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Dr Mauro Mello

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25/06/2024

🏆 🥎

28/02/2024

Tenha em mente seus objetivos, com foco você os alcançará. 🧠💪

21/02/2024

É mais vantajoso seguir uma ingestão calórica consistente diariamente ou adotar uma abordagem de periodização? 🧐

🍏 Incorporar períodos de maior ingestão calórica pode ser benéfico para manter a consistência a longo prazo em uma dieta. No entanto, é importante considerar que essa estratégia pode não ser eficaz para indivíduos com comportamentos alimentares disfuncionais, como transtornos compulsivos.

⏰ Períodos de restrição podem agravar a sensação de “escassez”, levando a ciclos de comer muito ou nada. A avaliação individual é crucial.

📚 Referência: Campbell Bl et al. Estudo sobre Restrição Intermitente de Energia que Atenua a Perda de Massa Livre de Gordura em Indivíduos Treinados em Resistência. Um Ensaio Controlado Randomizado. J Funct Morphol Kinesiol. 2020 Mar 8;5(1):19. doi: 10.3390/jfmk5010019.

16/02/2024

Embora muitas pessoas busquem melhorar sua saúde através de dietas, é fundamental compreender que o simples ato de “fazer dieta” não garante resultados significativos se não estiver acompanhado de um déficit calórico. ✅

O déficit calórico, que ocorre quando o corpo queima mais calorias do que consome, é o elemento-chave para a perda de peso. Meramente adotar uma dieta restritiva sem considerar a ingestão calórica total pode resultar em frustrações e falta de progresso. 🥗🏃‍♀️

Portanto, a conscientização sobre a importância do equilíbrio entre a ingestão e a queima de calorias é essencial para alcançar objetivos de saúde e bem-estar de maneira sustentável. 🔋

07/02/2024

Perder peso é simples, mas exige equilíbrio. Consumir menos calorias do que o corpo gasta é a chave, mas a qualidade importa. 🍏🍠🥦

Não precisa cortar o carboidrato, apenas ajustar as quantidades e priorizar alimentos nutritivos! 🥗

Consulte um médico e nutricionista para um plano personalizado e potencialize o seu emagrecimento. 🩺

Endereço

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