il corpo e con te stessa.

09/08/2026

No, il Butterfly Tapping non fa sparire la fame. E non dovrebbe farlo.
Se hai fame fisica, il tuo corpo ha bisogno di essere nutrito.

La fame nervosa, invece, può essere innescata da stress, ansia, stanchezza o da emozioni che in quel momento facciamo fatica a gestire.
Ed è proprio tra ciò che senti e la reazione automatica che possiamo provare a creare uno spazio.

Il Butterfly Tapping utilizza tocchi alternati sui due lati del corpo, accompagnati da una respirazione lenta e tranquilla, e può essere utilizzato come strumento di autoregolazione.

Non elimina il problema. Può aiutarti a interrompere il pilota automatico e darti qualche minuto per scegliere con maggiore consapevolezza.
Ma una tecnica isolata non risolve la causa della fame emotiva.

Il vero lavoro è imparare a riconoscere cosa senti, cosa attiva il comportamento e quali risposte puoi costruire oltre al cibo.

Serve un percorso di consapevolezza.

Perché non possiamo pretendere di risolvere un problema con la stessa mentalità e lo stesso livello di consapevolezza con cui lo abbiamo creato.

Abbiamo bisogno di comprendere ciò che prima non comprendevamo e imparare nuovi modi di rispondere.

Ed è questa nuova consapevolezza che voglio insegnarti qui.

❤️ Seguimi se vuoi imparare a gestire stress ed emozioni senza chiedere al cibo di risolvere problemi che non gli appartengono.

Forse stai cercando di cambiare un comportamento senza cambiare l’ambiente interno che lo rende necessario.Puoi promette...
08/08/2026

Forse stai cercando di cambiare un comportamento senza cambiare l’ambiente interno che lo rende necessario.

Puoi prometterti di non mangiare.
Puoi controllarti.
Puoi distrarti.

Ma se passi la giornata in tensione, a trattenere, controllare, risolvere problemi e occuparti di tutto…

alla sera il tuo corpo cercherà una via per abbassare quella tensione.

E per molte persone quella via diventa il cibo.

Quindi oggi non chiederti soltanto:

“Come faccio a non mangiare?”

Chiediti anche:

“Cosa posso fare, concretamente, per sentirmi un po’ più al sicuro nella mia giornata?”

Può essere mettere un confine.
Chiedere aiuto.
Fermarti dieci minuti.
Allontanarti da un ambiente che ti mantiene costantemente in tensione.

Non devi cambiare tutto oggi.

Devi iniziare a costruire alternative al cibo.

❤️ Salva questo post. La prossima volta che cerchi rifugio nel cibo, torna qui e rifatti questa domanda.

08/08/2026

Credevo che sarei riuscita ad amarmi quando finalmente fossi dimagrita.
Quando avessi avuto il corpo giusto.
Quando la bilancia avesse mostrato il numero giusto.
Quando mi fossi finalmente piaciuta allo specchio.

Poi ho capito che stavo mettendo tutto al contrario.

Non dovevo aspettare di cambiare il mio corpo per iniziare a trattarlo con rispetto.

Dovevo iniziare a trattarmi diversamente mentre stavo cambiando.

E questo significa fare una cosa molto concreta:

prima di prendere una decisione sul cibo, sull’allenamento o sul tuo corpo, chiediti:

“Lo sto facendo per prendermi cura di me o per punirmi perché non sono ancora come vorrei?”

La risposta può raccontarti moltissimo sul rapporto che hai costruito con il tuo corpo.

❤️ Salva questa domanda. E seguimi se vuoi costruire il cambiamento partendo da te, non dalla guerra contro di te.

08/08/2026

E se il problema non fosse trovare la dieta giusta, ma capire perché continui ad aver bisogno di ricominciare?

Puoi cambiare alimentazione, strategia, allenamento.

Ma se continui a tornare agli stessi automatismi, vale la pena smettere di guardare soltanto cosa mangi e iniziare a osservare cosa succede dentro e intorno a te quando perdi il controllo.

Perché il cambiamento non passa solo da ciò che togli dal piatto.

Passa anche da ciò che impari a riconoscere di te.

Ora sono curiosa: qual è la cosa che ti fa ricominciare più spesso?
Stress, stanchezza, emozioni, mancanza di tempo… o altro?

Scrivimelo nei commenti. Voglio leggervi.

Il problema non è sempre che non sai cosa fare. È che non sai cosa ti fa tornare sempre allo stesso punto.Puoi conoscere...
07/08/2026

Il problema non è sempre che non sai cosa fare. È che non sai cosa ti fa tornare sempre allo stesso punto.

Puoi conoscere perfettamente la teoria e continuare a perdere il controllo con il cibo.
Puoi prometterti che questa volta sarà diverso e ritrovarti, qualche giorno dopo, nello stesso comportamento.

Per questo, prima di cercare un’altra soluzione, prova a farti tre domande:
Cosa è successo prima?
Cosa stavo provando?
Di cosa avevo bisogno?

Sono domande semplici, ma possono iniziare a mostrarti qualcosa che spesso rimane invisibile: cosa sta attivando quel comportamento.

Ed è esattamente a queste domande che cerca di rispondere l’Analisi Comportamentale del Dimagrimento.
In un’unica sessione lavoriamo per comprendere qual è la funzione del cibo nella tua vita, quale funzione può avere l’eccesso di peso, cosa ti mantiene bloccata e perché continui a ritrovarti nella stessa situazione.

Non sempre hai bisogno di ricominciare.
A volte hai semplicemente bisogno, finalmente, di capire da dove partire.

❤️ Seguimi se sei stanca di ricominciare senza capire perché torni sempre allo stesso punto.

07/08/2026

Puoi togliere il cibo. Ma non puoi togliere con una dieta il motivo per cui lo cerchi.

Se mangi per calmarti, puoi resistere.
Ma ciò che ti agitava rimane.

Se mangi quando sei svuotata, puoi controllarti.
Ma domani potresti ritrovarti nello stesso punto.

Per questo, prima di concentrarti su cosa stai mangiando, prova a osservare cosa è successo prima.

Spesso il cibo è l’ultimo pezzo della catena, non il primo.

❤️ Seguimi se vuoi imparare a intervenire prima di arrivare al cibo.

Per anni ho creduto che il mio corpo fosse il problema.Ogni chilo in più era un nemico.Ogni volta che perdevo il control...
06/08/2026

Per anni ho creduto che il mio corpo fosse il problema.
Ogni chilo in più era un nemico.
Ogni volta che perdevo il controllo con il cibo pensavo di essere io quella sbagliata.

Così ho iniziato a combattere il mio corpo.
Con diete.
Con il controllo.
Con il senso di colpa.

Poi ho capito una cosa che ha cambiato completamente il mio modo di vedere il dimagrimento.
Il corpo non fa nulla senza un motivo.
Se continuava a trattenere peso…
Se continuava a cercare il cibo…
Se continuava a ripetere gli stessi comportamenti…forse non stava cercando di ostacolarmi.
Forse stava cercando di proteggermi da qualcosa che non avevo ancora imparato a vedere.

Da quel momento ho smesso di chiedermi:
“Come faccio a cambiare il mio corpo?”

E ho iniziato a chiedermi:
“Come posso aiutare il mio corpo a sentirsi al sicuro?”
“Da cosa sta cercando di proteggermi?”

Sono state queste domande a cambiare tutto.

❤️ Seguimi se vuoi imparare a capire il tuo comportamento, invece di continuare a combatterlo.

06/08/2026

Per anni hai pensato che il tuo corpo fosse il problema.
Che bastasse mangiare meno.
Avere più forza di volontà.
Controllarti di più.

E se invece il tuo corpo stesse facendo esattamente il contrario
Se stesse cercando di proteggerti?
A volte anche il peso può diventare una corazza.
Per questo combattere il corpo raramente funziona.

Prima devi aiutarlo a sentirsi al sicuro.
Solo allora diventa più facile cambiare i comportamenti che oggi ti fanno soffrire.
È proprio questo il lavoro che facciamo nel percorso Io Magra.

❤️Scrivi “IO MAGRA” nei commenti e ti spiego come funziona.

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