Dr. Rafael Peleteiro

Dr. Rafael Peleteiro Medicina ortomolecular, emagrecimento e modulação hormonal. Consultas e informações: (21)9698941

➡️ Para quem é? ✅ Para indivíduos que praticam treinamento resistido e aqueles que treinam com tempo de contração elevad...
10/08/2022

➡️ Para quem é?
✅ Para indivíduos que praticam treinamento resistido e aqueles que treinam com tempo de contração elevado. Por exemplo: praticantes de musculação, Crossfit, ciclismo e outros.

➡️ Quando e como usar?
✅ A dose recomendada pode variar bem e ficar até 6g todos os dias, seu uso é crônico! Tempo médio para ver resultados consistentes de 4 a 12 semanas.

➡️Tem colateral?
✅ Sensação de coceira e formigamento dependendo da dose usada uma única vez.

🚫 Sempre em todas as hipóteses, a suplementação tem que ser prescrita por profissional habilitado, não usem suplementos sem orientação!

Obesidade é doença crônica e recidivante. E um dos motivos para não haver ex-obeso (no sentido metabólico) é justamente ...
08/08/2022

Obesidade é doença crônica e recidivante.

E um dos motivos para não haver ex-obeso (no sentido metabólico) é justamente a alteração crônica no mecanismo de regulação da homeostase energética pelo hipotálamo.

Essa glândula, na base do cérebro, passa a regular no obeso, fisiologicamente, aumento de fome, desejo por comida e diminuição do gasto energético, após perda de peso. E quanto maior o peso suprimido (quantidade de peso perdida) na pessoa com obesidade, maior a luta!

Pessoas que nunca estiveram em obesidade ou não tiveram grandes oscilações de peso (sanfona) sofrem menos essa luta, e com a manutenção do peso perdido o corpo assume o novo padrão de peso (mudança do set point metabólico). Porém isso nunca acontece com a obesidade. A luta é pro resto da vida!

Portanto, nunca se esqueça: em obesidade, nosso corpo sempre tentará regular a volta ao nosso maior peso! Porém, não desista! Vale a pena se cuidar e ter mais saúde! Afinal, não existe obeso saudável!

Obesidade tem tratamento!

Para quem está acostumado a consumir muito açúcar, a dica é eliminar de forma gradual, para evitar crises de ansiedade e...
25/07/2022

Para quem está acostumado a consumir muito açúcar, a dica é eliminar de forma gradual, para evitar crises de ansiedade e um possível retrocesso nos ganhos de saúde. Por isso, adote de forma gradativa alguns hábitos:

- Evitar consumo de refrigerantes e sucos adoçados;
- Prefira frutas inteiras no lugar de sucos;
- Reduzir ao máximo o consumo de farinha refinada. Exemplo: pães, bolos e massas;
- Consumir café e chá sem açúcares, comece reduzindo e com o tempo começará a não ter mais a necessidade de adoçar.

Vale lembrar que não adianta substituir o açúcar branco por açúcar mascavo, orgânico ou demerara. Ou ainda mel e melado de cana. Apesar de seus diferentes métodos de produção, todos esses são carboidratos de rápida absorção, com efeitos muito similares aos do açúcar refinado.

Conte pra gente, você possui compulsão por doce? Saiba que pode ser um desequilíbrio dos seus neurotransmissores.

Hidratação é um elemento de extrema necessidade pro atleta, e um dos mais negligenciados!Seja na corrida, ciclismo, outr...
22/07/2022

Hidratação é um elemento de extrema necessidade pro atleta, e um dos mais negligenciados!

Seja na corrida, ciclismo, outras atividades longas ou esportes, você precisa se preparar para a prova ou treino e ter uma boa oferta de água / líquidos durante!

Comece a se hidratar melhor e perceba seu desempenho melhorando! 😉

A finalidade desse post é lhe mostrar que estar mais ativo vai lhe fazer viver mais; e que com pequenas ações é possível...
18/07/2022

A finalidade desse post é lhe mostrar que estar mais ativo vai lhe fazer viver mais; e que com pequenas ações é possível grandes mudanças no longo prazo: isso se chama constância!

O segredo é criar um ambiente propício para o movimento: prefira escadas aos elevadores e escadas rolantes, estacione longe, ande mais, deixe o carro na garagem de vez em quando, lave a roupa, pedale, malhe… enfim, mova-se!

Se gostou da ideia, a contagem de passos, que hoje pode ser feita de várias formas, desde um simples relógio, até um anel ou sensor que se coloca no cinto, funciona muito bem! Ou simplesmente calculando: a cada 10 min de caminhada = 1000 passos. O resto é com você!!

Minha dica: comece bem devagar e vá aumentando gradativamente! Só não fique parado(a)!!!!

Fonte:
Blair et al. Aptidão física e mortalidade por todas as causas. Um estudo prospectivo de homens e mulheres saudáveis.

QUANTO MAIORES os índices de massa magra no corpo, maior a necessidade de o organismo queimar calorias para manter seu v...
08/07/2022

QUANTO MAIORES os índices de massa magra no corpo, maior a necessidade de o organismo queimar calorias para manter seu volume.

A aceleração do metabolismo, contribuindo para a redução do peso, ajuda na preservação da saúde do coração e da circulação sanguínea.⁣

A massa magra também fortalece os ossos, questão fundamental para evitar a osteoporose, um dos principais problemas de saúde proporcionados pelo envelhecimento.

1% melhor todo dia!Isso da um resultado enorme ao final de 1 ano de dedicação!Grandes resultados vêm com pequenos esforç...
07/07/2022

1% melhor todo dia!
Isso da um resultado enorme ao final de 1 ano de dedicação!

Grandes resultados vêm com pequenos esforços diários, COM CONSTÂNCIA!

Persista! Não desista!
Mantenha-se firme!

Saindo para jantar com a patroa, hoje é especial: 8 anos de casados! ❤️
03/07/2022

Saindo para jantar com a patroa, hoje é especial: 8 anos de casados! ❤️

Jantar para comemorar nossos 8 anos de casamento hoje! ❤️
03/07/2022

Jantar para comemorar nossos 8 anos de casamento hoje! ❤️

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